Cele mai bune aparate de zgomot alb din 2023 pentru a vă îmbunătăți somnul (sau al copilului dumneavoastră)

Un aparat cu zgomot alb poate fi benefic pentru oameni de toate vârstele, fie că aveți probleme cu caderea sau să adormiți, fie că sunteți un proaspăt părinte care căutați modalități de a calma un bebeluș agitat. Cele mai bune aparate cu zgomot alb ajută la crearea unui mediu de dormit mai bun, iar unele chiar dublează ca lumini de noapte și ceasuri deșteptătoare. Potrivit unui studiu din 2021, Aparatele cu zgomot alb pot îmbunătăți semnificativ calitatea și durata somnului 1 . Studii suplimentare au descoperit că aceste aparate ajută la calmarea comportamentelor agitate la persoanele în vârstă cu demență 2 și ajuta bebelusii nou-nascuti sa ameteze mai repede 3 .

Navigarea prin lumea aparatelor cu zgomot alb poate fi confuză, așa că am făcut munca grea pentru tine. Folosind informații experți, cercetări și o mulțime de recenzii, am descoperit cele mai bune aparate de zgomot alb din 2023 pentru a vă face să dormiți în cel mai scurt timp.

• Cel mai bun cu ceas cu alarmă: Ceasul Loftie
• Cel mai bun cu sunete de somn: Hatch Restore 2
• Cel mai bun pentru bebeluși: Hatch Rest+
• Cel mai bun portabil: Aparat portabil de zgomot alb Yogasleep Rohm
• Cel mai bun pentru adulți: LectroFAN Evo
• Cea mai bună aplicație: BetterSleep

Cum funcționează zgomotul alb?

Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, educator clinic în somn, președinte și fondator la Centrul de somn din Valea în Arizona, explică că zgomotul alb este un fel de sunet creat prin combinarea tuturor frecvențelor sunetelor la intensități egale. Un exemplu în acest sens este sunetul „shhh”, compus din sunete înalte și joase.

„Ideea din spatele zgomotului alb este de a crea o pătură de sunet care poate masca alte sunete externe, cum ar fi traficul sau zgomotul”, explică Leadley. „Când asculți zgomot alb, creierul tău îl percepe ca pe un sunet de fundal monoton.” Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la reducerea impactului mai multor zgomote care distrag atenția.

„Unele cercetări au sugerat că zgomotul alb poate avea un efect calmant asupra oamenilor, ajutând la reducerea nivelurilor de stres și anxietate”, adaugă Leadley. Ea continuă să spună că unele spitale folosesc aparate cu zgomot alb în unitățile lor de terapie intensivă pentru nou-născuți pentru a calma bebelușii care plâng și pentru a crea o atmosferă mai liniștită. „În general, zgomotul alb este eficient deoarece creează un sunet consistent și uniform care poate masca alte sunete și poate promova relaxarea. Dar este important de reținut că nu toate sunetele funcționează pentru toată lumea, iar unii oameni pot considera zgomotul alb mai iritant decât liniștitor. '

Navya Mysore , medic primar și medicină de familie pentru Unul Medical în New York, spune că aparatele cu zgomot alb sunt folosite din mai multe motive și sugerează să încercați unul dacă aveți probleme cu adormirea. „De asemenea, poate doriți să utilizați o mașină de sunet pentru a ajuta la înecarea altor sunete în timp ce încercați să dormi – părinții îl folosesc și pentru nou-născutul sau copilul lor pentru a-i ajuta să doarmă”, spune ea.

Deși mulți oameni consideră că zgomotul alb este de ajutor, unii îl consideră iritant. Dacă nu sunteți familiarizat cu zgomotul alb, încercați-l înainte de a vă decide să faceți o mașină de zgomot alb parte din rutina dvs. obișnuită de noapte.

Este sigur să folosiți un aparat cu zgomot alb toată noaptea?

Harvey Karp , fondator și CEO al Cel mai fericit copil , compania din spatele popularei căsuțe inteligente SNOO care utilizează zgomot alb, spune că aparatele cu zgomot alb pot fi într-adevăr folosite toată noaptea. „Zgomotul alb pe tot parcursul nopții ajută la masca potențialelor sunete care perturbă somnul și îi ajută să adorm micuții și adulții, când inevitabil se trezesc în timpul nopții”, explică el. „Toți – bebeluși, copii mici, copii mari și adulți – indiferent dacă ne dăm seama sau nu, ne trezim puțin de trei până la patru ori pe noapte. Zgomotul alb funcționează pentru a ne „liniști” să ne adormim rapid.”

