Cele mai bune băuturi nonalcoolice de sorbit în această vară, de la un editor sobru-curios
Te-ai întrebat vreodată ce s-ar întâmpla dacă ai înceta să bei alcool? Mișcarea „sobre-curioasă” în plină expansiune a inspirat mulți oameni, inclusiv pe mine, să adopte o abordare mai atentă a băuturii (și să exploreze chiar această întrebare).
septembrie 18 semn zodiacal
La începutul acestei veri, pe măsură ce am intensificat antrenamentul la maraton, am început să observ că doar una sau două băuturi ar avea asupra sesiunilor mele de antrenament de a doua zi dimineața (ca să nu mai vorbim de scorurile mele de somn). Stresat de gândul de a planifica strategic curse lungi în jurul nopților cu prietenii, am decis să-mi iau vara liberă de la băut.
Fie că iei și o pauză programată, încerci să-ți limitezi consumul de alcool sau te răcești complet, există mai multe alternative la alcool din care să alegi decât oricând. Cu alte cuvinte: noi, cei sobre-curioși (sau pe deplin treji) nu ne mai limităm la mocktail-uri cu zahăr, suc sau apă – iar abținerea de la alcool nu înseamnă neapărat să ne abținem de la o viață socială sau de la o băutură delicioasă.
Cum îmi împiedica alcoolul sănătatea
Cred cu fermitate în moderație și am fost mereu atent la felul în care lucruri precum alcoolul îmi influențează sănătatea, așa că nu am fost niciodată un mare băutor. Totuși, îmi place ocazional paharul de vin, cocktail sau bere. În funcție de programul meu de socializare, probabil că aș bea 0 până la 4 băuturi alcoolice pe săptămână, în medie.
Chiar înainte de a planifica această pauză de la băutură, eram (uneori dureros) conștient de faptul că nu m-am simțit niciodată cât mai bine în dimineața de după alcool. Somnul meu nu era niciodată odihnitor și mă trezeam cu capul greu, corpul obosit și umflarea și roșeața în plus pe față.
Odată ce am început să-mi urmăresc valorile de somn și sănătate cu un inel Oura (acum aproximativ nouă luni), aveam datele necesare pentru a le arăta. Ritmul meu cardiac ar crește chiar și după o băutură alcoolică, scorurile mele de somn s-ar scădea și temperatura corpului ar crește – și uneori vedeam că impactul durează mai multe zile.
Cercetările susțin și aceste efecte secundare nefericite ale băuturii. S-a demonstrat că alcoolul influențează negativ producția naturală de melatonină a corpului tău 1 și poate duce la un dezechilibru în zahăr din sânge , ceea ce vă poate face să vă treziți mai devreme chiar și după o noapte lungă.
Lipsa somnului mă pune deja într-o dispoziție proastă, dar alcoolul joacă un rol în acest sens , de asemenea. Afecteaza funcția hormonală 2 și poate arunca tot felul de funcțiile corporale 3 din scădere – inclusiv reglarea stării de spirit, memoria și alte abilități cognitive.
Ca cineva care testează în mod constant produse de înfrumusețare și de îngrijire a pielii, nu aș putea ignora nefericitul efectele pe care le are alcoolul asupra pielii fie. Nu numai că este incredibil de deshidratant, dar băutul poate provoca retenția de apă în întregul corp și exacerba anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi rozacee (după cum am văzut direct).
Desigur, alcoolul declanșează inflamația 4 , de asemenea, și poate chiar agrava acele cearcăne plictisitoare pe care mă străduiesc atât de mult să le evit.
Totuși, cel mai flagrant obstacol a fost asupra performanței mele fizice. În diminețile după ce am băut, corpul meu se simțea mai slab și mușchii îmi erau mai obosiți. Desigur, cel efectele mentale ale alcoolului probabil că a jucat și un rol în faptul că nu vreau să ies la alergat în acele dimineți.
În timp ce, da, îmi reduc programul social când mă antrenez pentru un maraton, nu vreau să ratez fiecare happy hour sau eveniment. De asemenea, nu vreau să fiu limitat doar la apă. Așa că mi-am pornit în misiune de a găsi alte băuturi pe care să le bea în timpul perioadei mele sobru – care să nu afecteze capacitatea mea de a înregistra un somn de înaltă calitate și de a ieși la antrenamentele mele zilnice.
Cele mai bune băuturi nealcoolice:
Recesa
Pro:
- Arome tradiționale de cocktail
- Îndulcit ușor cu agave
- Conține adaptogeni
Contra:
- Are cofeină
Vrei poftă de un cocktail, dar nu dorești zgomot sau mahmureala? Aceste mocktail-uri zero-proof vin în patru arome tradiționale: margarita, paloma, mojito și mule. Eu și iubitul meu ne certam pentru mojito, dar sunt și un mare fan al paloma.
Zaharul este de obicei a imens contribuitor la mahmureala mea, așa că îmi place că acestea sunt doar ușor îndulcite cu agave și au doar 4 grame de zahăr per porție.
