Cele mai importante beneficii susținute de știință ale uleiului de oregano și cum să-l luați

Oregano este cel mai bine cunoscut ca o plantă caracteristică a bucătăriei italiene. Dar planta cu frunze oferă mai mult decât aromă. Conține substanțe fitochimice cu compuși antimicrobieni și antioxidanți care pot combate bacteriile și inflamațiile 1 . Producătorii extrag acești compuși valoroși — folosind alcool sau dioxid de carbon 2 - pentru a face ulei din oregano, o livrare mai concentrată a bioactivelor plantei.

Aici, vom detalia modul în care este produs uleiul de oregano, beneficiile și efectele secundare ale acestuia pentru sănătate și cum să-l încorporăm în ziua ta.

27 iulie zodiac

Ulei de oregano (ulei de oregano) vs. ulei esențial de oregano.

Uleiul de oregano, cunoscut și sub numele de extract de oregano sau ulei de oregano, poate fi consumat pe cale orală ca supliment. Este important să rețineți că este diferit de uleiul esențial de oregano.

Uleiul esențial de oregano, care este obținut prin abur și distilarea frunzelor uscate de oregano, este destinat să fie difuzat sau amestecat cu un ulei purtător și aplicat local . Dar nu trebuie consumat singur. Uleiurile esențiale sunt foarte puternice, iar ingerarea lor într-o formă neîncapsulată poate deteriora mucoasa intestinală.

Puteți citi mai multe despre cum să utilizați uleiurile esențiale în siguranță Aici , dar restul acestui articol se va concentra pe uleiul de oregano care poate fi luat pe cale orală ca supliment.

Componentele uleiului de oregano.

Componentele benefice din uleiul de oregano se schimbă în funcție de modul în care se face extracția și de unde a fost cultivat oregano, spune Melissa Majumdar , dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Cu toate acestea, iată câteva dintre cele mai comune componente pe care le veți găsi în uleiul de oregano:

• Luteolină 7-O-glocozidă , un flavonoid și antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii și posibile beneficii cardiovasculare 3 , conform cercetărilor preclinice.
• Un compus găsit în ierburi, acid rosmarinic a fost găsite în literatura preclinică a fi antivirale, antibacteriene și antiinflamatorii 1 . Studiile umane au descoperit efecte benefice, dar sunt necesare mai multe cercetări.
• timol, un compus cu activitate antibacteriană, antifungică și antibacteriană se află în prezent investigat pentru rolul său în tratarea tulburărilor sistemului respirator, nervos și cardiovascular 4 .
• Carvacrol este un compus fenolic abundent în oregano cu activitate antioxidantă și antimicrobiană. Funcționează prin deteriorarea peretelui celular al bacteriilor dăunătoare 5 , provocând scurgerea componentelor celulare.

Beneficiile uleiului de oregano.

Beneficiile potențiale ale uleiului de oregano variază de la acnee și astm până la psoriazis și vindecarea rănilor.

În Medicină tradițională 6 , oregano a fost folosit pentru afecțiuni respiratorii, cum ar fi bronșita sau tusea, diareea, inflamația și tulburările menstruale. Cu toate acestea, literatura științifică nu a ajuns din urmă pentru a susține aceste utilizări la oameni.

Iată câteva dintre cercetările preliminare despre uleiul de oregano, împreună cu potențialele sale beneficii:

Promovează un microbiom intestinal sănătos.

Componentele antimicrobiene și antifungice ale oregano, în special concentrațiile mari de carvacrol, ar putea ajuta la echilibrarea microbiomului intestinal 7 . În studiile pe animale, extractul de oregano s-a îmbunătățit îmbunătățirea sănătății intestinale 8 și răspunsul imunitar, reducând în același timp stresul oxidativ din intestin. Și într-un alt studiu pe animale, asta creșterea bacteriilor intestinale benefice 9 în timp ce scad tulpinile cauzatoare de boli.

Este antibacterian.

S-a demonstrat că uleiul de oregano are proprietăți antimicrobiene în cercetările preliminare. Într-un studiu, uleiul de oregano a arătat semnificativ activitate antibacteriană 10 împotriva a 11 microbi care erau rezistenți la mai multe antibiotice. Au fost studiate și carvacrolul și timolul a lucra cu antibiotice 5 pentru a depăși bacteriile rezistente.

Pentru efectele sale antibacteriene, expert în nutriție funcțională engleză Goldsborough, FNTP , recomandă adesea uleiul de oregano clienților care se luptă cu expunerea la mucegai, o infecție a sinusurilor sau o tuse sau o durere în gât.

