Colesterolul „bun” poate crește riscul de demență: un cardiolog explică de ce

Cercetătorii au propus că colesterolul poate avea un impact asupra riscului de demență, dar nu în modul în care v-ați aștepta. Un studiu sugerează că atât nivelurile scăzute, cât și cele ridicate de HDL ar putea fi asociate cu un risc crescut de demență. Iată ce trebuie să știi.

Scăzut  şi  nivelurile ridicate de HDL pot fi asociate cu risc crescut de demență

Un studiu publicat în Neurologie a constatat că cei care aveau HDL mai mare și mai scăzut ('colesterol bun')  valorile au avut un risc mai mare de demență decât cei cu niveluri mai moderate de HDL.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au folosit date de sănătate de la 184.367 de participanți din planul de sănătate Kaiser Permanente Northern California, toți în vârstă de 55 de ani sau mai mult. Ei nu au avut nicio indicație de demență înainte de evaluarea inițială între 2002 și 2007. 

Echipa a monitorizat măsurătorile colesterolului acestor participanți până în 2020, notând în același timp factorii de confuzie de sănătate. 

În cele din urmă, au descoperit că cei cu cele mai mari niveluri de HDL au avut o rată cu 15% mai mare de dezvoltare a demenței, iar cei cu cele mai scăzute niveluri de HDL au avut o rată de demență cu 7% mai mare decât cei din intervalul mediu. Acest studiu special nu a observat diferențe majore între nivelurile de LDL ('colesterol rău') și riscul de demență (deși, așa cum vom ajunge la mai târziu, asta nu înseamnă că ar trebui să uitați de această măsură).

Stai, cum poate prea mult HDL să fie un lucru rău?

În primul rând, să discutăm de ce HDL este considerat colesterol „bun” în comparație cu LDL. 

„HDL este de obicei denumit colesterol bun, deoarece HDL este de obicei formatul care introduce colesterolul afară a corpului”, explică cardiolog preventiv și fondator și CEO al Pasul unu Alimente Elizabeth Claude, M.D.

LDL, pe de altă parte, se instalează în artere, contribuind la înfundarea și riscurile de îmbolnăvire. „Vrem ca cea mai mare parte a colesterolului nostru să părăsească sistemul nostru circulator, mai degrabă decât să găsim un loc de parcare”, explică Klodas.

Până de curând, consensul general era cu cât mai mare, cu atât mai bine pentru HDL. Studii de genul acesta sugerează că este posibil să aveți prea multe lucruri bune.

„HDL scăzut este un factor de risc bine stabilit pentru boli de inimă, dar HDL ridicat se dovedește a nu fi infinit de protecție, iar acest studiu se încadrează în această înțelegere în evoluție”, elaborează Klodas. 

dragoste linii palm

„[Având] HDL foarte mare poate însemna că căile de eliminare de fapt nu funcționează atât de bine”, adaugă ea. Ea adaugă că, după 80 mg/dL, nu pare să existe niciun beneficiu pentru a avea un HDL ridicat.

Cum să susțineți colesterolul sănătos

Deși aceasta este o descoperire intrigantă, merită remarcat faptul că majoritatea americanilor nu trebuie să-și facă griji că au niveluri prea mari de HDL. A avea LDL ridicat și HDL scăzut este mai frecventă, să spună 10% dintre adulții de peste 20 de ani din S.U.A. 1 cu risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Prin urmare, acordarea atenției atât la HDL, cât și la LDL este importantă. „LDL nu trebuie ignorat niciodată. Este un factor de risc puternic, foarte bine stabilit pentru boala aterosclerotică”, afirmă Klodas. 

Din fericire, există factori de stil de viață pe care îi puteți utiliza în eforturile de a vă stabiliza colesterolul - atât cei buni, cât și cei răi. Iată câteva:

Verificați-vă colesterolul:  Este important să știți de unde porniți, așa că verificați nivelul de colesterol. Puteți face acest lucru la cabinetul medicului dumneavoastră sau acasă— iată o listă cu cele mai bune teste acasă de luat în considerare .

Concentrați-vă pe nutriție:  Dieta ta joaca un rol major in colesterol si iti poti scadea LDL-ul prin alegeri alimentare sanatoase. Ca Klodas  a spus anterior mbg , veți dori să obțineți suficientă fibre, să acordați prioritate plantelor, să țineți pasul  consumul de omega-3 și adăugați antioxidanți în farfurie atunci când este posibil. 

Nu uitați de mișcare:  S-a demonstrat că exercițiile regulate  crește HDL 2  şi chiar  risc redus de demență 3 , făcând mișcarea o prioritate demnă de top. 

La pachet

Un studiu sugerează că atât nivelurile scăzute, cât și cele ridicate de HDL pot fi asociate cu un risc crescut de demență. Deși studiul nu a găsit diferențe notabile între nivelurile de LDL și riscul de demență, ar trebui să urmăriți totuși să reduceți nivelurile nesănătoase de LDL pentru beneficii generale pentru sănătate.

Este sigur să spunem că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste constatări și pentru a evalua posibilitatea de corelație suplimentară între colesterol și riscul de demență. Între timp, concentrați-vă pe introducerea alimentelor sănătoase și naturale în dieta dvs., faceți exerciții fizice când puteți și consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat de longevitatea cognitivă sau de nivelul colesterolului. Pentru a afla mai multe despre intersecția dintre dietă și colesterol, consultați acest ghid . 

15 ianuarie semne zodiacale