Dansul partenerului poate reduce demența – Iată de ce, de la un psihiatru

Purtați protecție solară pentru a vă proteja pielea. Consumați alimente bogate în probiotice pentru a vă hrăni intestinele. Ai vitamina C la îndemână pentru a-ți întări sistemul imunitar, dar ce faci în mod activ pentru a-ți proteja creierul?

Deși nu putem trece cu vederea alimentația adecvată și puterea unui program regulat de somn, există un psihiatru de medicină funcțională pentru exerciții. Kat Toups, M.D. , considerat superior într-un episod din podcast mindbodygreen . Iată ce trebuie să știți. 

Poate dansul să reducă demența?

Nu-ți face griji, nu trebuie alerga un maraton sau ridicați greutăți mari pentru a vă antrena creierul (cu excepția cazului în care doriți, desigur). Mai degrabă, luați în considerare adăugarea dansului la rutina de antrenament. De fapt, Toups spune că acest exercițiu simplu poate fi chiar o metodă de terapie utilă pentru cei cu demență (pe lângă cei care încearcă să o prevină). Și ea este cu siguranță o expertă în acest subiect: a publicat un studiu asupra demenței în vara trecută (împreună cu neurologul  Dale Bredesen, M.D. , pe cine avem  avut și în emisiune ), în care  84% dintre pacienții cu deficiență cognitivă ușoară au văzut îmbunătățiri  după numai nouă luni.

Dar să revenim la exercițiul la îndemână: „Dansul, în special dansul tango, poate fi de mare ajutor pentru persoanele cu demență”, spune Toups. Un factor care influențează această corelație este faptul că tangoul este dansul partenerului. „Îți oferă un alt nivel de stimulare a creierului”, spune ea. 

Ea face referire chiar la un studiu care a evaluat impactul unui curs de tango argentinian de 12 săptămâni și 20 de lecții. Cercetătorii au măsurat markerii inflamatori plasmatici, cogniția și performanța motrică și psihosocială la femei de vârstă mijlocie cu risc crescut de Alzheimer, în virtutea antecedentelor parentale. Rezultatele? „Au demonstrat participanții la tango îmbunătățiri ale cunoașterii spațiale a întregului corp și ale memoriei pe termen scurt și de lucru și deteriorarea redusă a funcției executive 1 ”, raportează cercetătorii. 

977 numărul îngerului

Desigur, mișcarea în general este grozavă pentru creierul tău, dar tangoul și alte dansuri partenere se hrănesc cu asta legătura socială de asemenea. „Știm că a fi conectat social este ceva care facilitează de fapt mai multă longevitate și o îmbătrânire mai bună”, adaugă Toups. Iar izolarea socială, pentru cât valorează, a fost asociată cu a  risc mai mare de a dezvolta demență .

Alte modalități de a vă proteja creierul

Deși acesta poate fi un motiv pentru a-ți lua partenerul, prietenul sau membrul familiei și a merge la un curs de dans, cu siguranță nu este singura modalitate de a-ți întări creierul.

Orice tip de mișcare, fie că este mers pe jos, Pilates, antrenament de forta , sau să faci sport, este excelent pentru sănătatea ta generală, inclusiv sănătatea creierului tău. 

Alimentația adecvată poate juca, de asemenea, un rol, precum și planurile de alimentație sănătoasă pentru creier, cum ar fi Dieta mediteraneana .

Dacă doriți să vă duceți rutina cu un pas mai departe, puteți chiar să luați în considerare adăugarea unui supliment pentru creier la rutina dumneavoastră.

Nu știi de unde să începi? Consultați cele 16 suplimente preferate pentru creier  pentru memorie, echilibru al dispoziției și funcție cognitivă, toate susținute de un doctorat în nutriție.

51 numărul îngerului

La pachet

În timp ce sănătatea creierului poate să nu fie întotdeauna cea mai importantă (pentru joc de cuvinte), este esențial să vă îngrijiți de funcția creierului pentru a încuraja o memorie mai bună, indiferent de vârstă. O modalitate de a face acest lucru este dansul, mai ales dacă acel dans implică un partener. Niciodată nu este prea târziu pentru a-ți întări sănătatea creierului și poate fi la fel de ușor ca să te înscrii la un curs de dans.