Cu toate acestea, Karp împărtășește că s-ar putea să nu fie o idee bună să vă jucați aparatul cu zgomot alb toate toată ziua. „Ar trebui să fie folosit doar pentru somn și pentru a calma un bebeluș agitat”, spune el. În special pentru bebeluși și copii mici, Karp împărtășește că este important pentru ei să audă zumzetul normal al casei în timpul orelor de veghe. „Acest lucru îi ajută să stăpânească nuanțele tuturor sunetelor interesante din jurul lor, cum ar fi vorbirea și muzica”, adaugă el.

Cum să alegi cea mai bună mașină de zgomot alb

Leadley sugerează să luați în considerare următoarele criterii atunci când căutați aparatul de zgomot alb potrivit pentru dvs.

Calitatea sunetului: Leadley subliniază că calitatea sunetului unui aparat cu zgomot alb este critică. „Sunetul ar trebui să fie constant și liniștitor, fără întreruperi ascuțite sau bruște”, spune ea. „Căutați aparate care produc sunete de înaltă calitate cu volum reglabil.”

Varietate de sunete: Multe zgomote albe vin cu o serie de opțiuni de zgomot diferite, cum ar fi valurile oceanului și ploaia sau sunete de ventilator și de vid. „Asigurați-vă că aparatul pe care îl alegeți are o selecție de sunete care se potrivesc preferințelor dumneavoastră”, menționează Leadley.

Portabilitate: Dacă doriți să vă aduceți aparatul cu zgomot alb oriunde mergeți, asigurați-vă că alegeți ceva compact și ușor de portat. Potrivit Leadley, „Căutați mașini ușoare și compacte, cu opțiune de baterie”.

Ușurință în utilizare: Un aparat cu zgomot alb nu ar trebui să provoace mai mult stres - ar trebui să fie ușor de utilizat și de gestionat. „Mașina de zgomot alb ar trebui să fie ușor de utilizat, cu comenzi simple”, spune Leadley. „O mașină cu funcție de cronometru este, de asemenea, o caracteristică excelentă pentru a vă asigura că nu va trebui să o opriți manual.”

Caracteristici suplimentare: În timp ce unele aparate cu zgomot alb au doar funcțiile de bază, „Unele aparate cu zgomot alb vin cu funcții suplimentare, cum ar fi o lumină de noapte sau un ceas cu alarmă”, spune Leadley. „Gândiți-vă dacă aceste caracteristici v-ar fi utile.”

Preț: În cele din urmă, mașinile cu zgomot alb variază foarte mult ca preț. Ține cont de bugetul tău în timp ce te decizi pe cel mai bun pentru tine. „Determină-ți bugetul și caută mașini care se potrivesc în el”, sugerează Leadley.

„O mașină bună de zgomot alb ar trebui să aibă o calitate ridicată a sunetului, o varietate de sunete, să fie portabilă, ușor de utilizat și poate avea caracteristici suplimentare”, conchide Leadley. „Rețineți acești factori atunci când alegeți un aparat cu zgomot alb și veți fi pe drumul către un somn mai relaxant, o muncă concentrată sau sesiuni de studiu.”

Cum am ales

Cele mai bune aparate cu zgomot alb oferă o varietate de funcții, cum ar fi un ceas cu alarmă, lumină de noapte, monitorizare somn, temporizator și multe altele. Am evidențiat caracteristicile fiecărui produs pentru a vă simplifica căutarea.

Am ținut cont de opiniile și recomandările experților atunci când alegem ce produse să includem pe lista noastră.

Recenziile clienților ne-au ajutat să aflăm mai multe despre fiecare model și ce le-a plăcut și ce nu le-a plăcut oamenilor la fiecare model. Am atras atenția asupra oricăror recenzii utile și am folosit, de asemenea, comentarii negative pentru a atrage atenția asupra potențialelor dezavantaje.

Am acordat prioritate produselor de la mărci de renume, care sunt cunoscute pentru realizarea de produse de înaltă calitate.

