Cum a simți un simț al scopului influențează activitatea fizică, potrivit cercetărilor

Există o mulțime de lucruri bune pentru a face exerciții mai mult: dincolo de beneficiile pentru sănătatea fizică, poate contribui Fericire mai mare Și dovezi sugerează că există o legătură între a rezolva și a găsi sens și scop în viața noastră.

Cercetări publicate în  Journal of Behavioral Medicine 1 de Ayse Yemen, doctorat. ,,, şi Ivo Vlaev, D.Phil. evidențiază o legătură simbiotică între activitatea fizică și scopul în viață - pe măsură ce se îmbunătățește, la fel și celălalt.

Legătura dintre scop și fitness

Pe parcursul unei urmăriri de nouă ani, cercetătorii au găsit două lucruri. În primul rând, „oamenii cu un simț mai mare al scopului în viață pot fi mai susceptibili să se implice în activități fizice”, scrie Yemiscigil și Vlaev. „În același timp, activitatea fizică poate contribui la un sens al scopului în viață”. Toate acestea de spus, cei care s -au simțit mai atașați de un scop au fost mai activi, iar cei care erau mai activi aveau mai multe șanse să simtă un sentiment de scop.

Această legătură între un sens al scopului și activitatea fizică, care este denumită „relație bidirecțională” în lucrare, a fost găsită în mod specific în eșantioane de adulți de vârstă mijlocie și în vârstă. Desigur, impacturile pozitive ale activității fizice asupra bunăstării mentale generale sunt bine cercetate. Așa cum se face referire de autorii acestui studiu, o meta-analiză din 2018 a concluzionat că dovezile a 49 de studii susțin Faptul că activitatea fizică poate ajuta la prevenirea depresiei în unele cazuri .

Cu toate acestea, în acest studiu, nu a fost luată în considerare fericirea sau un alt factor: a fost simpla existență a unui simț al scopului - care, cum ar fi activitatea fizică, poate scădea cu vârsta în unele cazuri. Scopul, în special pentru mulți americani, poate fi legat de rolurile în care existăm în timpul vieții noastre, așa că are un sens că îmbătrânirea și lucrurile care merg cu ea, precum pensionarea, pot fi legate de pierderea acestui sentiment.

Ce înseamnă asta pentru rutina ta?

„Pe măsură ce speranța de viață crește, proporția adulților în vârstă din populație este de așteptat să crească”, scrie autorii în concluzie. „Cu toate acestea, etapele ulterioare ale vieții sunt marcate de un stil de viață mai sedentar și tind să arate scăderi în anumite aspecte ale bunăstării psihologice, cum ar fi simțul scopului în viață”.

Având în vedere concluziile, este rezonabil să spunem că implicarea în creșterea oricăreia dintre aceste lucruri din viața cuiva poate avea un impact pozitiv pe celălalt - așa că poate, găsirea unei modalități de a se angaja puțin mai mult cu fiecare ar veni în mod natural. Desigur, este mai ușor să te gândești la modalități de a ușura o activitate fizică sporită - totul din mers pe jos la antrenamente cu impact scăzut la Fluxuri de yoga pot fi acțiuni accesibile pentru a adăuga rutina dvs. zilnică. Dar perspectiva identificării scopului ar putea fi un pic mai copleșitor.

Din fericire, aici, la MindbodyGreen, am văzut de mult timp valoarea de sănătate a înțelegerii și identificării scopului, așa că am vorbit cu experții despre asta. Iată câteva pași de urmat pentru a intra în scopul tău (și poate crește activitatea fizică pe parcurs):

aug 30 zodiac

1. Identificați -vă valorile de bază.
2. Dă -ți permisiunea de a fi tu.
3. Transmuta frica în credință.
4. Creați -vă viziunea ideală.
5. Relaxați -vă în călătorie.
6. Caută bucurie.

Odată ce începeți să găsiți lucruri care vă aduc cu adevărat bucurie și împlinire, trezirea pentru acel antrenament de dimineață va părea probabil mai puțin descurajant, nu?