Cercetările arată că acest fruct puțin cunoscut te poate ajuta să adormi mult mai repede

Mușețel, valeriană, melisă de lămâie — anumite plante binecunoscute au devenit sinonime cu ora de culcare.

Dar chiar și cei cu dulapuri aprovizionate cu populare  ceaiuri și tincturi de noapte  poate pierde un fruct care induce somnul: jujube .

Folosit pe scară largă ca aliment și în Medicina Tradițională Chineză pentru  mii de ani 1 , s-a demonstrat că jujube ajută, printre altele, la calmarea minții și la relaxarea corpului.*

Deși cercetările nu sunt concludente (testele clinice riguroase lipsesc), unele studii preliminare asupra fructelor, extractului de fructe și extractului de semințe susțin aceste beneficii.

De asemenea, oferă avantaje suplimentare, cum ar fi susținerea digestiei și, ați ghicit, somnul.* Iată cum.

Cercetarea asupra modului în care jujube îmbunătățește somnul

Fructe de jujube  ( Ziziphus jujube ), cunoscută și sub numele de data jujube sau data roșie, a fost folosită în  medicina tradițională chineză  pentru calmare și sedare de mii de ani.*

Asta pentru că această mică plantă roșie sau verde este bogată în nutrienți și plină de antioxidanți, aminoacizi, flavonoide, saponine și polizaharide, iar acești compuși ajută la promovarea odihnei prin mai multe căi.

taur barbat balanta femeie

Pentru început, antioxidanții jujubei ajută la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi, reducând căile de stres oxidativ care pot face dificilă adormirea.* Unul dintre flavonoizii săi, spinozina, pare să fie, de asemenea,  afectează receptorii serotoninei din organism 2  și declanșează somnolența.*

Ca  mbg raportat anterior , saponinele atât din fructele de jujube, cât și din semințe au, de asemenea, proprietăți calmante.*

În cele din urmă, s-a demonstrat că jujube are a  efect neuroprotector asupra minții 3 —reducerea discuțiilor mentale, promovând în același timp memoria și învățarea.*

Mai multe cercetări

Cercetările moderne apar pentru a valida în continuare remediul antic. Recent, a  studiu mic, randomizat, din Australia 4  a constatat că cei care au luat semințe de jujube noaptea timp de patru săptămâni au raportat că au dormit mai mult, de calitate superioară decât cei care au luat un placebo.*

Altul  studiu de control randomizat pe adulți sănătoși 5  a constatat că un complex de somn care conține jujube a îmbunătățit calitatea somnului, precum și starea de spirit și nivelul de energie, pe parcursul a două săptămâni.*

De asemenea, s-a demonstrat că jujube  reduce debutul somnului 6 — timpul necesar pentru a adormi — cu 10 minute, în medie, comparativ cu un placebo.*

În cele din urmă, a  studiu 2020 7  a descoperit că femeile aflate în postmenopauză care au consumat zilnic semințe de jujube timp de 21 de zile au experimentat, de asemenea, o calitate îmbunătățită a somnului și mai puține tulburări ale somnului, ceea ce a determinat autorii să-l numească un remediu promițător pe bază de plante pentru odihnă.*

semn 19 octombrie

Deși nu puteți găsi acest fruct liniștitor și întăritor în fiecare magazin alimentar din SUA, majoritatea magazinelor naturiste îl vor stoca. Puteți fie să mâncați jujube simplă (are o aromă dulce, acrișă), să o sorbiți  un ceai de somn 8 , sau culegeți-i beneficiile într-un supliment fără aromă, cum ar fi .

25 iunie zodiac

Veți găsi 225 de miligrame de extract de fructe de jujube în fiecare porție de , unde este combinat cu alți doi compuși care stimulează somnul:  bisglicinat de magneziu  şi  PharmaGABA® .*

Rezultatul este un supliment de noapte care începe prin a ajuta mintea și corpul să se relaxeze pentru a merge la culcare, dar nu se oprește aici.*

Ajutorul pentru somn, susținut de cercetări, este, de asemenea, conceput pentru a ajuta oamenii să rămână adormiți toată noaptea și să atingă stadiile de somn mai profunde, unde are loc cea mai mare parte a odihnei și reparațiilor.* Recenziatorii notează că le este oferit.  cel mai bun somn pe care l-au avut în ultimii ani .*

La pachet

La mindbodygreen, respectăm remediile tradiționale care au rezistat timpului, motiv pentru care am ales să includem jujube în suplimentul nostru de somn cel mai bine vândut.

Încearcă asta fruct funky pentru tine și vezi de ce încă merită un loc pe noptiera tuturor. Sau, răsfoiți lista noastră de altele alimente aprobate de experți pentru a te ajuta să prinzi niște zzz.