Cele mai bune aparate de zgomot alb din 2023:

Cel mai bun cu ceas cu alarmă: Ceas Loftie

Pro:

• Respirație, meditații și băi sonore
• Alarmă în două faze
• Compartiment pentru baterii de rezervă
• Alarmă în două faze pentru trezire liniştită

Contra:

• Meniurile ceasului pot fi confuze pentru unii
• Necesită conexiune wifi

Disponibil în două culori (negru și negru/alb), acest dispozitiv include un sistem de alarmă în două faze care vă permite să vă treziți ușor și este de fapt una dintre alegerile noastre de top pentru cele mai bune ceasuri deșteptătoare pentru cei care dorm greu . Aparatul are un catalog audio fără abonament, care este plin de zgomot alb și sunete ale naturii. Puteți chiar să previzualizați sunetele pe site-ul mărcii pentru a vedea dacă sunt potrivite pentru dvs.

În plus, această alegere vine cu opțiuni de respirație, meditație și baie de sunet pentru a ajuta la calmarea anxietății și a nervilor slăbiți. Ceasul Loftie funcționează și ca difuzor Bluetooth, ceea ce înseamnă că puteți obține cel mai bun profit pentru banii dvs. Ușor de utilizat și bine conceput, acest ceas cu alarmă și mașină de zgomot alb este un plus excelent pentru orice dormitor.

Editorul nostru de comerț, Carleigh Ferrante, adoră Ceasul cu alarmă Loftie, observând că brandul Pachet Nightstant și-a crescut complet somnul. „Am avut ochii pe Loftie o vreme înainte de a încerca Lampa Loftie. Am fost atât de impresionat de dispozitiv încât a trebuit să-mi iau și mie ceasul cu alarmă. Împreună, aceste două dispozitive mă ajută să mă ușez în pat, să dorm mai liniștit și să mă ridic din pat într-o fracțiune de timp în care obișnuiam. Îmi place capacitatea de respirație și meditație și de fapt aștept cu nerăbdare strălucirea blândă a lămpii dimineața. Cea mai bună parte? Derulez mult mai puțin și am redus semnificativ timpul de pe ecran.” — Carleigh Ferrante, editor de comerț

Cel mai bun cu sunete de somn: Hatch Restore 2

Pro:

• Design atractiv
• Foarte personalizabil
• Afișaj cu ceas reglabil
• Multe opțiuni de sunet

Contra:

• Trebuie să fie aproape de router în timpul configurării

Transformă-ți complet experiența de somn introducând Hatch Restore 2 în rutina ta de noapte. Disponibil în diferite culori de design, cum ar fi latte, chit și ardezie, această mașină de zgomot alb își face treaba (și o face bine), în timp ce se integrează perfect în designul unui dormitor. Fiecare unitate are butoane mari, tactile, un ceas reglabil care nu vă va întrerupe somnul, trei difuzoare de înaltă calitate și o comutare de alarmă pentru a activa sau dezactiva alarma de dimineață.

Această alegere plăcută din punct de vedere estetic poate fi controlată printr-o aplicație pentru a vă personaliza experiența. De exemplu, puteți seta alarme de răsărit complet cu lumini de culoare moale (nuanța de piersici este preferata mea) sau puteți crea un ritual personalizat înainte de culcare. O versiune îmbunătățită a Hatch Restore, această unitate este echipată cu 21 de sunete de somn noi și 10 sunete de alarmă noi.

Cu aproape 1.000 de evaluări de cinci stele pe site-ul mărcii, acest aparat cu zgomot alb este iubit de mulți. Un client bucuros scrie , „Hatch ne ajută să adormim mai repede și să rămânem adormiți. Să te trezești ușor cu secvența personalizabilă de trezire. Nu pot să-mi imaginez să mă întorc la utilizarea alarmei telefonului meu mobil.” Un al doilea cumpărător a spus că această mașină compactă le ajută „atât de mult!” igiena somnului.

Cel mai bun pentru bebeluși: Hatch Rest+

Pro:

• Poate controla de la distanță
• Acționează și ca lumină de noapte
• Opțiuni de timp pentru ridicare și timp pentru culcare
• Foarte ușor de operat

Contra:

• Nu este ușor de portat

Funcționând ca o lumină de noapte, cu o gamă largă de culori delicate, acest dispozitiv are un design intuitiv de ultimă generație, cu un ceas LED reglabil și butoane ușor de utilizat. În plus, aparatul este compatibil Wi-Fi, ceea ce înseamnă că puteți regla setări precum volumul, luminozitatea și temporizatoarele de pe telefon, chiar și atunci când nu vă aflați în camera copilului.

