Cuvinte pentru a mângâia pe cineva care a pierdut o persoană iubită (și ce să nu spui)

Durerea poate fi o pastilă greu de înghițit pentru cei care se confruntă cu aceasta; unele zile coboară ușor, iar în altele se înfige în gât.

Durerea poate fi, de asemenea, o provocare pentru cei din jur, deoarece cuvintele potrivite pentru a mângâia pe cineva care a pierdut o persoană dragă nu sunt întotdeauna ușoare.

Adevărul greu este că nu poți spune nimic pentru a ușura durerea unui prieten sau a unei persoane dragi, dar asta nu înseamnă că cuvintele tale cad în urechi surde.

Cuvinte de simpatie și chiar scurte mesaje de condoleanțe trimis prin mesaj text sau printr-un card anunță-le că ești acolo și te gândești la ei. Dacă te împiedici de cuvintele tale, iată un loc bun pentru a începe.

Ce să spui pentru a mângâia pe cineva care a pierdut o persoană dragă

Dacă vrei să-ți oferi condoleanțe și să-ți exprimi cea mai profundă simpatie, dar nu îți dai seama ce să spui când cineva moare sau ce să scrii într-un cartonaș de simpatie, nu ești singur.

Potrivit terapeutului pentru durere și traumă din New York, Gina Moffa, autoarea cărții A trece mai departe nu înseamnă a renunța: un ghid modern pentru navigarea în pierdere , societatea noastră în ansamblu nu a fost învățată cum să facă față pierderii.

Este ca întrebarea veche, dacă nu te iubești pe tine însuți, cum poți să iubești pe altcineva? Dacă tu nu știi cum să întristezi pe cineva drag, cum ai putea ști cum să sprijini pe altcineva să facă același lucru?

„În mod ideal, ne arătăm ca S.U.A ”, spune Moffa pentru mbg. Crearea lucrurilor „corecte” de spus poate face adesea să se simtă foarte îndepărtat și formal, iar la sfârșitul zilei, cineva care trece printr-o pierdere trebuie să i se reamintească că este încă conectat.

sensul culorii captivator de vise

„Este în regulă să spui: „Îmi pare atât de rău pentru pierderea ta”, dar te încurajez să adaugi mai multe la el – un simplu „Mă gândesc la tine în acest timp” poate fi un supliment pentru a-i informa esti prezent cu ei.”

Expresii generale de spus:

• 'Mă gândesc la tine.'
• — Îmi pare atât de rău pentru pierderea ta.
• — Nu-mi pot imagina prin ce treci.
• 'Te iubesc.'
• „Una dintre amintirile mele preferate cu [persona iubită] este când...”
• „Sunt aici să te susțin în orice fel pot”.
• „Vă rugăm să nu uitați să aveți grijă de voi în această perioadă dificilă.”
• „Tu, familia ta și toți cei care au cunoscut-o [pe persoana iubită] sunteți în gândurile și rugăciunile mele.”
• „Îți trimit dragoste și putere în această perioadă dificilă.”
• — Când ești gata să vorbești, sunt aici.
• „Tot ceea ce simți este justificat”.
• — Urăsc că simți asta.
• — Îmi pare atât de rău că treci prin asta.
• „Indiferent la ce oră din zi sau din noapte, telefonul meu este pornit. Vă rugăm să nu ezitați să-mi sunați sau să-mi trimiteți mesaje.”
• 'Relația ta a fost atât de specială. Păstrează acele amintiri aproape.'
• — Sunt aici să ascult.
• „Doliu nu are termen de valabilitate”.
• — Vor fi mereu cu tine.
• „Este în regulă să nu fii bine”.
• „Vom trece peste asta împreună”.
• 'Nu eşti singur.'
• „Știau cât de mult îi iubeai”.
• — Mi-aș dori să-ți pot înlătura durerea.
• „Mi-aș dori să pot face ceva pentru a te face să te simți mai bine.”
• „Aș dori să fac parte din sistemul tău de asistență.”
• „Aș dori să te susțin oricum pot, chiar dacă asta înseamnă să-ți ofer spațiu.”
• „De ce ai nevoie cel mai mult acum?”
• „Ia-ți atâta timp cât ai nevoie să te întristezi și să te vindeci”.

