De ce să ceri ajutor este esențial în timpul menopauzei și cum să o faci

Cea mai mare învățare din conversațiile mele cu oamenii din mijlocul sau în cealaltă parte a lor tranziția menopauzei A fost aceasta: capacitatea lor de a naviga în experiență a fost definită mai puțin de simptomele și emoțiile pe care le-au întâlnit decât de cât de bine au fost resurse.

Resurse aici nu înseamnă că au avut bani, deși acest lucru este util; Este vorba de a avea o rețea de oameni din viața ta Cine te mențin să te simți conectat și să -l susțină prin ascensiuni - oamenii care se angajează să fie acolo pentru tine chiar și atunci când nu înțeleg exact prin ce treci.

Partenerul este cel care te aude despre faptul că nu -ți simți cel mai sexy. În loc să insiste că sunteți, ei vă spun că, deși asta este experiența lor despre voi, ei își pot imagina cât de crud văzând pe tine însuți așa cum trebuie să se simtă.

111 flacără gemenă

Ei întreabă ce pot face, dacă este ceva, pentru a vă susține. Este grupul de prieteni cu care faceți o oră fericită în fiecare săptămână, care auziți că faceți o pauză de la alcool și faceți un pic de legume pentru a găsi baruri și restaurante cu cocktail-uri non-alcoolice deosebite, asigurându-vă că veți avea alegeri mai distractive decât apă Fizzy. Doctorul care te face să te simți însoțit în moduri subtile, cum ar fi să spui când vorbesc despre opțiunile tale de tratament, „Vom afla cum să vă oferim o scutire de simptomele tale.

Permiteți -mi să trec doar prin ceea ce am auzit când ați descris ce se întâmplă, astfel încât să știm că nu ne lipsește nimic. '

vărsător bărbat femeie cu cancer

Pe scurt, aceștia sunt oamenii care vă consideră gânditor și nevoile voastre; Oamenii care fac spațiu pentru experiența ta.

Genul de sprijin comunitar de care ai nevoie în timpul menopauzei seamănă foarte mult cu genul care te -ar sprijini în viața de zi cu zi, cu câteva completări importante, cum ar fi amicii cu care poți vorbi în mod deschis despre lucruri de corp și, de asemenea, poate o expertiză medicală. Dacă vă aflați într -o situație în care simțiți că rețeaua dvs. este puternică (da!), S -ar putea să căutați idei despre cum să cereți ajutor minunat de oameni.

Vom trece în revistă resursele specifice menopauzei de care ai putea avea nevoie, modalități de a cere oamenilor din viața ta pentru felul de sprijin de care ai nevoie în timpul tranziției tale și cum să vorbești despre menopauză cu ceilalți.

Pe cine poți întreba?

Știind ce fel de ajutor aveți nevoie poate ghida cum (și cine) cereți sprijin. Iată câteva exemple de diferite tipuri de ajutor și sprijin de care aveți nevoie de -a lungul tranziției dvs. de menopauză cu sugestii despre cum le -ați putea cere.

3 martie zodiacal

Chiar dacă cred din toată inima în puterea de a face o altă persoană care este martorul luptelor mele, nu sunt întotdeauna gata să arăt cele mai groaznice părți ale mele altcuiva. Dacă nu credeți că puteți spune cele mai grave gânduri sau cele mai mari temeri cu voce tare pentru o altă ființă umană, încercați să le strigăți la radioul auto sau în perna ta. De asemenea, am șoptit câțiva la duș și mi -am imaginat că curgând chiar în scurgere. Ideea este de a elibera presiunea care se acumulează în interiorul tău treptat, cum ar fi supapa de eliberare de pe un aragaz sub presiune, permițând întregului abur un mod grațios de a ieși, astfel încât să nu rănească pe nimeni (inclusiv pe tine).

• Sfaturi/Insights: Când căutați sfaturi sau informații despre cum să rezolvați o problemă, căutați acea persoană din rețeaua dvs. care a navigat într -o situație similară sau o persoană a cărei mod de a fi admirați. Nu trebuie să -i ceri această persoană să -ți spună ce ar trebui să faci, deși poți. Ați putea spune ceva de genul: „Hei, mă lupt puțin cu această situație și mă întreb dacă aș putea să vă spun despre asta și puteți să -mi spuneți cum puteți aborda sau să vă gândiți la asta. Am admirat întotdeauna cum vă gândiți la lucruri și mă întreb dacă auzirea procesului dvs. de gândire ar putea să -mi ofere câteva idei noi.”
• Suport logistic: Mutarea, ridicarea și acomodarea tuturor, de la programul dvs. până la confortul fizic sau nivelul de energie - toate acestea sunt exemple de ajutor tactic pe care îl puteți solicita de la alte persoane. Gândiți-vă la cine știți cine s-a oferit să vă ajute în trecut sau să căutați pe cineva care pare bine poziționat pentru a vă ajuta cu puțin efort. De exemplu, dacă doriți o plimbare la școală pentru copilul dvs. în timp ce mașina dvs. este în magazin, poate știți un alt părinte care locuiește în apropiere și are loc în mașina lor? Unul dintre motivele pentru care oamenii ezită înainte de a fi de acord să ajute oamenii cu lucruri logistice este că se îngrijorează dacă o fac o dată, vor fi pe cârlig să o facă pentru totdeauna. A lua o bătaie pentru a gândi realist la cât de mult ajutor ai nevoie și pentru cât timp, și apoi să fii clar despre acei parametri atunci când faci cererea, poate crea unele granițe naturale pentru tine și cealaltă persoană.
• Ascultare : Dacă vă aflați în acea zonă în care doriți să loviți pe oricine care vă oferă în mod evident soluții la problema dvs. sau sunteți complet răsucit în propria situație, s -ar putea să vă ajute să întrebați pe cineva dacă te pot auzi fără să cântărești. Există atât de multe minți tactice strălucitoare, condiționate să servească lumea, oferind soluții pentru fiecare problemă pe care o întâmpină, dar poate ceea ce cauți este că este o persoană care să fie, chiar și să te simți înmormântat, dar poate ceea ce cauți este că persoana care are un moment în care te -a făcut, chiar În cel mai rău caz, este în regulă, este în regulă. Și tot ce ai putea să le spui este: „Pot să mă aerisesc doar un minut?” După ce ai spus piesa ta, depinde de tine dacă vrei să o urmărești cu ceva de genul: „Știi, simt că mă învârt pe acest subiect; îmi poți spune ce ai auzit în ceea ce tocmai am împărtășit?” S -ar putea să fii surprins de ceea ce poți auzi în propriile tale cuvinte atunci când ies din gura altcuiva.

Extras din Însoțitorul de menopauză: un ghid pentru începători pentru deținerea tranziției dvs., de la peri la post (2023) de Sasha Davies Cu Tori Hudson, ND, cu permisiunea editorului, Roost Books.