Cercetările demenței sugerează că poate doriți să vizați peste 6 ore de somn

Nu este un secret faptul că somnul este esențial pentru o serie de funcții ale corpului nostru - de la repararea celulară până la creșterea musculară și, desigur, Sănătatea creierului . Și un studiu publicat în jurnal Comunicări naturale Doar prezentați câteva dovezi pe Legătura dintre durata somnului și riscul demenței 1 La adulții de vârstă mijlocie. Iată ce a găsit.

Studierea legăturii dintre demență și somn

Această cercetare a analizat datele existente dintr-un studiu pe termen lung pe aproape 8.000 de britanici din 1985, realizat de University College London. Ca parte a proiectului de cercetare, au raportat participanții Cât timp au dormit de mai multe ori peste 25 de ani. Unii dintre ei au purtat, de asemenea, dispozitive de urmărire a somnului pentru a se asigura că dau numere precise pe durata somnului.

O echipă de cercetători a căutat apoi orice corelație între somnul slab și un risc mai mare de demență în linie.

Cercetătorii au bănuit de mult timp că există o legătură între riscul de somn și demență, dar nu au fost siguri unde începe această legătură. Adică nu știm dacă lipsa de somn poate predispune oamenii la demență sau dacă demența aruncă somnul oamenilor.

Lucrul important la acest studiu este că a început să urmeze modelele de somn ale persoanelor care au fost în 50 de ani, probabil înainte de apariția demenței.

Ce au găsit

Destul de sigur, a fost găsită o corelație-deși autorii studiului au grijă să observe că cercetările lor încă nu pot dovedi o relație directă cauză și efect între somn și demență.

broască în sensul visului

Acestea fiind spuse, în cadrul grupului de aproape 8.000 de participanți, cercetătorii au descoperit că adulții de vârstă mijlocie, care au înregistrat constant durate scăzute de somn aveau cu 30% mai multe șanse să dezvolte demență-indiferent de factori de sănătate sociodemografici, comportamentali, cardiometabolici și de sănătate mentală. 

Autorii studiului au considerat șapte ore pentru a fi normal Durata somnului, comparativ cu șase ore sau mai puțin, ceea ce a fost considerat scurt.

Preluarea:

În timp ce juriul este în continuare dacă această conexiune este o cauză și efect direct, este cu siguranță un motiv întemeiat să luați în considerare să obțineți cel puțin șapte ore de somn pe noapte, în special dacă sunteți în anii 50 sau 60 și/sau aveți o Istoria demenței în familia ta.

Autorii studiului observă că este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine relația dintre somn și risc de demență, dar având în vedere cât de important este somnul pentru atâtea funcții corporale, nu există niciun motiv nu să urmărească un Noapte completă de somn de calitate , în fiecare seară.