Lucruri de pus într-un card de simpatie:

• „Mă gândesc la tine în această perioadă dificilă”.
• „Cele mai profunde condoleanțe pentru pierderea [unui iubit]”.
• „Gândurile și rugăciunile mele sunt cu tine în acest timp.”
• „Mă gândesc la tine în timp ce sărbătorești viața minunată a [unui iubit].”
• „[Persoana iubită] va rămâne pentru totdeauna în inimile noastre”.
• „Îți doresc momente de pace în timp ce plângi marea pierdere a [unui iubit]”.
• „Îmi pare foarte rău să aud despre [persona iubită]”.
• „Am fost profund întristat să aud de moartea [unui iubit]”.
• „Cuvintele nu pot exprima cât de profund îmi pare rău pentru pierderea ta”.
• „Fie ca tu să găsești mângâiere în amintirile pe care le-ai împărtășit unul cu celălalt. Ține-le cu tine și ține-le aproape.”

Citate reconfortante despre durere și pierdere:

Când cuvintele potrivite îți scapă, dar vrei să spui altceva decât „îmi pare rău” uneori, citatele despre durere și pierdere de la experți și autori pot vorbi despre experiența persoanei dragi:

• „Ceea ce ne-am bucurat cândva nu îl putem pierde niciodată. Tot ceea ce iubim profund devine o parte din noi.” -Keller Helen
• 'Un suflet mare îi servește pe toată lumea tot timpul. Un suflet mare nu moare niciodată. Ne aduce împreună din nou și din nou.' — Maya Angelou
• „Cei iubiți nu pot muri, căci iubirea este nemurire”. — Emily Dickinson
• „Doliu este prețul pe care îl plătim pentru iubire.” — Regina Elisabeta a II-a
• „Fie ca tu să mergi cu blândețe prin lume, ținându-ți mereu pe persoana iubită alături de tine, știind că nu ești niciodată despărțit în bătăile inimii tale.” — Binecuvântarea durerii Apache, autor necunoscut
• „Moartea pune capăt unei vieți, nu unei relații.” — Albumul Mitch
• „Fie să fie mângâiere în a ști că cineva atât de special nu va fi uitat niciodată.” — Julie Hebert
• 'Cei pe care îi iubim nu ne părăsesc niciodată cu adevărat. Sunt lucruri pe care moartea nu le poate atinge.' — Jack Thorne
• „Ce noroc că sunt atât de greu să-mi iau rămas-bun.” -Winnie the Pooh
• „Doliu este ca oceanul; vine pe valuri care curg și reflux. Uneori apa este calmă, iar uneori este copleșitoare. Tot ce putem face este să învățăm să înotăm.” — Vicki Harrison
• 'Te vei vindeca și te vei reconstrui în jurul pierderii pe care ai suferit-o. Vei fi din nou întreg, dar nu vei mai fi niciodată la fel. Nici nu ar trebui să fii la fel și nici nu ți-ai dori.' — Elisabeth Kubler-Ross
• „În vremuri de durere și întristare, te voi ține în brațe și te voi legăna și voi lua durerea ta și o voi face a mea. Când plângi, plâng și când te doare, mă doare. Și împreună vom încerca să reținem potopul de lacrimi și disperați și treceți pe strada plină de gropi a vieții”. -Nicholas Sparks
• „Este mult mai întuneric când o lumină se stinge decât ar fi fost dacă nu ar fi strălucit niciodată”. — John Steinbeck

Lucruri pe care să nu le spui cuiva care a pierdut o persoană dragă

Dacă încă te străduiești să găsești cuvintele potrivite pe care să le spui cuiva care a pierdut o persoană dragă, ar putea fi util să știi ce nu a zice.

În timp ce sentimente precum „Știu exact cum te simți” și „Totul se întâmplă cu un motiv” sunt un coach personal și corporativ, bine intenționat, intuitiv. Mason Farmani avertizează că pot apărea ca disprețuitoare sau ca reducând la minimum durerea individului.

„Indiferent de vârsta sau circumstanțele decedatului, fiecare pierdere este valabilă și merită empatie și sprijin”, spune Farmani pentru mbg.

Ținând cont de asta, iată câteva exemple de lucruri pe care să nu le spui cuiva care a pierdut o persoană dragă:

• „Sunt într-un loc mai bun”.
• — Acum sunt în pace.
• „Au trăit o viață lungă”.
• 'Știu cum te simți.'
• 'Totul se întâmplă cu un motiv.'
• — Era vremea lor.
• 'Dă-i timp.'
• 'Timpul vindecă toate rănile.'
• „Nu mai suferă”.
• „Asta nu este La revedere , doar Ne vedem mai târziu '
• — Îi vei mai vedea cândva.
• „Nu plânge, va fi bine”.
• „Poate că nu o înțelegem întotdeauna, dar Dumnezeu are un plan”.
• „Fii recunoscător pentru timpul petrecut cu ei”.

Durerea nu este liniară, iar persoana iubită o poate simți pentru o vreme, în mai multe moduri

Oricât de mult ne-ar plăcea să luăm durerea unui prieten sau a unei persoane dragi în timp ce trec printr-o pierdere, durerea este personală.

În medie, o persoană trece prin cinci etape ale durerii 1 în cele 24 de luni post-pierdere, dar uneori, durerea lasă răspunsuri de lungă durată, în care sentimentul intens de pierdere persistă și afectează capacitatea unei persoane de a-și trăi viața.

Aceasta se numește tulburare de durere prelungită și, deși sprijinul celor dragi poate ajuta, ar trebui luate în considerare și opțiuni suplimentare de tratament.

În timp ce majoritatea oamenilor se gândesc la durere în ceea ce privește modul în care aceasta va afecta emoțional un individ, pierderea poate afecta și bunăstarea fizică a unei persoane.

De exemplu, conform cercetărilor publicate în jurnal Medicina psihosomatica , simptomele suferinței legate de deces au crescut semnificativ tensiunea arterială sistolică a persoanelor participante (presiunea din arterele dumneavoastră când inima vă bate) și tensiunea arterială diastolică (presiunea din arterele dumneavoastră între bătăile inimii).

Pe lângă efectele cardiovasculare, durerea poate schimba biomarkerii 2 a celor dragi celor care au murit, inclusiv sistemul lor imunitar, endocrinologia și sistemul nervos autonom.

Cu cât durerea este simțită mai mult și cu cât se prelungește mai mult, cu atât va avea un impact mai mare asupra bunăstării generale a individului. Pe lângă efectele sale emoționale și fizice, durerea poate avea un impact negativ și asupra sănătății mintale a unei persoane.

Acest lucru este valabil mai ales în cazul celor care pierd o persoană iubită devreme în viață , deoarece efectele mentale le pot perturba dezvoltarea și capacitatea de a performa la școală sau la serviciu și pot duce la sentimente de singurătate 3 , care poate spirala în alte gânduri și emoții întunecate.

Așa că atunci când cuvintele îți scapă, acționează

Dacă încă te simți lipsit de cuvinte, Moffa ne amintește că acțiunile vorbesc mai tare, mai ales în perioadele de durere. Așa că, în loc să trimiți un card de simpatie, fă ceva care să arate că îți pasă.

„Deși cuvintele pot aduce conexiune, este și mai bine să faci ceva pentru cineva care suferă pierderi”, a spus Moffa pentru mbg prin e-mail. „Dacă știți ce fel de mâncare le place, primiți-le. Lăsați mâncarea sau îngrijiți-vă de ceva pentru care știți că ar putea avea nevoie de ajutor. Trimiteți o felicitare, flori sau un semn atent al grijii tale.”

La pachet

Niciun cuvânt nu poate face să dispară durerea durerii, dar după cum se spune, gândul este cel care contează.

Întinderea cu condoleanțe și cuvinte de simpatie pentru a mângâia pe cineva care și-a pierdut o persoană iubită îi spune acelei persoane să știe că te gândești la ea în timp ce trece prin această perioadă dificilă.

cariere în cancerul zodiacal