Emoțiile altor oameni sunt contagioase: cum să -i împiedici să te îmbolnăvești

Împărtășirea germenilor este inevitabilă atunci când trăiești în sferturi apropiate cu cei dragi. Dacă vă răciți, probabil că vor prinde o răceală și invers. Dar bolile nu sunt singurul lucru care este contagios într-o gospodărie strânsă.

Conform cercetărilor, sentimentele pot fi la fel de infecțioase. Acest fenomen se numește „contagiune emoțională” și afectează pe oricine într -o relație serioasă.

Ce este contagiunea emoțională?

Când partenerul tău vine acasă de la muncă stresat și crud, starea ta de spirit începe să se schimbe și ea? Când sună cu vești bune și le puteți auzi zâmbetul prin telefon, ziua voastră proastă arată brusc puțin mai strălucitoare? Potrivit neuropsihologului din New York și directorului Înțelege mintea , Sanam Hafeez, doctorat, aceste tipuri de experiențe emoționale împărtășite sunt exemple principale de contagiune emoțională. 

„Este ca un efect emoțional de ondulare”, spune Hafeez pentru MindbodyGreen. „Emoțiile unei persoane și comportamentele conexe se pot răspândi la cei din jurul lor, afectând și influențând emoțiile altora.” Oricine poate experimenta o contagiune emoțională, spune Hafeez, dar cei într -o relație serioasă sau strânsă (credeți că soții, copiii și părinții, frații etc.) sunt mai susceptibili de a fi afectați de aceasta.

5 semne ale unei contagiuni emoționale

Emoțiile sunt o parte complicată și crucială a experienței umane care se manifestă mental și fizic. Ele influențează percepția, luarea deciziilor și bunăstarea generală, motiv pentru care este atât de important să putem distinge ta emoții din emoțiile altora. Acest lucru se numește Conștientizare emoțională , o abilitate care, spune Hafeez, necesită conștientizarea de sine și atenția. 

zodiacul 25 septembrie

„Reflectând regulat asupra sentimentelor noastre și înțelegerea răspunsurilor emoționale tipice ajută la recunoașterea emoțiilor autentice”, explică Hafeez. Setare granițe emoționale În relații, spune ea, este esențială și în prevenirea absorbției emoțiilor altora, deoarece această separare vă va permite să mențineți o distincție mai clară între ta Sentimente despre o situație față de sentimentele unei persoane dragi despre aceeași situație.

Dar cum poți detecta o contagiune emoțională pe măsură ce se întâmplă, astfel încât să poți face check -in cu tine? Hafeez împărtășește mai jos cele cinci semne de poveste.

• Schimbări rapide de dispoziție: Pentru a -l cita pe Katy Perry, dacă ești „fierbinte, atunci ești rece” sau „până atunci ești în jos”, s -ar putea să experimentezi o contagiune emoțională. Potrivit lui Hafeez, „schimbări bruste și vizibile ale stării tale de spirit care par să se alinieze emoțiilor exprimate de ceilalți din mediul tău” este unul dintre semnele mai evidente pe care le -ai putea lua pe sentimentele tuturor. 
• Intensitate emoțională neexplicată: Într-o zi ai ridicat din umeri mirosul de pește de ton din bucătăria de birou, următorul te-ai înfuriat peste duhoare, deoarece îi oferă colaboratorului tău o durere de cap. Dacă intensitatea emoțiilor tale se potrivește cu emoțiile oamenilor din apropiere, Hafeez spune că acesta este un steag roșu, mai ales dacă nu ai un motiv personal clar pentru a răspunde în acest fel.
• Suprasarcină de empatie: Este un lucru să -i pese de sentimentele altei persoane; Este un altul să le adopți ca fiind propriul tău solidaritate. Dacă observați sentimente copleșitoare de empatie Sau o legătură emoțională puternică cu ceilalți, Hafeez avertizează „emoțiile lor afectează în mod semnificativ propria ta bunăstare emoțională.”  
• Schimbare emoțională rapidă: Uneori, atunci când o persoană își exprimă emoțiile intense, se poate simți că argumentează un caz, mai degrabă decât doar să se aerisească. Dacă experimentați brusc o schimbare rapidă și vizibilă a emoțiilor dvs. după ce ați fost expus cuiva care exprimă sentimente puternice, s -ar putea să vă fi adus (neintenționat), spune Hafeez.
• Simțindu -se scurs sau energizat Contagiunile emoționale se pot manifesta rapid și intens. Așadar, dacă întâmpinați „oboseală bruscă sau energie crescută care coincide cu atmosfera emoțională a împrejurimilor dvs.”, luați notă de această schimbare.

