Conectați-vă: Cum modelul și antrenorul de sănătate Madison Headrick își trezește statisticile pielii + Mai multe sfaturi pentru sănătate și frumusețe

Într-o lume perfectă de wellness, toți am dormi suficient. Somnul, știm, este vital pentru piele și sănătatea mentală, fizică și emoțională. Dar noi nu trăim în acea lume și de multe ori responsabilitățile ne stau în cale. Întrebați doar modelul de top, antrenorul de sănătate și antreprenorul Madison Headrick , care nu este străin de nopțile nedormite, de ochii roșii și de arderea uleiului de la miezul nopții

horoscop 14 februarie

'Numai săptămâna trecută am fost pe șase zboruri în cinci zile. Am dormit într-un pat doar trei dintre acele nopți pentru că eram fie într-un avion, fie pe platoul de filmare', spune Headrick în acest episod din Școala de frumusețe curată . În episod, discutăm despre obiceiurile ei de fitness și nutriție, despre cum rămâne sănătoasă cu un program de călătorie haotic (parte din inspirația din spatele companiei sale de îngrijire a călătoriilor). grija.e.pe ), și cele mai bune sfaturi ale ei pentru a arăta strâns împreună pe odihnă minimă.

Strat de hidratare

Cercetările arată că lipsa somnului slăbește bariera pielii 1 . Acest lucru crește apariția pierderii de apă transepidermică, făcând pielea noastră mai uscată, mai ternică și mai iritată. Deci, dacă vă zgârciți cu somnul, în special pentru perioade lungi de timp, este o idee bună să vă îmbunătățiți hidratarea. Și dacă privarea ta de somn este indusă de ochi roșii, „Nu-ți fie frică să faci îngrijire a pielii în avion”, spune ea. 

Trucul lui Headrick? Optează pentru mai multe straturi de substanțe topice hidratante, cum ar fi ceață de față, cremă hidratantă facială, plasturi pentru ochi sau cremă, apoi completați cu un balsam ocluziv. 

„Produsul meu preferat de la grija.e.pe este ceața noastră facială In The Clouds, care conține cofeină pentru a aduce fluxul de sânge pe față. Îți oferă un aspect proaspăt hidratat, plin de rouă. De asemenea, folosesc Hydroboost Hydrating Pads, care sunt ușor de utilizat”, spune ea despre două produse prezentate în care.e.on En Route Essentials. „Folosesc și plasturi pentru ochi. Chiar iubesc Mască pentru ochi 111SKIN Celestial Black Diamond în ultima vreme.”

În ceea ce privește unguentul ocluziv, „Sunt o fată Aquaphor de modă veche. Știu că există atât de multe produse grozave în acest moment de care toată lumea este obsedată în ultimul timp, mă țin de acesta. O voi pune chiar și pe pleoape pt. un pic de rouă Pentru alternativele de vaselină, personal îmi place Balm Dotcom original, fără parfum și necolorat. jeleu de ricin, o alternativă la uleiul de ricin.”

Și când Headrick chiar are nevoie de o reîmprospătare instantanee: ea își face o găleată cu gheață. 

'Dacă sunt acasă, primesc o găleată uriașă de apă cu gheață și îmi înfund capul. Mă trezește imediat. Îmi șochează jet lag-ul sau oboseala și pur și simplu face totul încordat', spune ea despre remediu vechi pentru a umfla ochii obosiți, pentru a reduce roșeața, pentru a strânge pielea și pentru a ușura inflamația. „Dar când nu am acces la asta, folosesc un rola doar pentru a face sângele să curgă în față.” 

Mănâncă bine în mod constant 

„Pentru mine alimentația este cheia”, spune Headrick. „Încerc să țin o dietă sănătoasă, echilibrată și observ că îmi ajută pielea și corpul.” 

Iar consecvența în dietă îl ajută pe Headrick să facă față unei vieți foarte inconsecvente. „Dacă mănânc alimente sănătoase, familiare, pe care corpul meu le cunoaște și le digeră, cum ar fi verdeața închisă cu frunze verzi, atunci este un lucru mai puțin de care trebuie să se ocupe corpul meu. Este foarte important să mănânc, astfel încât corpul meu să se simtă bine”.

Luați magneziu 

'Sunt cel mai mare fan al magneziului. Ajută la circulația sângelui, ceea ce este grozav pentru zboruri. De asemenea, ajută la reducerea stresului, ajută la durerile musculare și durerile de cap. Există o serie de lucruri pentru care magneziul este uimitor.'

Ea nu greșește: Magneziu are o mare varietate de beneficii: îmbunătățirea somnului, îmbunătățirea memoriei, ajutarea la controlul zahărului din sânge și reducerea stresului. De fapt, cercetările arată că magneziul poate ajuta și la reducerea  stresul sistemului nervos şi promovează o stare constantă de relaxare .

Cercetările au arătat, de asemenea, că glicinatul de magneziu poate ajuta la reducerea somnolenței în timpul zilei și la îmbunătățirea memoriei. Un studiu a constatat că administrarea zilnică a 125-300 mg de glicinat de magneziu a ajutat memorie pe termen scurt și IQ 2 . 

Doriți mai multe sfaturi de călătorie sănătoase, recreere de frumusețe și multe altele? Conectați-vă: