Cum afectează vitamina D la funcția și starea de spirit cognitivă, conform cercetării*

Nu este un secret că Vitamina D. joacă un rol integral în Totul, de la imunitate la sănătatea oaselor , dar puțini își dau seama că este o superstar când vine vorba Sănătatea creierului , de asemenea.* Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru Prioritizează -ți aportul de vitamina D , iată trei moduri cheie în care Vitamina Sunshine promovează funcția cognitivă (și starea de spirit):*

1. Susține sănătatea sistemului nostru nervos*

Sistemele noastre nervoase au tot felul de receptori pentru diverși hormoni, iar receptorii de vitamina D sunt unul dintre ei - ceea ce înseamnă că există un motiv pentru care acei receptori D se află în creierul nostru și în sistemul nervos central.

După cum se dovedește, această minune esențială de micronutrienți solubili în grăsimi este un jucător mare în susținerea funcției sistemului nervos și a sănătății creierului.*

De fapt, cercetările au arătat că Vitamina D are efecte neuroprotectoare 1 , datorită impactului său asupra producției și eliberării neurotrofinelor (proteine ​​cheie necesare atât pentru dezvoltarea, cât și pentru supraviețuirea neuronilor).*

În plus, vitamina D ajută la protejarea țesuturilor nervoase de stresul oxidativ și asigură nivelul echilibrat de calciu în sângele nostru (și celulele, inclusiv sistemul nervos).* Calciul este un compus de semnalizare major în interiorul celulelor și asigură că neuronii trag corect, ceea ce are implicații pentru întregul nostru corp.

2. Ajută la menținerea funcției cognitive pe măsură ce îmbătrânim*

Pe măsură ce îmbătrânim, procese precum stresul oxidativ și organele și sistemele îmbătrânite se pot manifesta ca o funcție cognitivă care nu este la fel de acută și coaptă ca anii noștri, ci în conformitate cu profesorul asistent de neuroștiință la Școala de Medicină Mount Sinai Nicole Avena, doctorat. , Vitamina D ajută tamponul împotriva acestor procese.*

Într -un 2019  Journal of Aging Research Meta-analiza efectelor vitaminei D 2 , a fost identificată o conexiune clară între nivelurile de vitamina D (adică, Cât de sănătos este starea ta de vitamina D ) și funcția cognitivă legată de vârstă.* Autorii studiului au descoperit că niveluri insuficiente și deficiente de vitamina D sunt legați de parametrii cognitivi cognitivi globali mai puțin optimi (de asemenea, în general), în timp ce suficiența vitaminei D a fost legată de o scădere protectoare a biomarkerilor cerebrali cheie.*

Adăugând la lista modurilor în care Vitamina D susține populația îmbătrânită, Avena A spus anterior MindbodyGreen Că receptorii de vitamina D pot fi găsiți în zona creierului care formează noi amintiri, „care pot fi dovezi convingătoare că vitamina D este legată de crearea corectă a noilor amintiri.”*

3. oferă sprijin de dispoziție și promovează bunăstarea emoțională*

Și, desigur, nu putem uita conexiunea vitaminei D la dispoziție. Nu numai că vitamina D a fost găsită pentru a ajuta reglementează melatonina și serotonina 3 (doi hormoni foarte implicați în starea de spirit), dar și el ne afectează sănătatea intestinului Prin promovarea bacteriilor benefice și susținerea integrității căptușelii intestinale.*

Dacă vă familiarizați cu sănătatea intestinală optimă, știți deja că un intestin sănătos ajută la susținerea unei bune dispoziții.*

1 decembrie zodie

Preluarea

Cu cât aflăm mai multe despre Vitamina D , cu cât devine din ce în ce mai clar că ar trebui să ne asigurăm cu toții că suntem Obținând suficient din asta . Deci, luați în considerare acest lucru amintirea dvs. prietenoasă pentru a vă lua zilnic Supliment de vitamina D de înaltă calitate (cum ar fi MBG-urile care oferă D3 organic și tehnologie de absorbție încorporată)-și obțineți ceva soare dacă puteți, de asemenea.