Cercetările constată că acest lucru este mai bun decât mindfulness atunci când treci greu

Nu există lipsuri de lucruri de stresat și de supărat, iar dacă vă veți confrunta greu, s-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a vă simți mai bine în viața de zi cu zi.

Mindfulness s -ar putea să vină în minte, deoarece a devenit o modalitate populară de a -ți stimula sănătatea mintală, dar conform cercetărilor recente publicate în jurnal Stres și sănătate , s -ar putea să nu te facă mai fericit. Iată ce au găsit.

horoscop 2 iunie

Compararea atenției și a speranței

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să evalueze cum speranța versus Mindfulness Calități afectate precum rezistența, implicarea și stresul redus la locul de muncă.

'Deoarece speranța este în mod inerent cu perspectivă, în timp ce atenția înseamnă a aprecia circumstanțele tale actuale, am vrut să vedem cum fiecare dintre aceste două mentalități au influențat bunăstarea oamenilor și atitudinile profesionale în perioadele dificile', notează coautorul studiului Tom Zagenczyk, PH .D., În a  comunicat de presă .

Participanții au inclus puțin sub 250 de persoane care au fost examinate o dată în septembrie 2021 și apoi din nou luna următoare. Au fost colectate date generale despre viața și mentalitățile lor, inclusiv experiențele lor în timpul începutului pandemiei Covid-19. De exemplu, au fost întrebați cât de speranți sau atenți sunt. Al doilea sondaj a inclus întrebări despre implicarea lor la locul de muncă, emoții, niveluri de stres etc.

În special, participanții au fost toți muzicieni, oferind un grup de eșantion în care practic toată lumea a experimentat recent munca neplăceri și stres .

Analizând datele colectate, cercetătorii au observat tipare între speranță, atenție și bunăstare generală.

După cum explică coautorul de studiu Kristin Scott, doctorat, „Constatările noastre ne spun că speranța a fost asociată cu oamenii fiind fericit , și mindfulness nu a fost. Când oamenii sunt speranți - și fericiți - experimentează mai puțină suferință, sunt mai angajați cu munca lor și simt mai puțin tensiune legată de viața lor profesională. '

De ce speranța este esențială în vremurile de încercare

Aceste descoperiri nu trebuie să vă spună nu ar trebui Fii atent, dar mai degrabă dacă treci deja printr -o perioadă grea, Hope ar putea oferi mai multă ușurare.

Potrivit coautorului de studiu Sharon Sheridan, doctorat, a fi atent este încă extrem de valoros. Cu toate acestea, explică ea, este important să rămâneți plini de speranță, mai ales în timpul timpului de încercare. „Oamenii ar trebui să fie de nădejde în timp ce ești atent —Woțiți -vă la ideea că există o lumină la capătul tunelului ', adaugă ea.

lista de nume de îngeri căzuți

Preluarea

Mindfulness este o practică minunată dacă doriți să fiți mai prezenți și să trăiți în acest moment, dar dacă momentul în cauză este stresant și dificil, speranța ar putea fi mai benefică. Și vestea bună este că există sclipiri de speranță În jurul nostru, abia așteaptă să fie observat.