Unitatea oferă o colecție de sunete liniștitoare, inclusiv ocean, ventilator și ploaie, împreună cu cântece de leagăn și povești. Dacă vă înscrieți pentru abonamentul Hatch Sleep (4,99 USD pe lună sau 49,99 USD pe an), veți avea acces la o bibliotecă de sunet extinsă. Indiferent dacă încercați să vă antrenați copilul sau pur și simplu aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a-l menține adormit noaptea, acest aparat popular bifează toate casetele.

Peste 31.000 de cumpărători Amazon au acordat acestui dispozitiv o evaluare de 5 stele. Un recenzent Amazon scrie , „Acesta este un must-have absolut pentru bebelușul dvs. și chiar și pentru copiii mai mari. Există o mulțime de opțiuni pentru culori și sunete. Puteți regla luminozitatea și volumul. Copilul meu de 10 luni îl folosește de când s-a născut. , și va fi la îndemână chiar și atunci când va fi mai în vârstă în anii următori. Acest lucru ajută la atenuarea zgomotului din jurul casei în timpul somnului de somn și noaptea când toți ceilalți sunt încă trezi.”

Ce spune testerul nostru:

„Am folosit acest ceas cu alarmă pentru copilul meu de patru ani de când s-a născut! Puteți controla volumul pe o scară de la 1 la 100, în funcție de dimensiunea camerei și de cât de departe este aceasta de pătuț. Ne place că funcția de lumină servește ca o modalitate de a face ora de culcare mai distractivă! Înainte de a stinge luminile în camera copilului nostru, o lăsăm să aleagă ce culoare vrea să fie Hatch-ul ei (violet este preferatul!). Am învățat-o că atunci când lumina ei devine verde dimineața (o controlăm prin aplicație), este timpul să se trezească!” — Jordan Dennis, tester mindbodygreen

Cel mai bun portabil: Yogasleep Rohm Portable White Noise Machine

Pro:

• Ușoare și compacte
• Reîncărcabil

Contra:

• Doar 3 sunete

Simplitatea este numele jocului pentru această mașină de zgomot alb. Cu doar 3,4 uncii, această mașină compactă este super portabilă și poate fi ambalată cu ușurință în genți de mână, valize și genți de mână. Este reîncărcabil convenabil cu un cablu USB și fiecare încărcare durează aproximativ până la șase ore. Dispozitivul vine și cu un șnur care poate fi agățat de oriunde.

Având un design simplificat și intuitiv, această alegere oferă trei sunete: zgomot alb strălucitor, zgomot alb profund și navigare blândă. Zgomotul său alb caracteristic are mai puține sunete de înaltă frecvență, despre care marca spune că te poate ajuta să dormi și mai bine. Notă: volumul este reglabil prin butoanele laterale ale mașinii, dar această alegere nu are un temporizator.

sagetator barbat femeie varsator

Cu peste 9.000 de evaluări Amazon de 5 stele, acest aparat cu zgomot alb este cel unul pentru a obține dacă aveți nevoie de ceva portabil, ușor și fără fir. „Perfect pentru călătorii,” notează un cumpărător . „Alte aparate cu zgomot alb pot avea zeci de sunete diferite, dar în cele din urmă te obișnuiești cu unul sau două pe care le folosești tot timpul. Acesta este perfect pentru majoritatea oamenilor, este super ușor și poate fi încărcat cu orice port USB.” Chiar dacă această alegere are multe recenzii pozitive, este important să rețineți că vine doar cu câteva sunete.

Cel mai bun pentru adulți: LectroFAN Evo

Pro:

• Control precis al volumului
• Cronometru opțional
• Conector pentru căști sau difuzoare

Contra:

• Fără afișaj luminos
• Fără ceas cu alarmă

Dispunând de 22 de opțiuni de sunet, inclusiv 10 zgomote de ventilator, 10 zgomote albe, roz și maro și o mână de sunete oceanice, acest dispozitiv raționalizat blochează sunetele nedorite pentru a te ajuta să dormi mai bine. Fiecare aparat este alimentat de AC sau USB, cu un conector de 3,5 mm inclus pentru a vă conecta cu căștile sau un difuzor.