Vrei poftă de un cocktail, dar nu dorești zgomot sau mahmureala? Aceste mocktail-uri zero-proof vin în patru arome tradiționale: margarita, paloma, mojito și mule. Eu și iubitul meu ne certam pentru mojito, dar sunt și un mare fan al paloma.
Ghia
Pro:
- Are gust de negroni „adevărat”.
Tatăl meu și cu mine avem o tradiție îndelungată de Negroni de casă - și este una la care nu plănuiesc să renunț definitiv. Ghia este un înlocuitor excelent și unul pe care îl voi păstra absolut în rotație pe termen lung.
Marca face un aperitiv amar nealcoolic, împreună cu aceste sprite-uri unice în patru arome: sifon, ghimbir, lime și sare și sumac și chili. Fiecare este ușor și gustos, fără zahăr adăugat.
Tatăl meu și cu mine avem o tradiție îndelungată de Negroni de casă - și este una la care nu plănuiesc să renunț definitiv. Ghia este un înlocuitor excelent și unul pe care îl voi păstra absolut în rotație pe termen lung.
Mac
Pro:
- O tonă de arome delicioase
- Conține oțet de mere
Contra:
- Conține zahăr din trestie de zahăr
Sorbesc Poppi de ani de zile, așa că nu este surprinzător că îmi cresc aportul în timp ce renunț la alcool. Îmi place lista subțire de ingrediente și faptul că acestea conțin oțet de mere pentru un plus de sprijin pentru intestin.
Singurul meu scrupul cu băuturile Poppi: conțin zahăr din trestie. Cu toate acestea, la doar 4 grame per porție, aceste băuturi au un conținut mult mai mic de zahăr decât sucurile tradiționale (sau cocktailurile, de altfel).
Sorbesc Poppi de ani de zile, așa că nu este surprinzător că îmi cresc aportul în timp ce renunț la alcool. Îmi place lista subțire de ingrediente și faptul că acestea conțin oțet de mere pentru un plus de sprijin pentru intestin.
Betty Buzz
Pro:
- Aromă puternică de fructe
- Excelent de amestecat cu alte băuturi
- Indulcit cu agave si fructe
Contra:
- Conținut ridicat de zahăr în unele
Blake Lively a creat aceste sucuri ușoare și răcoritoare ca alternativă la alcool cu ingrediente reale, mai bune pentru tine. Sunt disponibile în grapefruit, lămâie Meyer sau lime, cu suc de fructe adevărat în fiecare aromă.
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni cu conținut scăzut de zahăr, alegeți aroma de lămâie Meyer, care este făcută doar din suc de lămâie, apă și sare de mare. În timp ce celelalte arome sunt îndulcite doar cu agave naturală, conținutul de zahăr este destul de mare (în special în grapefruit).
Blake Lively a creat aceste sucuri ușoare și răcoritoare ca alternativă la alcool cu ingrediente reale, mai bune pentru tine. Sunt disponibile în grapefruit, lămâie Meyer sau lime, cu suc de fructe adevărat în fiecare aromă.
semnul 6 august
Olipop
Pro:
- Arome nostalgice de sifon
- Îndulcit cu suc de fructe adevărat
Contra:
- Contine stevia
Sucurile mai sănătoase de la Olipop te vor duce înapoi în copilărie fără inevitabilul accident de zahăr. Alegeți dintre arome nostalgice, cum ar fi cola vintage, bere rădăcină clasică, vanilie cu cireșe, cremă de banane și (preferata mea personală) lămâie cu ghimbir.
Fiecare cutie conține doar două până la cinci grame de zahăr cu suc de fructe adevărat în fiecare aromă. Ele fac chiar și un mixer grozav, dacă doar vă limitați consumul de alcool și sunteți în căutarea unui cocktail mai scăzut de zahăr.
Sucurile mai sănătoase de la Olipop te vor duce înapoi în copilărie fără inevitabilul accident de zahăr. Alegeți dintre arome nostalgice, cum ar fi cola vintage, bere rădăcină clasică, vanilie cu cireșe, cremă de banane și (preferata mea personală) lămâie cu ghimbir.
Fabricarea atletică a berii
Pro:
- Are gust de bere adevărată
- Lista minimă de ingrediente
Contra:
- Unii li se pare un pic prea plin de explozie
Am descoperit Athletic Brewing Company acum câțiva ani, iar acum o comand oricând este în meniu. Chiar și fanaticii berii spun că asta are gust real - și asta pentru că este. IPA este realizat cu hamei Amarillo, Citra și Mosaic pentru un gust proaspăt de hamei, fără mahmureală.
Aceasta este de departe cea mai bună bere fără alcool pe care am încercat-o și aș dori să încep o petiție pentru ca fiecare bar să o pună în meniu. Până atunci, îmi voi stoca frigiderul.
Am descoperit Athletic Brewing Company acum câțiva ani, iar acum o comand oricând este în meniu. Chiar și fanaticii berii spun că asta are gust real - și asta pentru că este. IPA este realizat cu hamei Amarillo, Citra și Mosaic pentru un gust proaspăt de hamei, fără mahmureală.
944 semnificația numărului de înger
Proxy-uri
Pro:
- Fara zahar adaugat
- Opțiune roșu, alb, trandafir sau strălucitor
- Se asortează bine cu mâncarea
Contra:
- Pe partea dulce
Aceste vinuri fără alcool au fost create cu anumite combinații de alimente. Fiecare sticlă are ingrediente de înaltă calitate - cum ar fi condimente întregi, struguri de vin premium și ceaiuri - fără zahăr adăugat și o aromă coerentă și complexă pe care chiar și snobii de vin o vor adora.
Chiar dacă știu că nu există alcool în vin, îmi place atât de mult încât uneori mă aștept să mă trezesc cu acel sentiment familiar de ceață (spoiler: nu o fac). Iubitul meu și cu mine avem o seară de pizza în picioare în fiecare vineri, iar amestecul roșu se îmbină asa de bine.
Aceste vinuri fără alcool au fost create cu anumite combinații de alimente. Fiecare sticlă are ingrediente de înaltă calitate - cum ar fi condimente întregi, struguri de vin premium și ceaiuri - fără zahăr adăugat și o aromă coerentă și complexă pe care chiar și snobii de vin o vor adora.
Învârtire în derivă
Pro:
- Lista minimă de ingrediente
- Indulcit doar cu fructe
Contra:
- Nu cea mai puternică aromă
Mărturisire: Sunt dependent de Spindrift. Chiar și atunci când nu caut alternative la alcool, frigiderul meu este aprovizionat cu aroma Spindrift de ananas. Este de fapt un alt mixer sănătos grozav pentru un cocktail simplu de vară, dar în zilele noastre, de obicei, sorbesc Spindrift direct.
O privire la lista de ingrediente curate și veți presupune că acestea sunt lipsite de aromă. Dar, de fapt, găsesc că subtilul indiciu de fructe este potrivit. Dacă sunteți în căutarea unui gust mai puternic, aș opta pentru ananas, portocală de mango sau căpșuni de piersici. Alternativ, lămâia și limea sunt două dintre cele mai subtile arome.
Mărturisire: Sunt dependent de Spindrift. Chiar și atunci când nu caut alternative la alcool, frigiderul meu este aprovizionat cu aroma Spindrift de ananas. Este de fapt un alt mixer sănătos grozav pentru un cocktail simplu de vară, dar în zilele noastre, de obicei, sorbesc Spindrift direct.
Cu siguranţă
Pro:
- Doar 1 gram de zahăr per porție
- Are gust de roze „adevărat”.
Contra:
- Unii spun că este prea amar
Dacă vara ta nu este vară fără rosé, aceasta este băutura pe care ar trebui să o încerci. Spre deosebire de alte vinuri nealcoolice, acesta de fapt nu este deloc dulce.
Fiecare cutie conține un gram de zahăr și este îndulcit doar cu fructe. Turnați-le într-un pahar de vin și veți simți cu adevărat că ați sorbit din lucrul „adevărat”.
Dacă vara ta nu este vară fără rosé, aceasta este băutura pe care ar trebui să o încerci. Spre deosebire de alte vinuri nealcoolice, acesta de fapt nu este deloc dulce.
Cum să bei mai atent
Alcoolul nu trebuie să vină cu o mentalitate de totul sau nimic. Plănuiesc pe deplin să mă bucur de o bere sau două după maraton – și chiar de o Un neurolog în vârstă de 101 de ani, concentrat pe longevitate, se bucură de martini-ul săptămânal .
Scopul meu? Să revin din această vară fără alcool cu o abordare mai conștientă. Asta ar putea însemna alegerea băuturi alcoolice mai sănătoase , cum ar fi vodca, gin, mezcal sau vin roșu; bea mai puțin; asocierea alcoolului cu o masă; sau alternarea alcoolului cu apă (o metodă pe care jur în timpul unor evenimente mai lungi, cum ar fi nunți, porți de la spate și petreceri de sărbători).
La pachet
Nu trebuie să așteptați până când ați băut prea mult pentru a vă gândi mai conștient la alcool. Indiferent de intenția dvs., optarea pentru o băutură fără alcool vă poate ajuta să vă simțiți mai sănătoși, să dormiți mai bine, să creșteți productivitatea și chiar să economisiți bani. Am observat toate cele de mai sus în ultimele patru săptămâni fără alcool.
Cea mai bună parte? Există ramuri de băuturi nealcoolice delicioase din care să alegi - multe dintre care voi continua să beau chiar și atunci când adaug alcool înapoi la amestec. Fie că cauți o versiune zero-proof a băuturii tale alcoolice preferate sau pur și simplu ceva gustos de soborit în locul ei, există ceva în această listă pentru tine.
Imparte Cu Prietenii Tai:
