Cum alegi suplimentul potrivit de zer? Începeți cu această listă

Pudra de proteine ​​din zer a fost de multă vreme un aliment de bază în cabinetul de suplimente. Asta pentru că avem nevoie proteine ​​pentru a supraviețui și prospera. Este un element binecunoscut al mușchilor, oaselor și țesuturilor noastre. Dar proteinele joacă, de asemenea, un rol critic în metabolismul nostru, funcția creierului și sistemul imunitar.

dec 18 semn zodiacal

În mod ideal, am găti mese bogate în proteine ​​în fiecare zi. Dar IRL, cei mai mulți dintre noi au nevoie de ajutor pentru a atinge aportul recomandat - și aici intervine o pudră de proteine ​​din zer, cum ar fi Niveluri (găsit la The Vitamin Shoppe).

Dar mai întâi: de ce zer?

Zer este una dintre cele două proteine ​​principale găsite în lapte (cazeina este cealaltă). Când laptele este transformat în produse precum iaurt sau brânză, rămâne un lichid apos odată ce coagul este separat - acesta este zerul. De acolo, zerul lichid este pasteurizat și procesat fie într-o formă concentrată, fie într-o formă izolată, ajungând în cele din urmă pe raftul dumneavoastră.

Zerul este considerat o sursă de proteine ​​de înaltă calitate (mai ales atunci când este un produs hrănit cu iarbă). Zerul a câștigat acest statut în mare parte pentru că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali 1 , ceea ce o face o „proteină completă”. În plus, zerul are un profil nutrițional dens, oferind vitamine și minerale cheie precum vitaminele B, calciu, potasiu, fier, magneziu, zinc și nu numai. Ca una dintre cele mai studiate surse de proteine, s-a descoperit că zerul îmbunătăți compoziția corpului 2 , crește metabolismul proteic , și sprijină recuperarea exercițiului 3 .*

Fără îndoială, proteina din zer este o putere. Dar există o avertizare: nu toate pudrele de proteine ​​din zer sunt create egale. Dintre toate mărcile și produsele existente, de unde știi pe care să o alegi? Totul este să citești etichetele și să știi de unde provine zerul tău. Această listă vă va oferi esența:

1. Începeți cu nutrienți

Desigur, veți dori să alegeți un produs care este plin de proteine. Dar poți și să cauți aminoacizi cu catenă ramificată 3 (BCAA) – aminoacizi esențiali care sunt esențiali pentru construirea mușchilor slabi și pentru susținerea recuperării după antrenament.* Niveluri de proteine ​​din zer conține 24 de grame de proteine ​​din concentrat de zer (cea mai puțin procesată formă de zer). Dar oferă și 5,4 grame de BCAA - verificați și verificați.

2. Căutați ingrediente reale (și minime).

Ingredientele reale au un gust mai bun, dar și ele simt mai bine. Când alegeți o proteină din zer, aveți în vedere aromele artificiale, îndulcitorii falși și materiale de umplutură. Luați o abordare minimalistă. Niveluri de proteine ​​din zer , de exemplu, încorporează doar ingrediente necesare, cum ar fi vanilia, îndulcitorii naturali și zerul fără hormoni. De fapt, pe eticheta lor sunt doar șapte ingrediente (și da, le vei putea pronunța pe toate).

3. Mergeți pentru hrăniți cu iarbă

Sursa proteinei din zer contează. Un produs din zer alimentat cu iarbă (bună ziua din nou, Niveluri ) provine de la vaci hrănite cu iarbă. În loc de umpluturile de porumb și soia cu care sunt hrănite vacile în fermele industriale, vacile hrănite cu iarbă se bucură de o dietă naturală bogată în alimente organice și pe bază de plante. Vacile cu o calitate mai bună a vieții produc un produs de înaltă calitate, atât de simplu.

4. Păstrează-l real

Știm că sentimentul (și performanța) cel mai bun din noi este direct asociat cu aportul nostru de proteine. Dar în această lume aglomerată și modernă, este greu să rămâi în vârful acelor grame. Din fericire, putem conta întotdeauna pe proteinele din zer pentru a ajuta la reducerea decalajului.

zodia 28 mai

Opțiunile de zer nu lipsesc, dar câteva cuvinte de înțelepciune: păstrează-l real . Aceasta este filosofia care a inspirat Niveluri de proteine ​​din zer - sau cum se spune, nimic fals, niciodată . Deci, dacă sunteți în căutarea unei opțiuni care este făcută cu ingrediente minime, fără a sacrifica aroma, mergeți la The Vitamin Shoppe și căutați Niveluri . De încredere sportivii, pasionații de fitness și șlefuitorii zilnici de pretutindeni... Sunteți pe cale să ridicați ștacheta cu privire la scoop zilnic.

Niveluri de proteine ​​din zer