Poate îmbunătăți acneea.

Efectele antibacteriene, antiinflamatorii și de modulare a intestinului ale uleiului de oregano pot funcționa în tandem pentru a îmbunătăți acneea. Goldsborough a spus că vede adesea clienți luând ulei de oregano din motive gastrointestinale continua să experimentezi îmbunătățiri ale pielii .

În studiile pe animale, cercetătorii au descoperit că uleiul de oregano reduce inflamația cauzată de Propionibacterium acnes unsprezece , o bacterie cunoscută că provoacă acnee și inflamație a pielii. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor despre oregano și acnee au fost făcute folosind aplicarea topică a ulei esențial de oregano .

Ușurează inflamația.

Inflamația este un factor determinant pentru o varietate de condiții 12 , inclusiv artrita, psoriazisul, cancerul și diabetul de tip 1. Antioxidanții găsiți în uleiul de oregano pot combate inflamația și pot ajuta la atenuarea bolilor asociate.

înger numărul 844

Studii de laborator 13 au demonstrat că pretratarea celulelor cu extract de oregano a avut ca rezultat un efect protector împotriva stresului oxidativ - procesul dependent de oxigen care determină inflamația.

La șoareci, efectele antiinflamatorii ale extractului de oregano prevenit 14 animalele predispuse la diabet de tip 1 - o tulburare inflamatorie autoimuna - de la dezvoltarea bolii.

Capacitatea oregano de a tempera inflamația este promițătoare în studiile de tratament al cancerului. In alt studiu de model de șoarece cincisprezece , oregano a suprimat creșterea și aspectul tumorii. Si in celule umane canceroase de sân 16 , specia de oregano cu cea mai mare activitate antioxidantă a redus semnificativ proliferarea celulelor canceroase.

Ar putea îmbunătăți starea de spirit.

Uleiul de oregano stimulează sănătatea creierului? Conform un studiu 17 , extractul de oregano poate ridica starea de spirit și poate avea un efect antidepresiv la animale.

La șobolani, două săptămâni de consum de doze mici de carvacrol creșterea serotoninei și a dopaminei 18 niveluri, ceea ce sugerează că ar putea îmbunătăți sentimentele de bunăstare. Într-un studiu separat, extractul de oregano hrănit la șobolani a crescut expresia gene legate de funcția cognitivă și memorie chiar și atunci când șobolanii se aflau sub stres cronic. Dar din nou, acestea sunt studii preclinice pe animale, deci sunt necesare mai multe cercetări la om.

Cum să încorporezi uleiul de oregano în ziua ta.

Cel mai adesea veți găsi uleiul de oregano sub formă de capsulă sau tinctură combinat cu un ulei purtător de genul ulei de masline . Deși nu există o doză standard, cea mai comună doză de ulei de oregano este de 30 până la 60 mg pe zi, în funcție de producător. Urmați instrucțiunile de ambalare atunci când utilizați un produs nou.

Cumpărați ulei de oregano

Efectele secundare ale uleiului de oregano.

Frunza de oregano este „probabil sigură” în cantitățile care apar în mod obișnuit în alimente, dar uleiul de suplimente de oregano este posibil nesigur pentru femeile însărcinate și care alăptează , conform Bibliotecii Naționale de Medicină.

Dozele mari de oregano pot crește, de asemenea, riscul de sângerare și, prin urmare, sunt nesigur pentru pacienții operați . Dacă sunteți programat pentru o intervenție chirurgicală, opriți orice suplimentare cu ulei de oregano cu cel puțin două săptămâni înainte.

Uleiul de oregano poate interacționa, de asemenea, cu medicamentele pentru diabet și cu diluanții de sânge. Prin urmare, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ulei de oregano (și orice supliment) la rutina dumneavoastră.

Uleiul de oregano poate provoca, de asemenea, tulburări gastro-intestinale și erupții cutanate la unii oameni, spune Majumdar. Dacă ți se întâmplă asta, cel mai bine este să te oprești și incearca o alternativa .

La pachet.

Dacă doriți să vă resetați intestinul, să vă curățați pielea sau să reduceți inflamația, uleiul de oregano poate merita încercat. Este, de asemenea, o putere împotriva bacteriilor și ar putea fi bine să o aveți la îndemână atunci când vă simțiți rău. La sfârșitul zilei, oregano este doar una dintre multele plante medicinale care au calități de sănătate impresionante în numele lor; afla mai multe despre altele plante care susțin imunitatea aici .