Cercetările găsesc legătura dintre durerile de cap, migrena și ritmul circadian

De la dureri de cap de cluster la migrene pline de suflare, a avea dureri de cap poate fi debilitant. Și dacă ai tendința să-ți obții durerile de cap în același timp în fiecare zi, acestea pot fi doar legate de ritmul tău circadian, potrivit unei meta-analize publicate în jurnal Neurologie . Iată ce au descoperit cercetătorii.

Studierea legăturii dintre durerile de cap și ritmul circadian

Noastre Ritmul circadian influențează ciclul nostru de veghe, inclusiv atunci când ne simțim treaz față de somn-și, potrivit acestui studiu, potențial atunci când durerile de cap se lovesc.

În metaanaliza lor a cercetărilor existente asupra clusterului dureri de cap , migrene, hormoni și ritm circadian, cercetătorii au descoperit că mulți oameni tind să experimenteze simptomele lor în același timp în fiecare zi.

Și anume, 71% dintre persoanele care au experimentat dureri de cap cluster au avut modele circadiene la durerile de cap, cu atacuri atingând vârful seara târziu până la orele de dimineață și mai multe atacuri în timpul primăverii și toamnei. Pentru migrene, 50% dintre oameni au arătat un model circadian la atacurile lor, timpul zilei va fi puțin mai larg, de la sfârșitul dimineții până seara devreme.

În ceea ce privește tiparele hormonale, cei cu dureri de cap cluster au avut Niveluri mai mari de cortizol și niveluri mai scăzute de melatonină decât cele fără dureri de cap de cluster, iar cei care se ocupă de migrene au avut un nivel mai scăzut de melatonină în urină decât oamenii fără migrene, precum și nivelurile de melatonină mai scăzute în timpul unui atac de migrenă.

Ca autor de studiu Mark Joseph Burish, M.D., doctorat . Explică într -un comunicat de presă, „Datele sugerează că ambele aceste tulburări ale durerii de cap sunt extrem de circadiene la mai multe niveluri, în special dureri de cap cluster”, adăugând că aceste descoperiri consolidează importanța ritmului nostru circadian și rolul său în durerile de cap și migrene.

„Aceste rezultate ridică potențialul de utilizare a tratamentelor bazate pe circadian pentru tulburări de cefalee. Aceasta ar putea include ambele tratamente bazate pe ritmul circadian-cum ar fi luarea de medicamente în anumite perioade ale zilei-și tratamente care provoacă modificări circadiene, pe care anumite medicamente le pot face ”, Adaugă Burish.

Ce să faci în legătură cu asta

În timp ce trebuie să se facă mai multe cercetări pentru a explica în continuare această conexiune circadiană la dureri de cap, este clar că un ritm circadian reglementat se transformă în multe domenii ale sănătății și bunăstării noastre. Și vestea bună este că, a obține ritmul circadian este un mod simplu, eficient și accesibil de a prelua controlul asupra sănătății somnului.

Pentru un singur lucru,  Reguli esențiale de somn Cum ar fi să te culci și să te trezești în același timp în fiecare zi, sunt un loc bun pentru a începe - împreună cu evitarea cofeinei și a alcoolului prea aproape de pat, ceea ce poate afecta calitatea somnului.

horoscop 23 decembrie

Poate fi, de asemenea, demn de luat în considerare să optezi pentru un  Supliment de somn de calitate  cu ingrediente precum magneziu și Pharmagaba, care sunt susținute de cercetare pentru a ajuta la reglarea ritmului circadian și la îmbunătățirea calității somnului. (Iată  nouă dintre preferatele noastre , toate verificate de un om de știință nutriție.)

Și pentru alte moduri de a Păstrați -vă ritmul circadian , asigurați -vă că veți obține lumină naturală imediat ce vă treziți, încercați să mâncați și să antrenați în același timp în fiecare zi și să găsiți modalități sănătoase de a gestiona stresul.

Preluarea

Ritmul nostru circadian joacă un rol în atâtea funcții corporale diferite, așa că nu este de mirare că ar putea avea impact asupra durerilor de cap și a migrenei.

Pe măsură ce înțelegem din ce în ce mai multe despre ritmul circadian și despre rolul său în bunăstarea noastră generală, considerați că acest motiv mai mult pentru a vă asigura că vă respectați la un Program de somn sănătos .