Tipul de relație de scurgere despre care nu vorbim suficient

Toată lumea are o mână de „prieteni” în viața lor despre care au sentimente destul de amestecate. Dar când aceste relații devin o problemă și cum poți spune?

Ne putem caracteriza toate relațiile de-a lungul a două dimensiuni ale negativității și pozitivității. Cu prietenii noștri adevărați, avem niveluri ridicate de pozitivitate și niveluri scăzute de negativitate. Cu dușmanii noștri, avem opusul - aceste relații sunt clar toxice. Când vine vorba de cunoscuții noștri, nu cheltuim mult timp și energie pentru ei, deoarece avem un nivel scăzut de pozitivitate și negativitate cu ei. Dar atunci, ce zici de oamenii cu care experimentăm ambele pozitivități ridicate și negativitate ridicată? Aka, oamenii despre care suntem ambivalenți sau confuzați?

În timp ce oamenii tind să creadă că relațiile în mod clar toxice sunt cele mai nesănătoase, relațiile ambivalente pot fi chiar mai epuizante. Caracteristicile unei relații ambivalente sunt că nu știi niciodată dacă poți avea încredere în persoana respectivă, unde stai cu ea sau chiar dacă bucură-te ieșind cu ei. Sigur, vă puteți angaja în activități care sunt distractive împreună sau ca parte a unui cerc mai larg de prieteni, dar există de multe ori când vă puneți întrebarea dacă distracția este sănătoasă sau reprezentativă pentru orice legătură de fapt valoroasă. Dar, spre deosebire de inamicul categoric „toxic” sau de cunoștința cu care nu ați savura cocktail-uri de la jumătatea săptămânii, prietenul ambivalent vă poate trimite mesaje non-stop și vă invită la cină. Și pentru că această relație dispare în zona gri a confuziei, te simți obligat să te gândești la ce e mai bun, să lucrezi mai mult și să spui da.

Din punct de vedere emoțional, acest tip de relație ne încordează psihicul. Cheltuim spațiu, timp și energie considerabile pentru acești oameni care nu prea trec prin modul în care spun că vor și care nu ne aduc întotdeauna bucurie reală. Este nevoie de mai multe resurse emoționale și mentale pentru a face față inconsecvenței inerente acestor relații de geantă mixtă, iar unele studii au constatat că acestea sunt dăunătoare pentru dvs. sănătate și productivitate .

Cum ajungem cu astfel de „prieteni”? Uneori, combinăm lungimea relației cu forța ei. Însă timpul nu este un indicator al calității - în scurt timp, o relație strânsă împreună împlinește la întâmplare cea de-a cincea aniversare, iar prietenul încă discutabil ajunge să-l folosească pentru a se dezvolta sentimental. În caz contrar, relația ambivalentă poate fi menținută împreună de banda adezivă de confort; cu mai multe interacțiuni, există mai multe dovezi care să ne convingă că relația are aspecte pozitive. Ne convingem că există o pozitivitate în aceste prietenii - un compliment aici, o memorie comună acolo - și ne spunem că nu este atât de rău. Și puteți paria că acest lucru este chiar mai probabil să se întâmple pentru persoanele cu empatie mare, care tind să caute în mod activ să vadă doar ce este mai bun în ceilalți.

Și totuși, adevărul rămâne. Sunteți epuizat după interacțiuni. S-ar putea să vă găsiți adesea încercând să justificați să petreceți mai mult timp cu ei în viitor. Spre deosebire de bunii tăi prieteni cu care petreci timp pentru că vrei și îți este dor de ei, le spui da acestor cvasi-prieteni pentru că ești condus de vinovăție și obligație.

horoscop 20 martie

Concluzia: negativitatea ridicată, oricât de multă pozitivitate ar fi și în relație, te poartă.

Foto: Jessica Sharmin

Iată trei steaguri roșii ale prieteniei cu negativitate ridicată, în ciuda pozitivității lor simultane:

1. „Doamne, nu vei crede ce s-a întâmplat!”

Cu toții trecem prin perioade în care viața ne-a bătut, iar acest prieten poate că ne-a ascultat plângând în PJ-urile noastre peste o halbă de Häagen-Dazs - și astfel ne gândim: „Au fost acolo pentru mine, așa că trebuie să fii acolo pentru ei. Diferența esențială este că viața acestei persoane pare a fi o epavă nesfârșită de tren, cu drama concepută prin auto-sabotaj și apoi învinovățind lumea, și cu tine trebuie să fii întotdeauna cel care ridică piesele.