Chiar mai bine? Această alegere vine cu un temporizator opțional, care este la îndemână dacă nu doriți să o mențineți aprins toată noaptea. Aparatul are un control precis al volumului și un design compact și ușor, perfect pentru uz casnic sau călătorii.

Mii de cumpărători aplaudă acest aparat de zgomot alb ușor de utilizat, exclamând că „face o treabă grozavă în atenuarea zgomotelor” și „calitatea sunetului este uimitoare”. Un client scrie , „Această mașină mi-a îmbunătățit calitatea somnului sută la sută decât înainte. Mi-aș fi dorit doar să-l fi cumpărat mai devreme. Înainte de a-l folosi, mă trezeam cam la fiecare două ore sau când auzeam ceva și mă simțeam obosită când era timpul să mă trezesc și deloc odihnit. Cu această mașină, dorm până când trebuie să mă trezesc pentru o excursie la baie sau este aproape timpul să mă trezesc pentru o zi. Simt că calitatea somnului pe care îl primesc s-a îmbunătățit semnificativ și nu aș fi fără el acum.”

Un client menționează că dispozitivul nu are nicio lumină de afișare, așa că țineți cont de acest lucru atunci când decideți pe care să cumpărați.

Cea mai bună aplicație pentru conectarea la difuzorul bluetooth: BetterSleep

Pro:

• Peste 300 de sunete de somn și melodii
• Tracker de somn inclus
• Extrem de personalizabil
• Mementouri de culcare

Contra:

• Aveți nevoie de propriul dvs. difuzor
• Nu se poate previzualiza conținutul premium

Dacă sunteți în căutarea unor sunete pe care le puteți lua cu ușurință cu dvs. în timp ce sunteți pe drum, încercați această aplicație de somn foarte apreciată, specializată în urmărirea somnului și zgomotul alb. Are peste 300 de sunete și 200 de meditații, împreună cu piste de hipnoză și mai mult de 100 de povești de somn - și conținut nou este adăugat în mod regulat. Dincolo de zgomotul alb, există o mulțime de opțiuni audio, inclusiv sunete ASMR, zgomot roz, zgomot maro și bătăi binaurale.

Aplicația se poate descărca gratuit, dar conținutul premium vine cu o taxă suplimentară. BetterSleep este echipat cu un instrument de urmărire a somnului, un cronometru, mementouri de culcare, un înregistrator de somn și multe altele. Premiată de zeci de ori „Cea mai bună aplicație a zilei” de la Apple, această opțiune este un instrument grozav de avut la îndemână pentru a vă îmbunătăți somnul. Folosiți-l direct de pe telefon sau asociați-l cu un difuzor.

Această aplicație are în mod impresionant peste 272.000 de recenzii cu o evaluare medie de 4,8 stele în App Store. „Am încercat o mulțime de lucruri pentru sunetele somnului.” un utilizator scrie pe magazinul de aplicații Apple . „Dar, an de an după an (de cât timp folosesc asta? Cel puțin un deceniu!), folosesc în mod constant această aplicație. Se îmbunătățește mereu, deși personal nu am găsit niciodată lipsă. Este uimitor să ai atât de multă capacitate de a personaliza mixurile. Îmi place să stratific mai multe sunete de apă, zgomot maro și un tunet liniștit. A creat un răspuns aproape pavlovian; Încep să cânt mixul meu, iar următorul lucru pe care îl știu, sunt adormit.” Deși această aplicație are sute de mii de evaluări perfecte de cinci stele, un client menționează că nu puteți previzualiza conținut audio premium, ceea ce consideră că este o opțiune.

Costul abonamentului: Acces limitat gratuit; 9,99 USD pe lună; 59,99 USD anual; 249,99 USD abonament pe viață

FAQ:

La pachet

Cele mai bune aparate cu zgomot alb pot ajuta la îmbunătățirea atât a calității, cât și a cantității de somn. Multe sunt ușor de utilizat, vin cu o varietate de sunete (chiar și dincolo de zgomotul alb) și pot acționa și ca lumină de noapte sau ceas cu alarmă, permițându-vă să optimizați produsele. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre cum să obțineți un somn mai bun, asigurați-vă că verificați sfaturile noastre despre cum să dormi noaptea și cele mai bune produse pentru insomnie .