Doriți să vă reduceți riscul de cancer intestinal? Obțineți mai mult acid folic, sugestii de studiu

Când luăm în considerare modalitățile prin care putem preveni cancerul, o dietă sănătoasă se află în fruntea listei. Și conform cercetărilor publicate în  Jurnalul American de Nutriție Clinică , în ceea ce privește cancerul intestinal, există o vitamină pe care nu vrei să o ratezi. Iată ce au găsit.

Studierea impactului folatului asupra riscului de cancer intestinal

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să evalueze modul în care este alimentat acid folic (vitamina B9), precum și suplimentele de acid folic, influențează riscul de cancer intestinal (AKA cancer colorectal sau de colon).

semn 7 iunie

Pentru a face acest lucru, ei au efectuat cel mai mare studiu de acest gen până în prezent, analizând date de la peste 70.000 de persoane din 51 de studii diferite, care au inclus acid folic alimentar și supliment de acid folic, precum și diagnostice de cancer colorectal.

Și fără a surprinde cercetătorii, acidul folic ar putea avea beneficii protectoare. Și anume, pentru fiecare 260 de micrograme de acid folic, riscul de cancer colorectal a scăzut cu 7%.

Potrivit acestora, sunt mai multe de explorat cu privire la modul în care folatul ar putea influența genele implicate riscul de cancer colorectal , dar în cele din urmă, descoperirile sunt în conformitate cu cercetările anterioare care sugerează că folații ar putea fi de ajutor în reducerea riscului de cancer intestinal.

Descoperirile subliniază, de asemenea, importanța încorporării diverselor plante bogate în folați în dieta dumneavoastră, adaugă autorii studiului.

Ce să faci în privința asta

Potrivit lui Matt Lambert, nutriționist și manager de informații despre sănătate la World Cancer Research Fund, „Acest studiu se adaugă la ceea ce spunem de ani de zile: o dietă sănătoasă bazată pe legume, fructe, cereale integrale și leguminoase poate ajuta la reducerea cancerului. risc.'

După cum explică el în a comunicat de presă , folatul se găsește o varietate de alimente, inclusiv legume cu frunze verzi precum spanacul și broccoli”, adăugând că acidul folic „nu numai că a fost legat de un risc redus de cancer intestinal, dar ne susține și sănătatea generală dacă sunt consumați în mod regulat”.

A obține suficient acid folic în dieta ta este, desigur, o modalitate de a crește cantitatea pe care o primești. Dar descoperirile notează, de asemenea, că suplimentarea este o opțiune bună, mai ales dacă doriți să rămâneți la curent cu obținerea acestei vitamine esențiale în mod regulat.

Ca atare, optând pentru a multivitamine de înaltă calitate, cuprinzătoare cu acid folic bioactiv. Aici sunt ale noastre multivitaminele preferate pentru a vă ajuta să alegeți opțiunea potrivită pentru dvs.

La pachet

Mâncatul corect ne face să ne simțim bine, ne menține energia ridicată și, da, poate chiar ajuta la prevenirea cancerului. Primind multă verdeață cu frunze nu este o idee, mai ales dacă doriți să vă creșteți acidul folic și, atunci când aveți îndoieli, nici să găsiți un supliment de calitate, bogat în folați, nu strică niciodată.