Dansul partenerului poate reduce demența - aici este de ce, de la un psihiatru

Purtați protecție solară pentru a vă proteja pielea. Consumați alimente bogate în probiotice pentru a vă hrăni intestinul. Țineți vitamina C la îndemână pentru a vă spori sistemul imunitar - dar ce faceți activ pentru a vă proteja creierul?

În timp ce nu putem trece cu vederea nutriția corespunzătoare și puterea unui program regulat de somn, există un singur exercițiu psihiatru pentru medicină funcțională Kat Toups, M.D. , considerat superior într -un episod din Podcast MindbodyGreen . Iată ce trebuie să știți. 

oct semn zodiacal

Poate dansul să reducă demența?

Nu vă faceți griji, nu trebuie rulează un maraton Sau ridicați greutăți mari pentru a vă antrena creierul (dacă nu doriți, desigur). Mai degrabă, luați în considerare adăugarea de dans la rutina dvs. de antrenament.

De fapt, Toups spune că acest exercițiu simplu poate fi chiar o metodă de terapie utilă pentru cei cu demență (pe lângă cei care încearcă să o prevină). Și este cu siguranță o expertă în acest subiect: a publicat un studiu de demență în vara trecută (împreună cu neurologul  Dale Bredesen, M.D. , cine avem  a avut și la spectacol ), în care  84% dintre pacienții cu deficiență cognitivă ușoară au înregistrat o îmbunătățire  după doar nouă luni.

Dar, înapoi la exercițiul la îndemână: „Dansul, în special dansul tango, poate fi de mare ajutor pentru persoanele cu demență”, spune Toups. Un factor care influențează această corelație este faptul că Tango este dansul unui partener. „Îți oferă un alt nivel de stimulare a creierului”, spune ea. 

Ea chiar face referire la un studiu care a evaluat impactul unui curs de tango argentinian de 12 săptămâni, cu 20 de lecții. Cercetătorii au măsurat markeri inflamatori plasmatici, cogniție și performanță motorie și psihosocială la femeile de vârstă mijlocie, cu un risc crescut pentru Alzheimer în virtutea istoriei părinților. Rezultatele? „Participanții la Tango au demonstrat Îmbunătățiri ale cogniției spațiale ale întregului corp și al memoriei de lucru pe termen scurt și de lucru și deteriorarea redusă a funcției executive 1 ”, raportează cercetătorii. 

Desigur, mișcarea în general este excelentă pentru creierul tău, dar tango -ul și alți parteneri dansează Conexiune socială De asemenea. „Știm că a fi conectat social este ceva care facilitează de fapt mai multă longevitate și o îmbătrânire mai bună”, adaugă Toups. 

Iar izolarea socială, pentru ceea ce merită, a fost asociată cu un  risc mai mare de a dezvolta demență .

19 august zodie

Alte modalități de a -ți proteja creierul

Deși acesta poate fi un motiv pentru a -ți apuca partenerul, prietenul sau membrul familiei și te îndrepți către o clasă de dans, cu siguranță nu este singura modalitate de a -ți consolida creierul. Orice tip de mișcare, fie că se plimbă, Pilates, antrenament de forță sau jocul sportului este excelent pentru sănătatea dvs. generală - sănătatea creierului dvs. inclusă. 

Nutriția adecvată poate juca, de asemenea, un rol, precum și planuri alimentare sănătoase pentru creier, precum Dieta mediteraneană . Dacă doriți să faceți rutina cu un pas mai departe, puteți avea în vedere chiar adăugarea unui supliment cerebral la rutina dvs. Nu știi de unde să începi?

Consultați cele 16 suplimente ale creierului nostru preferat  Pentru memorie, echilibrul stării de spirit și funcția cognitivă, toate susținute de un doctorat nutrițional.

Preluarea

În timp ce sănătatea creierului poate să nu fie întotdeauna de vârf (intenționat), este esențial să tindeți funcția creierului dvs. pentru a încuraja o mai bună memorie, indiferent de vârsta voastră.

O modalitate de a face acest lucru este dansând, mai ales dacă acel dans implică un partener. Nu este niciodată prea târziu pentru a -ți consolida sănătatea creierului și poate fi la fel de ușor ca să te înscrii la o clasă de dans.