Cum să vă asigurați că lungele dvs. din față sunt perfecte pentru a vedea rezultatele

Lunge-ul din față se referă la puterea ta corporală inferioară. Este o mișcare simplă pe care o puteți face oriunde și oricând, dar, cel mai important, este vorba să o faceți bine!

Am văzut o mulțime de oameni care fac această mișcare greșită, în special cei care încearcă mișcarea pentru prima dată. Corpurile noastre tind să se încordeze atunci când încercați o mișcare cu totul nouă, dar dacă ați făcut o lună frontală de vârstă și sunteți frustrat că nu vedeți niciun fel de rezultate, poate exista un motiv perfect pentru care.

Greșeala? Nefiind concentrându -se pe postură

Postura este una dintre cei mai importanți factori Când vine vorba de rezultate în antrenamentul dvs. Puteți face diverse tipuri de mișcări de antrenament, dar ajungeți să nu obțineți rezultatele pe care le doriți, deoarece pur și simplu nu ați avut forma potrivită - sau și mai rău, puteți să vă răniți.

În cazul lunges -urilor din față, o mulțime de oameni cred că primesc mai multe lungi (dacă faci un  antrenament HIIT la domiciliu , de exemplu) și ruperea transpirației este cea mai importantă atunci când, într -adevăr, este forma care contează.

A lua timp pentru a încetini antrenamentul poate face toată diferența de a profita la maxim de mișcarea ta - sau de a te dureri în toate locurile greșite.

Nu vrei să faci această greșeală. Nu vă plimbați și aveți corpul la o înclinare. Mai degrabă, doriți să vă angajați abs -ul și corpul perpendicular pe pământ. În loc să ne înclinați corpul într -o poziție înclinată, mențineți -vă corpul drept.

De asemenea, doriți să vă asigurați că genunchiul nu este peste acel vârf din față - acest lucru pune multă presiune pe genunchi și poate provoca încordare.

Uită -te la acea postură! Aici, abs-urile sunt angajate, iar genunchii se află într-un unghi de 90 de grade, fără a trece peste vârful din față. Corpul tău ar trebui să fie întotdeauna perpendicular pe pământ, deoarece acest lucru îți economisește genunchii și îi împiedică să se rănească sau să se dureze.

De asemenea, veți vedea rezultate mult mai rapide în acest fel, deoarece vă implicați abs pentru a vă menține corpul în poziție verticală (perfect pentru a obține o anumită forță de bază pe măsură ce lucrați acele picioare!).

În timp ce Front Lunge este o mișcare atât de simplă și rapidă, principala abordare este să vă concentrați mai puțin pe obținerea mai multor repetări și mai mult pe perfecționarea alinierii.

zodia 6 decembrie

Cu alte cuvinte, postură, postură, postură! Odată ce ați unghiat postura, puteți avea un antrenament mai bun și mai de succes.