Chirurgul general al SUA își modifică avizul privind alcoolul din cauza acestui risc major

De ani de zile, am auzit aceeași poveste: un pahar de vin este bun pentru inima ta. O bere rece te ajută să te relaxezi. Băutură moderată? Total bine – poate chiar sănătos.

Dar Chirurgul General al SUA tocmai a lansat o actualizare care dă la dosar, care contestă tot ceea ce credeam că știm despre alcool și sănătate. Cel mai recent aviz dezvăluie o legătură directă, susținută de știință, între consumul de alcool și cancer. Și nu este vorba doar despre consumul excesiv de alcool – chiar și acel pahar de vin „inofensiv” ar putea crește riscul de cancer.

Să ne aprofundăm în știința din spatele acestui sfat inovator și să explorăm modul în care alcoolul vă afectează cu adevărat corpul.

Alcoolul: o cauză principală a cancerului care poate fi prevenit

Iată adevărul dur: alcoolul este a treia cauză prevenibilă a cancerului în SUA, chiar după consumul de tutun și obezitate. Potrivit Avizul chirurgului general din 2025 1 , consumul de alcool contribuie la aproape 100.000 de cazuri de cancer si despre 20.000 de decese prin cancer în fiecare an în Statele Unite.

Pentru a pune acest lucru în perspectivă, decesele cauzate de cancer cauzate de alcool costă mai multe vieți anual decât accidentele de mașină legate de alcool ( ~20.000 vs. ~13.500 ). Și mai alarmant? În medie, oamenii care mor din cauza cancerelor legate de alcool pierd aproximativ 15 ani din viețile lor. În total, aceste decese premature se adună aproximativ 305.000 de ani de potențial pierdut în fiecare an, evidențiind cât de profund afectează cancerele legate de alcool persoanele, familiile și comunitățile.

La nivel global, alcoolul a fost legat de 741.300 de cazuri de cancer în 2020 , și iată kicker-ul: 185.100 dintre aceste cazuri au fost legate de consumul moderat de alcool – definit ca doar două pahare pe zi sau mai puțin.

horoscop 17 februarie

Legătura alcool-cancer: ce spune știința?

Deci, cum anume cauzează alcoolul cancerul? Știința este clară și bine stabilită. Alcoolul crește riscul de cancer prin mai multe căi biologice:

1. Deteriorarea ADN-ului de la acetaldehidă Când bei alcool, corpul tău metabolizează etanolul în acetaldehidă , un compus toxic, cauzator de cancer. Acetaldehida se leagă de ADN, provocând mutații care pot declanșa creșterea necontrolată a celulelor, adică cancer.
2. Stresul oxidativ și inflamația Alcoolul generează specii reactive de oxigen (ROS) - molecule instabile care dăunează celulelor, proteinelor și ADN-ului prin oxidare. Aceasta duce la inflamație cronică , un factor cunoscut al dezvoltării cancerului.
3. Perturbarea hormonilor Alcoolul interferează cu reglarea hormonală, în special prin creștere nivelurile de estrogen . Estrogen crescut este strâns legată de un risc mai mare de cancer mamar .
4. Absorbție sporită a agenților cancerigeni Alcoolul acționează ca un solvent pentru alte substanțe nocive. De exemplu, atunci când este combinat cu tutun, alcoolul ajută agenții cancerigeni să pătrundă în țesuturile organismului, amplificând riscul de gură şi gât cancere.

Aceste mecanisme explică de ce alcoolul este legat cauzal de cel puțin șapte tipuri de cancer :

• Cancer de sân (la femei)
• Cancer colorectal
• Cancer la ficat
• Cancer esofagian
• Cancer de cavitate bucală (gura).
• Cancer faringian (gât).
• Cancer laringian (cutie vocală).

Cât de mult alcool este prea mult? (Spoiler: mai puțin decât crezi)

Este tentant să credem că doar băutorii mari sunt expuși riscului, dar datele spun contrariul. Pentru unele tipuri de cancer, riscul începe să crească doar o băutură pe zi .

Cancer mamar 

• Bea doar o băutură pe zi crește riscul de cancer de sân prin 10% .
• Mai mult decât două băuturi pe zi crește acest risc prin 32% .

Cancer colorectal

• Consum moderat de alcool ( 1,5–4 băuturi/zi ) crește riscul de cancer de colon prin 17% .
• Băutură excesivă ( 4+ băuturi/zi ) crește acest risc cu 44% .

Cancer de gură, gât și esofag

• Băutură uşoară ( ~1 băutură/zi ) crește riscul de cancer bucal prin 40% .
• Consum moderat de alcool ( 1,5–4 băuturi/zi ) crește riscul de cancer esofagian cu 123% și de cancer oral/gât cu 83%. 
• Băutorii mari se confruntă cu a Risc de 5 ori mai mare pentru cancerul bucal și al gâtului.

Linia de jos? Orice cantitate de alcool crește riscul de cancer . Și, în timp ce băutura mai intensă provoacă o creștere mai accentuată, chiar și băutura ușoară nu este lipsită de consecințe.

horoscop 7 aug

De ce nu am auzit mai multe despre asta?

În ciuda deceniilor de cercetare, gradul de conștientizare a publicului cu privire la legătura alcoolului cu cancerul este șocant de scăzut. Într-un sondaj din 2019 :

• 91% dintre americani au recunoscut tutunul ca un risc de cancer.
• 89% expunere recunoscută la radiații.
• 81% știa că azbestul este periculos.
• Numai 45% știa că alcoolul crește riscul de cancer.

Acest decalaj în înțelegere se datorează parțial modului în care este comercializat alcoolul. Mesajele despre „băutul responsabil” sau beneficiile vinului roșu pentru sănătatea inimii au umbrit riscurile. Între timp, avertismentele despre alcool și cancer au lipsit în mod semnificativ până acum.

Deci, ar trebui să renunți la băutură?

Aceasta este o alegere personală, dar iată ce sugerează știința: Mai puțin este mai bine.

zodiacul 15 decembrie

The 2020-2025 Ghidurile alimentare din SUA recomanda:

• Până la 1 băutură pe zi pentru femei
• Până la 2 băuturi pe zi pentru bărbați

Cu toate acestea, avizul chirurgului general evidențiază acest lucru 17% a deceselor cauzate de cancer cauzate de alcool au loc în aceste așa-numite limite „sigure”. Reducerea consumului de alcool – sau renunțarea complet la acesta – poate reduce semnificativ riscul de cancer.

Pași practici pentru a vă reduce riscul

Dacă vă regândiți obiceiurile de a bea, iată modalități susținute de știință de a vă proteja sănătatea:

1. Înțelegeți băutura standard – O băutură standard este: 5 oz de vin 12 oz de bere (5% alcool) 1,5 oz de băuturi spirtoase distilate
2. Urmăriți-vă băutura – Păstrați un jurnal pentru a înțelege cât de mult consumați cu adevărat. (Acel pahar de vin supradimensionat ar putea conține două porții, nu una!)
3. Stabiliți zile fără băutură – Desemnați zile fără alcool în timpul săptămânii. „Ianuarie uscată” nu trebuie să se încheie în februarie.
4. Optați pentru opțiuni cu ABV scăzut – Alegeți băuturi cu conținut mai scăzut de alcool sau explorați opțiunile fără alcool. Vezi preferata mea cocktail smash de ananas zero-proof ca o alternativă delicioasă! 
5. Luați în considerare istoria familiei dvs – Dacă în familia ta există cancer, reducerea consumului de alcool poate fi și mai importantă.
6. Schimbați-vă perspectiva – Reducerea consumului de alcool nu trebuie să simtă că renunțați la ceva. Mai degrabă, adaugi la viața ta - o viață care poate fi la fel de distractivă, dacă nu mai plină de satisfacții, oferind o concentrare mai clară, un somn mai bun și un sentiment mai profund de bunăstare.

La pachet

Alcoolul a fost mult timp comercializat ca o parte inofensivă – sau chiar sănătoasă – a vieții noastre sociale. Cu toate acestea, dovezile științifice sunt clare: consumul de alcool crește riscul de cancer.

Cel mai recent aviz al chirurgului general este un semnal de alarmă pentru a regândi modul în care alcoolul se potrivește în deciziile noastre de sănătate. Informarea asupra riscurilor vă permite să luați decizii care vă susțin sănătatea pe termen lung. Indiferent dacă asta înseamnă să reduci cât de mult bei sau pur și simplu să devii mai atent la obiceiurile tale, micile schimbări îți pot reduce riscul și pot contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă.