Creați mai mult calm în viața de familie cu știința coerenței inimii

Mama mea a fost o imigrantă din Filipine. Ea a obținut o bursă academică care i-a permis să vină în SUA și să trăiască cu o familie care a sponsorizat-o în Bronx. Era incredibil de puternică din punct de vedere mental și poate cea mai grea muncitoare pe care am întâlnit-o vreodată. 

Mantra ei a fost „Fă mai bine pentru generația următoare”. Ea și tatăl meu s-au grăbit să ne ofere mai mult decât a avut oricare dintre ei în copilărie. În exterior, mi s-a oferit o mulțime de educație (una dintre mândrile familiei mele era că am putut să merg la Universitatea Georgetown fără datorii școlare), mâncare bună și haine frumoase. 

Pe plan intern, totuși, a fost o poveste diferită: în copilărie, nu am înțeles pe deplin sau nu știam cum să navighez în sentimentele copleșitoare care mă străbăteau - sentimente pe care acum le recunosc ca fiind emoții intense.

Nici părinții mei bine-intenți nu erau conștienți, lăsându-i complet neechipați să mă ghideze în gestionarea acestor sentimente.

Nu știam atunci, dar calmul și aparent copii multumiti avea ceva ce îmi lipsea: o conexiune cu emoțiile lor și instrumentele pentru a le gestiona.

Propria mea călătorie către inimă și sine

Când am crescut, am fost fata „bună” prin excelență – cea mai bună clasa mea, căpitanul echipei de atletism și președintele liceului. A hard-core overachiever .

Totuși, sub fațada atentă a perfecțiunii, m-am luptat cu anxietatea debilitantă, insomnia și, în cele din urmă, cu tulburările de alimentație.

semn pentru 21 iunie

Incapacitatea mea de a-mi procesa emoțiile și provocările vieții m-au determinat să dezvolt bulimia ca o modalitate de a face față. Pur și simplu nu puteam „digera” viața. 

Ca adult, am ajuns să apreciez călătoria mea, recunoscând că fiecare experiență a fost o parte integrantă a descoperirii de sine și a cultivării compasiunii. 

Viața mea profesională de autor și cercetător în spațiul wellness a fost profund influențată de luptele mele personale.

De la împărtășirea băutului Smoothie Verde strălucitor până la susținerea yoga și meditației, munca mea a fost întotdeauna motivată cu pasiune pentru a-i ajuta și pe alții – cu instrumente pe care le-am găsit extrem de utile în reconectarea cu inima mea și cu Sinele Adevărat.

Acum, mamă a doi băieți, în vârstă de 8 și aproape 4 ani, sunt foarte conștientă de deconectarea pe care mulți copii o experimentează astăzi, care este exacerbată de utilizarea tehnologiei și de expunerea la media și rețelele sociale. 

Acest lucru m-a determinat să scriu o carte pentru copii, îmbinând povești distractive cu mesaje profunde despre conexiunea emoțională. 

Lucrarea mea recent publicată, Chilla Gorilla și Lanky Lemur Călătorie spre inimă , spune povestea a doi prieteni (uriașa gorilă este inspirată de soțul meu, Jon, și de adorabilul lemur super-energetic, inspirat de fiul nostru mai mare, Emerson) și aventurile lor într-o junglă. 

Desigur, există o semnificație mai profundă în spatele ei: este vorba într-adevăr de a dota copiii (și părinții lor) cu instrumente eficiente pentru a promova auto-conexiunea, inspirate de inteligența inimii și de capacitatea acesteia de a ne ghida emoțiile și percepțiile. 

Înapoi la miezul problemei

Tradițiile spirituale din întreaga lume și culturile antice converg în inimă și ne-au învățat întotdeauna că inima este centrul ființei noastre, o poartă unde umanitatea noastră și Spiritul se contopesc. 

Știința susține, de asemenea, importanța inimii. Cercetările mele au aprofundat în inteligența remarcabilă a inimii, care conține peste 40.000 de neuroni 1 , funcționând în esență ca un al doilea creier.

Acest subiect fascinant este punctul central al viitoarei mele cărți pentru adulți (numită Puterea ascunsă a celor cinci inimi ), se va lansa în această toamnă. 

Prin coerența inimii sau prin comunicarea dintre inimă și creier, putem valorifica această inteligență. Studiile științifice confirmă că instrumentele simple pot sporește coerența inimii 2 , care, la rândul său, ne modifică percepțiile, creează calm, ne stimulează sănătatea și crește nivelul de energie.

În timp ce multe aspecte ale mediului copiilor noștri sunt în afara controlului nostru – cum ar fi limbajul sau comportamentul pe care îl întâlnesc la școală, imaginile pe care le văd pe panouri publicitare sau conținutul la care sunt expuși prin intermediul mass-media și al rețelelor sociale – există lucruri pe care le putem influența. 

Prin introducerea lor în instrumente bazate pe dovezi pentru coerența inimii, cum ar fi cele prezentate în această carte pentru copii, Chilla Gorilla și Lanky Lemur Călătorie spre inimă , putem profund afectează bunăstarea lor. Citirea acestor povești la culcare permite familiilor să se conecteze profund, favorizând un moment pentru recablați și resetați sistemul nervos .

Cercetare publicată în Jurnalul American de Cardiologie, printre alte surse, demonstrează că pur și simplu concentrând conștientizarea asupra inimii 3 imbunatateste comunicarea cu creierul, echilibreaza sistemul nervos, imbunatateste eficienta cardiovasculara si stabilizeaza emotiile si starile mentale. 

Acest corp de cercetare susține meditația HeartAlign, a cărei versiune potrivită pentru copii apare în Ţipăt carte. Echipa mea de la Soarele a colaborat cu Institutul HeartMath la studiază efectele acestei meditații .

Pe parcursul a patru săptămâni, cu sesiuni de patru până la cinci ori pe săptămână, participanții au observat o creștere cu 29% a capacității lor de a obține și susține coerența inimii și o creștere cu 10% a nivelurilor de coerență în repaus, indicând o reprogramare a sistemelor lor nervoase la un nivel mai optim. stat.

Avem oportunitatea de a le oferi copiilor noștri cadouri care depășesc confortul material, oferindu-le un sentiment mai profund de siguranță și pace din inimile lor. Poate că nu am avut aceste instrumente în creștere, dar am învățat că niciodată nu este prea târziu să te reconectați la propria inimă și să oferi aceste cadouri unui copil de orice vârstă. 

Îmi doresc atât de mult ca toată lumea să aibă acces la aceste instrumente care schimbă viața și, de asemenea, să experimenteze mai mult calm, pace și conexiune cu ei înșiși și cu ceilalți!

La pachet

Doar inima are puterea de a depăși ego-ul masiv și separarea care se desfășoară în lumea de astăzi. Lumea are nevoie inima chiar acum. Sper să vă alăturați mișcării bazate pe inimă.