Doriți să vă reduceți riscul de demență? Studiul spune că ai grijă de inima ta

Ratele bolii Alzheimer și demenței sunt în mod constant crescând în întreaga lume 1 , dar conform cercetărilor publicate în Jurnalul Asociației Americane a Inimii , nu este niciodată prea devreme să începeți să vă reduceți riscul.

Un studiu bazat pe dovezile existente a constatat că menținerea sănătății inimii la vârsta mijlocie ar putea avea beneficii de protecție. Iată ce trebuie să știi.

944 semnificația numărului de înger

Studierea legăturii dintre boala coronariană și demență

Pentru acest studiu, cercetătorii au vrut să analizeze dacă vârsta de debut a bolii coronariene a afectat mai târziu riscul de Alzheimer și demență. În cazul în care aveți nevoie de o reîmprospătare, boala coronariană (CHD) este cel mai frecvent tip de boală cardiacă și se întâmplă atunci când sângele are dificultăți în a ajunge la inimă din cauza acumulării de grăsime în arterele coronare. Aproximativ 5% dintre americanii cu vârsta peste 20 de ani 2 ai.

Folosind date de la peste 430.000 de persoane preluate de la Biobank din Marea Britanie, cercetătorii au analizat cifrele CHD alături de apariția demenței și a bolii Alzheimer.

Pe baza constatărilor lor, cu cât este diagnosticat mai devreme CHD, cu atât este mai mare riscul de declin cognitiv. Mai precis, participanții cu CHD au avut un risc de dezvoltare cu 36% mai mare demenţă , un risc crescut cu 13% de a dezvolta Alzheimer și un risc cu 78% mai mare de a dezvolta demență vasculară, în comparație cu participanții care nu aveau boală coronariană.

Și când boala coronariană a debutat mai devreme în viață (înainte de 45 de ani), cercetătorii au observat creșteri și mai semnificative ale riscului, subliniind importanța intervenției timpurii și a prevenirii la vârsta mijlocie - și chiar la vârsta adultă timpurie.

Ce să faci în privința asta

După cum spune autorul principal al studiului, Fanfan Zheng, Ph.D., despre constatările din a comunicat de presă , „Ceea ce ne-a surprins cel mai mult a fost relația liniară dintre vârsta de debut a bolii coronariene și demență. Acest lucru arată influența dăunătoare uriașă a bolii coronariene premature asupra sănătății creierului”.

Vestea bună este că niciodată nu este prea devreme să începi să ai mai multă grijă de inima ta, iar această cercetare sugerează că creierul tău îți poate mulțumi pentru asta.

3 mai semn astrologic

Având în vedere că cercetarea asupra alegerile alimentare și declinul cognitiv a sugerat că dietele sănătoase pentru inimă, cum ar fi dieta DASH și dieta mediteraneană, vă pot aduce beneficii atât creierului. şi inima ta, se pare că abordarea alimentelor din farfurie este un loc bun de început.

În acest scop, există o dietă care combină dieta DASH cu  dieta mediteraneană  numită  dieta MIND , sau Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. La fel ca dieta DASH, s-a descoperit că dieta MIND este asociată cu o sănătate mai bună a inimii, performanță cognitivă și, în unele studii, cu  prevenirea declinului cognitiv 3 .

Și chiar și atunci când iei o dietă super sănătoasă, nu strica niciodată să ai o supliment pentru inimă de calitate, susținut de cercetări la îndemână pentru o doză suplimentară de sprijin pentru inimă. Iată o rezumat a noastră suplimentele preferate pentru inima pentru a vă ajuta să găsiți alegerea potrivită pentru dvs.

La pachet

Cu cât învățăm mai multe despre îmbătrânirea sănătoasă, cu atât este foarte clar că corpurile noastre sunt sisteme profund interconectate care necesită abordări ale întregului corp pentru sănătate. Susține atât creierul şi sănătatea inimii nu face excepție, așa că dacă vrei unul, trebuie să ai grijă de celălalt.