Cum să stabiliți intenții puternice (și să rămâneți de fapt de ele)

Stabilirea intențiilor este adesea înțeleasă greșit, dar nu faceți greșeli: poate avea o influență profundă asupra experienței tale trăite. La urma urmei, nimic în univers nu există în vid.

Aici, despachetăm care sunt intențiile, de ce le diferențiază scopuri sau afirmații și cum să exploatezi puterea a ceea ce ești tu intenționează a face sau a fi, cu ajutorul experților.

Ce este o intenție?

În mod clar, o intenție este un plan clar pe care l-ai stabilit pentru viața ta. „Intențiile ne ajută să luăm acțiuni deliberate, alegându-ne în mod conștient direcția, cum ar fi îndreptarea unei săgeți spre ochiul de taur”, fondator al Școlii de suflet Krista-Lynn Landolfi, MCC , spune mbg. „Odată ce ne stabilim intenția, care include ceea ce vrem să facem și cum vrem să ne simțim în timp ce o facem, următorii pași cei mai buni devin clari.”

Întemeiate în prezent, intențiile sunt adesea folosite atât ca ancoră, cât și ca post de ghidare. Spiritual vorbind, cu fiecare intenție stabilită, trimiteți un semnal universului despre ceea ce aveți nevoie sau doriți. Acesta este exact motivul autenticitate este crucială pentru stabilirea intențiilor – intențiile sunt puternice doar dacă sunt fidele valorilor și convingerilor tale.

rezumat

De ce ar trebui să stabilești intenții.

Stabilirea intențiilor vă încurajează să vă asumați responsabilitatea pentru modul în care vă experimentați viața.

„Mintea noastră crede ceea ce îi spunem”, spune Lanolfi. Așadar, de fiecare dată când ne stabilim intenția de a cultiva o anumită calitate, ne deschidem mințile pentru a crede că aceasta este o calitate pe care o putem poseda cu adevărat. Și datorită capacității creierului de a se adapta la comportamentele noastre ( salut, neuroplasticitate ), stabilirea de intenții poate lucra cu adevărat în favoarea noastră pentru a construi o viață mai bună.

Desigur, viața este cunoscută pentru momentele ei haotice și dezordonate. Dar cu cât exersăm mai mult stabilirea intențiilor, cu atât devenim mai în ton cu noi înșine. De acolo, suntem capabili să facem următoarele intenții mult mai autentice și să avem încredere în noi înșine pentru a naviga în haosul din toate domeniile vieții noastre.

Gândește-te la anxietatea de a fi înăbușit și la energia care trebuie salvată, alegând în mod conștient să-ți ai spatele în acest fel.

2 februarie compatibilitate zodiacală

rezumat

Goluri vs. intenții.

Intențiile și scopurile sunt două concepte distincte care lucrează adesea împreună. Intențiile sunt angajamente personale înrădăcinate în prezent, fluide și mai preocupate de tine fiind . Obiectivele sunt orientate spre viitor și au mai mult de-a face cu acestea face .

„Obiectivele par a fi foarte unidimensionale”, spune Terri Cole, LCSW . Intențiile adaugă puțină profunzime. Ele ne oferă un punct de referință pentru modul în care am dori să petrecem timpul între acum și momentul în care ne realizăm obiectivul sau visul. Gândiți-vă la asta astfel: atunci când vă aflați pe scaunul șoferului, obiectivele sunt destinația dvs. Intențiile sunt traseul pe care intenționați să îl urmați.

Dacă acea destinație este să fii o persoană mai bună sau să fii un bucătar mai bun, este irelevant. Fluxul și refluxul intențiilor tale sunt cu adevărat ceea ce contează. „Îți vei atinge toate obiectivele într-o spirală de haos, târându-te peste linia de sosire, sau vei merge mai departe cu grație, completând cu încredere fiecare sarcină, sărbătorindu-ți progresul și bucurându-te din plin de călătorie?” întreabă Landolfi.

Cu intențiile stabilite, ești gata să împingi piciorul pe accelerație și să începi să conduci.

rezumat

Exemple de intenții.

