Cum să resetați relațiile când ești o persoană sensibilă

Deși uneori este mai bine să încheiem — sau să luăm un lung sabatic — dintr-o relație cu un prieten, un client sau chiar un membru al familiei, alteori putem „reseta” relația și nivelul nostru de intimitate cu această persoană.

Resetarea și redefinirea unei relații poate fi de ajutor în special pentru persoanele sensibile și empatice care pot prelua (și chiar simți) mai ușor energia și emoțiile altora în propriile lor sisteme. Pentru că oamenilor sensibili le place empatici poate avea legături neobișnuit de strânse cu ceilalți, resetarea unei relații ar putea fi o tehnică de întreținere periodică a menajării emoționale - indiferent dacă cealaltă persoană vă frustrează sau nu.

Încercați următorii pași pentru a crea un spațiu sănătos data viitoare când cineva din viața voastră va intra sub pielea sensibilă:

Luați decizia atentă de a reseta relația

Fie că îți place cu adevărat această persoană, dar doar nevoie de mai mult spațiu sănătos — sau te întrebi serios dacă relația și-a urmat cursul — clarifică-ți în propria ta minte, în jurnalul tău sau într-o conversație cu o persoană neutră și susținătoare că trebuie să te retragi din relație. Introduceți acest lucru ca o modalitate de a fi mai sănătos din punct de vedere emoțional, în același mod în care o nouă rutină alimentară sau o nouă rutină de economisire vă îmbunătățește sănătatea fizică sau financiară.

Petrece mai puțin timp în energia lor

Creați spațiu pentru dvs., fără a răspunde imediat la e-mailurile, mesajele sau apelurile telefonice. Dacă este un prieten pe care îl vezi des pe plan social, înclină-te cu grație față de anumite angajamente. Dacă locuiți cu un coleg de cameră sau cu un membru al familiei, obișnuiește-te să faci comisioane pe cont propriu, să petreci timp cu alte persoane în afara casei sau să ai hobby-uri singure, cum ar fi grădinărit, gătit sau scris.

Petreceți mai puțin timp gândindu-vă la ele

Unde merg gândurile noastre, curge energia noastră. Încercați să obțineți spațiu de la cineva, dar acesta ocupă o mare parte din proprietățile dumneavoastră mentale? Aceasta este scuza perfectă pentru a practica tehnici de mindfulness cum ar fi să-ți duci mintea în altă parte când observi că te concentrezi pe cealaltă persoană sau să-ți liniștim mintea prin meditație.

Amintește-ți că nu ești responsabil pentru cealaltă persoană

Acest lucru poate fi o provocare dacă cineva trece printr-o perioadă deosebit de dificilă sau dacă s-a sprijinit foarte mult pe tine. Încercați să oferiți asistență de calitate decât cantitate și încurajați-i să caute sprijin din alte surse, cum ar fi furnizorii de servicii medicale.

Dacă sunteți o persoană sensibilă care se trezește adesea în misiuni de salvare de vindecare cu clienți, prieteni și familie, consultați cartea mea, Inimă empatică: strategii de relație pentru oameni sensibili , pentru mai multe instrumente. În loc să încerci să schimbi cealaltă persoană, acceptă-l mai mult pentru cine sunt și unde se află în viața lor.

Exersează să mărturisești și să observi în loc să simți și să absorbi

Empatii si altele oameni foarte sensibili poate fi conectat în mod natural pentru a simți și a absorbi energia și emoțiile din jurul lor - și acesta nu este un lucru rău. Poate fi hrănitor să simți cu ceilalți, indiferent dacă simt emoții fericite sau dureroase. Totuși, când resetați o relație, exersează mărturia și observarea mai mult cu această persoană. Du-te în capul tău în loc de inima ta, fii curios despre ce simt ei și rămâne neutru.

Concentrează-te mai mult asupra ta în moduri sănătoase

Persoanele sensibile, care sunt, de asemenea, foarte pline de compasiune, se pot concentra uneori prea mult pe nevoile și sentimentele altora, în timp ce propriile nevoi și sentimente se pierd. În timp ce resetați o relație, folosiți-o ca un moment de pivot pentru a vă îmbunătăți propria îngrijire de sine și prioritizează-ți obiectivele și dorințele . Resetarea unei relații poate fi un moment pentru a schimba tendințele privind dăruirea excesivă.

Evitați să faceți fantomă pe cealaltă persoană

Dacă este posibil, încercați să anunțați cealaltă persoană că aveți nevoie de mai mult spațiu făcându-i fantomă . Acest lucru nu trebuie să însemne să le spui că resetați relația. Pur și simplu le poți spune că ești ocupat cu munca, obosit sau că ai multe de făcut personal și că trebuie să te retragi. O parte din resetarea unei relații poate fi restabilirea granițelor sănătoase. Este normal și sănătos ca oamenii să aibă perioade de retragere și de a-și crea spațiu în relații.

cancer bărbat pisce femeie

Petrece timp cu alte persoane

Există un vechi prieten cu care te poți întâlni pentru o întâlnire personală sau un chat video? Sau poate că o nouă cunoștință arată potențialul de a fi un bun prieten, dar pur și simplu nu ai avut spațiu pentru a explora relația. Încercați să vă alăturați unei comunități spirituale online sau să faceți voluntariat în comunitatea dvs.

Dorința de a reseta o relație este impulsul de a crea mai mult echilibru și suntem mai echilibrați în general atunci când nu ne bazăm pe o singură persoană pentru a ne satisface toate nevoile relației.

La pachet

Observați cum vă simțiți față de cealaltă persoană în timp ce creați spațiu. S-ar putea să-i apreciezi mai mult și să intri în contact cu ceea ce îți place la ei! Sau ați putea realiza că această persoană are nevoie ocupă mult mai puțin loc în viața ta . Oamenii și relațiile sunt imperfecte și dezordonate, așa că toți trecem prin faze în care trebuie să curățăm lucrurile.

Ca persoană sensibilă, reamintește-ți asta doar pentru că poți simte energia altora și emoțiile din propriul tău sistem, nu înseamnă că trebuie să încerci să gestionezi, să-i stăpânești sau să-i controlezi pe alți oameni pentru a gestiona ceea ce vine. Retragerea și crearea unui spațiu sănătos este o metodă mult mai bună de a-ți îngriji sensibilitatea.