Modul în care contagiunile emoționale ne afectează sănătatea

Ca și sentimentele în sine, contagiunile emoționale pot fi pozitive sau negative și, dacă le permitem, ne pot afecta sănătatea mentală și fizică în consecință.

Mental, contagiile emoționale ne îngreunează identificarea și separarea emoțiilor de emoțiile celor din jurul nostru. Pe de o parte, dacă aceste emoții sunt pozitive, s -ar putea să experimentați o ascensiune a stării de spirit, a stresului redus și un impuls în stima de sine . Pe de altă parte, dacă aceste emoții sunt negative, ele pot duce la un moral scăzut, sentimente de furie și dezamăgire și stres inutil.

Este un lucru să -i pese de sentimentele altei persoane; Este altul să le adopți ca fiind proprii în solidaritate 

horoscop 19 oct

Nu numai că sentimentele de stres și anxietate sunt contagioase, dar în conformitate Un studiu din 2023 Publicat în Journal of the American Heart Association, simptome fizice care se manifestă din Stresul poate fi, de asemenea, contagios .

În primul studiu de acest fel, cercetătorii au evaluat mii de cupluri heterosexuale din SUA, Anglia, China și India pentru a determina dacă cuplurile căsătorite se reflectă reciproc statutul de presiune arterială. Rezultatele lor au arătat că soțiile ale căror soți aveau tensiune arterială ridicată în SUA și Anglia aveau 9% mai multe șanse să aibă tensiune arterială ridicată, cu 19% mai probabil în India și cu 26% mai probabil în China. Rezultate similare au fost găsite la soții cu soții care aveau tensiune arterială ridicată. În timp ce avem nevoie de mai multe cercetări cu privire la această conexiune, acesta ar putea fi un semn al contagiilor emoționale la locul de muncă la scară largă: stresul este cunoscut contribuie la tensiunea arterială ridicată 1 , la urma urmelor.

scorpion om taur femeie

Cum să -ți diferențiezi sentimentele de emoțiile altcuiva

În timp ce contagiunile emoționale pot avea unele efecte pozitive, dezvoltarea unui sentiment de conștientizare emoțională este importantă în situațiile în care emoțiile care sunt transmise sunt negative și potențial dăunătoare sănătății tale. Potrivit lui Hafeez, cheia pentru stăpânirea acestei diferențieri este mindfulness, în special atenția în trei domenii: mediul dvs., compania dvs. și consumul de conținut. 

• Înțelege -ți mediul. „ Fiți atenți la mediile la care vă expuneți, mai ales în perioadele de emoții sporite ”, avertizează Hafeez. De exemplu, să zicem că multe bârfe au loc în bucătăria de birou în jurul orei prânzului. Dacă acesta este un mediu declanșator pentru tine, petreceți cât mai puțin timp în această zonă.
• Gândiți -vă compania dvs. „Contagiunea emoțională pozitivă poate fi benefică, deci căutați medii în care optimismul și atitudinile constructive prevalează”, spune Hafeez. Cu alte cuvinte, dacă ieșiți de pe telefon cu sora dvs. simțindu -se înălțat și energizat, luați -i apelurile. Dacă coborâți de la telefon cu mătușa dvs. simțind stresată și iritată, este bine să o trimiteți la mesageria vocală din când în când. 
• Înțelegeți -vă consumul de conținut . Aceasta include ceea ce urmăriți și citiți, precum și ce/pe cine permiteți pe feedul dvs. de socializare. „Emoțiile pot fi extrem de contagioase [online]”, încălzește Hafeez. „Dacă anumite conținuturi sau discuții evocă în mod constant emoții negative, luați în considerare reducerea expunerii sau curatarea mediului dvs. online.” 

Preluarea 

Fenomenul împărtășirii emoțiilor se numește contagiune emoțională. Contagiile emoționale pot fi pozitive, dar pot fi, de asemenea, negative și pot duce la răspunsuri mentale și fizice. Pentru a vă asigura că aceste emoții partajate nu au ca rezultat probleme de sănătate, consolidarea conștientizării emoționale este esențială. Iată alte câteva sfaturi despre Cum să identificăm și să numim emoțiile primare .