Intenții de dragoste:

• Îmi voi permite să ocup spațiu și să fiu eu însumi.
• Voi lua în considerare nevoile mele cu respect.
• Intenționez să aprofundez legătura în relațiile mele.
• Aleg să am încredere în sentimentele mele.

Intenții de manifestare:

• Îmi mișc corpul în moduri care mă simt bine.
• Am spațiu pentru emoțiile mele.
• Aleg să spun da lucrurilor care mă luminează.
• Invit bucuria in viata mea.

Intenții pentru luna plină:

• Voi elibera ceea ce nu se mai aliniază cu mine cu asta lună plină .
• Aleg să-mi ascult instinctul.
• Intenționez să mă țin cu tandrețe în timp ce îmi evaluez viața.
• Intenționez să-mi ofer minții și corpului timp să se odihnească înainte de a lua decizii mari.

Intenții pentru luna nouă:

• Voi fi curajos pentru acest următor capitol din viața mea.
• Intenționez să merg cu fluxul așa cum îmi oferă universul.
• aleg să fiu deschiși spre noi oportunități care îmi ies în cale.
• Aleg să am încredere în mine în acest sens lună nouă .

Intenții pentru ziua:

• Intenționez să rămân în domeniul responsabilității față de mine.
• Intenționez să ascult activ înainte de a-mi oferi părerea.
• îmi voi acorda har şi exersează recunoștința .
• Aleg să-mi trec ziua într-un ritm care mă simt bine.

Cum să-ți aduci intențiile la viață.

Odată ce intenția ta este stabilită, este timpul să o pui în practică. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

Fii clar.

' Ceea ce te gândești, faci —în moduri bune și nu atât de bune”, îi spune Cole lui mbg. Gândurile tale contează și, deoarece orice gând poate fi o intenție, fii atent la limbajul pe care îl folosești. Pozitivitatea este calea de urmat. Landolfi sugerează să creați intenții cu Declarațiile „voi”, „aleg” sau „sunt” pentru a adăuga un element de putere.

„Activează-ți” intențiile des.

„Găsiți modalități de a vă activa intențiile pe parcursul zilei”, sugerează Landolfi. „Acest lucru ar putea părea ca o pauză din oră pentru a lua câteva respirații lente și adânci, pentru a-ți alimenta intenția de a fi calm și pașnic.” Există o mulțime de timp să scapi la acea listă de lucruri de făcut. Întrebarea este, cum vrei să procedezi?

Scrie-le.

Jurnalizarea este, fără îndoială, una dintre cele mai simple moduri de a exersează conștientizarea de sine și auto-reflecția . De fiecare dată când pui pixul pe hârtie, îți canalizezi cele mai lăuntrice gânduri. Dacă sunteți în căutarea unei modalități mai vizuale de a vă revizui cu ușurință intențiile, „scrieți-vă intenția pe un Post-it și puneți-o pe oglinda din baie, pe tabloul de bord al mașinii, pe birou, pe frigider sau oriunde va ieși în evidență.” spune Landolfi.

Rămâi sincer cu tine.

Cele mai bune intenții sunt cele care se simt fidele valorilor și convingerilor tale. „Stabiliți-vă intenții care să vă entuziasmeze, să vă simțiți posibil, chiar și atunci când știți că va dura timp pentru a deveni realitate și care să vă facă să aveți speranță în viitorul pe care îl creați”, spune Landolfi pentru mbg. Este mult mai ușor să rămâi la intențiile tale atunci când îți pasă cu adevărat și autentic de ele.

Faceți munca mai profundă.

Probabil cea mai mare cheie pentru a-ți aduce intențiile la viață este să te cunoști pe tine însuți și să știi ce obstacole pui în propriul tău drum. „Piesa de intenție este importantă, dar nu este atât de utilă dacă piesa psihologică... nu este îngrijită”, îi spune Cole lui mbg. Pornind într-o explorare interioară mai profundă, ca munca în umbră , vă poate ajuta să vă stabiliți și să vă respectați intențiile.

întrebări frecvente

La pachet.

Există frumusețe în a prelua experiențele noastre trăite. Setarea intenției este o modalitate simplă de a face exact asta. Eliberând victimizarea și revendicându-ne responsabilitatea pentru viețile noastre, suntem capabili să experimentăm o existență mai conștientă și mai împlinită .