Cercetările arată că guarana poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive

Indiferent dacă sunteți la biroul dvs. de lucru, conversați cu prietenii, fie cufundați în cartea dvs. preferată, viața noastră de zi cu zi necesită concentrarea și concentrarea noastră.

Pentru a ajuta, de obicei, ajungem la cafea-dar conform acestei revizuiri sistematice și meta-analiză publicată în jurnal Nutrienți 1 , există altceva pentru care putem ajunge la: Guarana semințe . Iată ce au găsit.

Revizuirea concluziilor despre Guarana on Cognition

Ca reîmprospătare, Guarana este o boabă mică, rotundă, originară din Brazilia, potrivit psihiatrului nutrițional  Uma Naidoo, M.D.

După cum a spus anterior Naidoo MindbodyGreen, Guarana a fost folosită de mii de ani de către  Comunități indigene din Amazon 2  pentru efectele sale de stimulare naturală.

îngerul numărul 119

În mod tradițional, pulberea de semințe de guarana, în special, este consumată în ceai sau amestecată în băuturi, spune Naidoo, adăugând: „Dar pe piața modernă, este în mare parte disponibilă în energie [băuturi] și băuturi răcoritoare.

29 noiembrie zodie

Așadar, pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să revizuiască cercetările existente asupra semințelor de guarana, în special analizând modul în care consumul de semințe de guarana a afectat factori precum testele de cunoaștere, timpul de performanță, precizia etc.

Echipa a identificat opt ​​studii controlate cu placebo care au îndeplinit criteriile de incluziune, oferind date despre 328 de participanți. Această revizuire și meta-analiză a arătat că bordură a dus la o performanță mai rapidă în timpul unei varietăți de sarcini cognitive - fără a afecta precizia - comparativ cu participanții care au luat un placebo.

„Dacă modificările au fost legate de conținutul de cofeină sau de alte substanțe biodisponibile din Guarana”, notează autorii studiului, adăugând că sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege mai bine relația dintre guarana, cofeină și cogniție.

Ce să faci în legătură cu asta

Nu numai că Guarana s -a dovedit că îmbunătățește cogniția, dar ca un ingredient botanic, dar oferă și un cocktail impresionant de compuși antioxidanți autohtoni, inclusiv  cofeină . Colectiv, acești bioactivi sunt responsabili pentru beneficiile valoroase ale întregului corp.

Și dacă doriți să simțiți acele beneficii sing  suplimente 3 , ca capsule și tablete. De asemenea, veți dori să căutați genul și speciile botanice  Paullinia Cupana  pe etichetă, împreună cu partea plantelor (adică, extract de semințe).

7 mai semn zodiacal

Iată o rotunjire a noastră Suplimente preferate pentru focalizare, concentrare și memorie , pentru a vă ajuta să găsiți alegerea potrivită pentru dvs.

Preluarea

La fel ca cafeaua, Guarana este o plantă versatilă, cu mii de ani de utilizare în spatele ei. Cu atât cofeina, cât și alți antioxidanți, guarana poate ajuta la sprijinirea mai multor zone de bunăstare, în timp ce Creșterea nivelului de energie Și, în mod natural, te-ai ridicat-oferind doar preluarea concentrării tale vă va mulțumi.