2. „Îmi pare rău că te simți așa.”

Această afirmație este una dintre cele mai ticăloase forme de agresivitate pasivă, iar prietenii ambivalenți o folosesc des. La suprafață, pare să vă valideze sentimentele - ceva pozitiv. Cu toate acestea, ceea ce face cu adevărat această frază este să te facă să te simți rău pentru că ai sentimentele tale. Este o modalitate de a vă avertiza că sentimentele voastre nu sunt de fapt binevenite în prietenie, iar această persoană nu are niciun interes real în a vă îngriji bunăstarea emoțională.

1011 numărul îngerului

3. „Eu, eu, eu!”

Personalitățile absorbite de sine nu sunt neapărat întotdeauna rele - aceste persoane pot fi distractive și distractive, atâta timp cât sunteți dispuși să le tolerați în permanență. Indiferent dacă sunt grandioși și zgomotoși, sau îți trage corzile inimii cu o altă poveste tristă și epuizantă, acești narcisiști ​​găsesc în mod expert o modalitate de a deturna atenția asupra lor, oricât de dispară ar fi subiectul. S-ar putea să nu vă deranjeze zi de zi, dar aceștia sunt oamenii care pot deveni ușor toxici dacă acordați prea multă încredere în ei: ei pot părea să vă asculte necazurile validându-vă sentimentele - înainte de a le transforma într-o competiție . Printre primele exemple se numără modul în care îți vor spune că durerea lor este mai mare sau cât de puternice sunt („De ce nu sunt așa?” „Nu mă tem de XYZ”). În cele din urmă, te simți atât ascultat, cât și greșit. Merită în cele din urmă scaunul din fața tuturor poveștilor lor grandioase?

Deci, cum te îndepărtezi de o relație ambivalentă care te drenează?

În primul rând, tratați relația ca pe un bilanț - întocmiți avantajele și dezavantajele, fără a lua în considerare lungimea. Uneori, nu putem recunoaște părțile mai puțin dorite ale altora, deoarece ne simțim rău pentru că gândim negativ. Prietenul și psihoterapeutul meu Jonathan Marshall vă recomandă să scrieți cele mai proaste gânduri pe care le aveți despre această persoană pe care, de obicei, nu le-ați spune niciodată cu voce tare. Acest exercițiu vă poate vindeca vinovăția și disconfortul. „Puteți transforma pe oricine într-o persoană bună”, spune el. „Dar credința în bunătatea oamenilor nu te va proteja de a fi rănit”.

Apoi, impuneți o limită clară spunându-le - chiar și prin mesaj text - că încheiați relația. Cu toate acestea, dacă de multe ori te bombardează, sunt excesiv de dramatici sau pur și simplu nu sunt cineva care ar observa dacă nu ai trimite mesaje text, atunci ar merita să nu spui nimic deloc. Doar lăsați-i să dispară - și dacă vă trimit mesaje text, numai atunci ar trebui să le anunțați decizia dvs.

21 mai semn astrologic

Mai important, dacă observați că majoritatea relațiilor dvs. sunt ambivalente, poate că este timpul să vă întrebați ce vă face predispus la ele. Uneori, dăruim prea mult pentru că credem că plăcerea oamenilor este scopul vieții noastre; și într-adevăr, se poate simți bine să fii dorit sau util. Sau credem că aceste relații sunt tot ceea ce merităm. Oricare ar fi motivul, știți că meritați relații sănătoase care vă alimentează creșterea.

Despărțirile de prietenie sunt dure, dar degajarea spațiului înseamnă că puteți hrăni relațiile cu adevărat sănătoase care contează cu adevărat. Așa cum galeriile de artă își îngrijesc colecțiile, relațiile tale trebuie să fie curate pentru bunăstarea ta. Așa cum le spun mereu clienților mei prea dăruiți, oferim cel mai bine atunci când oferim dintr-o ceașcă plină. Când suntem selectivi cu privire la relațiile noastre, avem mult mai multe de oferit. Apoi, la fel cum marile prietenii ne întineresc, ne hrănesc și ne susțin, la fel putem face același lucru pentru ei.

Doriți să creați o rețea solidă de prieteni? Iată exact cum sa gasesti tribul tău adevărat.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: