Cele mai bune 7 pături ponderate ale anului 2022 pentru a vă ajuta să vă calmați sistemul parasimpatic

A nu reuși să dormi bine este mai mult decât o pacoste: pentru 70 de milioane de americani care suferă de afecțiuni cronice de somn, lipsa suficientă a ochilor închisi poate duce la probleme de sănătate în cascadă, variind de la pierderea productivității muncii până la efectele negative asupra funcției cognitive.

Sunt multi factori care ar putea contribui la un somn prost — și mici schimbări în rutina ta , cum ar fi adăugarea celor mai buni produse pentru insomnie , ar putea ajuta. unu remediu pentru insomnie care a explodat în popularitate în ultimii ani sunt păturile cântărite cu oameni, în special cei care suferă de stres și anxietate, lăudându-se cu impactul lor pozitiv asupra calității somnului.

Ca expert în somn și psihiatru Nishi Bhopal , M.D., a spus anterior mbg , „Se crede că pături cântărite oferă o stimulare profundă a presiunii, care activează partea parasimpatică sau „odihnă și digeră” a sistemului nervos.” Când acest sistem este activat, reduce ritmul cardiac și relaxează mușchii pentru a restabili calmul.

Mai jos, descoperim știința din spatele acestui accesoriu de somn și cum să stabilim dacă este opțiunea potrivită pentru tine.

Lista rapidă:

Păturile ponderate chiar funcționează?

Știința despre păturile cântărite este puțină, spune Fiona Barwick , psiholog și director al Stanford Medical School’s Sleep and Circadian Health Program. Studiile de control randomizate sunt de obicei văzute ca standardul de aur în cercetare, iar Barwick a spus că foarte puține au fost efectuate pe produs până acum; cei care au fost finalizați nu au găsit dovezi că păturile cântărite au avut un efect semnificativ diferit asupra somnului decât păturile simulate.

Acestea fiind spuse, există dovezi că păturile cântărite pot influența pozitiv somnul în rândul copiilor cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și tulburare de spectru autist (ASD), ajutându-i să adoarmă mai ușor, să rămână adormit toată noaptea și să se relaxeze pe tot parcursul zilei. Și oameni care folosesc pături cântărite spun că dorm bine , care contează chiar dacă experții nu au identificat încă un motiv specific pentru experiența lor.

„Rapoartele subiective despre un somn mai bun folosind pături ponderate reflectă aproape sigur efectul placebo, cel puțin parțial”, a spus Barwick. „Poate fi un efect important de valorificat, așa că eu personal nu am nicio problemă dacă părinții și copiii folosesc pături cântărite și raportează subiectiv un somn mai bun.”

Avocații pături ponderate sugerează adesea că produsele sunt o formă de atingere cu presiune profundă , mimând efectele liniștitoare, anti-anxietate ale unei îmbrățișări și rezultând într-o somn de noapte mai odihnitor . Deși Barwick a spus că știința din spatele acestei experiențe este slabă, relaxarea auto-raportată nu este.

Ce anume sa cauti:

Păturile cântărite nu sunt o singură mărime – la propriu. Unele versiuni cântăresc doar 5 lire sterline, în timp ce altele, cum ar fi cele pentru paturile king-size, cântăresc mai mult de 40 de lire sterline. Atunci când selectați un produs, regula generală este să alegeți o pătură care reprezintă aproximativ 10% din greutatea corporală a celui care dormea, pe un interviu anterior cu medic naturist de somn Catherine Darley, N.D . (Totuși, acest lucru diferă în cazul copiilor, care ar trebui să poată ridica singuri pătura.)

Și, bineînțeles, vrei să selectezi un produs care se va potrivi stilului tău de viață, indiferent dacă intenționezi să-l folosești pe pat sau pe canapea. În cele din urmă, deoarece știința din spatele păturilor ponderate este mai puțin robustă, factorii de luat în considerare atunci când faceți o achiziție au mai puțin de-a face cu sănătatea și bunăstarea și mai mult de-a face cu preferințele personale de somn.

Cum am ales:

Selecțiile noastre sunt suficient de grele pentru a aplica presiunea potrivită asupra corpului tău, dar nu atât de grele încât să simți că nu poți respira.

Păturile cântărite reprezintă o investiție, așa că am ales opțiuni durabile, concepute să reziste în timp (și nenumărate nopți pline de somn).

Am luat în considerare recenziile despre produse, citind cele bune și cele rele, pentru a ne asigura că am selectat pături cântărite care sunt foarte îndrăgite de mulți.

Prețul păturii ponderate poate varia foarte mult, așa că am ales pături într-o gamă largă de bugete.

Alegerile noastre pentru cele mai bune pături ponderate:

Cel mai bun pentru cei care dorm cald: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Pro:

• Răcire pentru a contracara greutatea adăugată
• Hipoalergenic și certificat OEKO-TEX 100
• Mai multe greutăți și dimensiuni disponibile

Contra:

• Scump

Cum se fabrica:

Pătura ponderată Luna vine în mai multe dimensiuni și greutăți decât majoritatea opțiunilor de pe piață, permițând cumpărătorilor să personalizeze produsul în funcție de nevoile lor personale. Deja un best-seller pe Amazon, alegerea populară este antimicrobiană, hipoalergenică și mai ales moale la atingere. Este, de asemenea, realizat dintr-un exterior certificat OEKO-TEX 100, 100% lyocell bambus - un profesionist pentru cei care caută o alegere mai ecologică - și umplut cu margele de sticlă și poliester. Aceste margele minuscule distribuie mai bine greutatea pe corp pentru a oferi senzația de îmbrățișare caldă. Dar, spre deosebire de multe șuruburi ponderate care vă pot lăsa fierbinți și transpirați, această alegere de top este rece la atingere datorită țesăturii lyocell respirabile.

Ce spun clienții:

Pătura de bambus Luna a primit 8.000 de evaluări uluitoare de cinci stele pe Amazon, clienții o descriu drept o experiență fericită, în special pentru cei care dorm, care tind să se încălzească. Un recenzent deosebit de pasionat, care s-a ocupat anterior de anxietate, exclamă: „Această pătură se simte respirabilă fără a sacrifica greutatea. … M-a ajutat atunci când simt că vine un atac de anxietate sau când mă confrunt cu unul. Aceasta a fost o achiziție grozavă pentru mine până acum! Aș recomanda acest lucru dacă vă confruntați cu anxietate și aveți nevoie să vă simțiți în siguranță și în siguranță fără căldură excesivă!”

Cel mai bun pentru anxietate: Casper Weighted Blanket

Pro:

• Trei greutăți disponibile
• Respirabil

Contra:

• Numai curățarea petelor
• O singură mărime

Cum se fabrica:

Oricine s-a luptat cu anxietatea ar trebui să apeleze la aceasta. Această pătură ponderată este o alegere excelentă, deoarece poate fi adaptată în mod special nevoilor dumneavoastră pentru a vă asigura că oferă ușurarea dorită. Vine în trei opțiuni de greutate: 10 lire, 15 lire sau 20 de lire, precum și patru culori pentru a se potrivi decorului tău. Conceput după îmbrăcămintea exterioară de performanță, are un exterior matlasat, cu o înveliș exterioară din bumbac respirabil, care vă menține confortabil confortabil, ajutând la circulația aerului departe de corp.

horoscop 25 septembrie

Ce spun clienții:

Pătura ponderată Casper are peste 4,5 din 5 stele în general, cu 64 de recenzii pe site-ul companiei. Recenziatorii spun că „se simte ca o îmbrățișare” și are un efect plăcut de răcire. Un client mulțumit a spus că produsul a adus beneficii întregii familii: „Am cumpărat unul pentru fiul meu cu autism. El a folosit o vestă cu greutate la școală pentru a-și reduce anxietatea. A fost încercat de toată lumea din familie. Vom primi unul pentru toți cei din casă! Presiunea pozitivă face atât de multe lucruri. Nu numai că ameliorează stresul, ci calmează mușchii răniți și oferă confort celor care se ghemuiesc.”

Cel mai bun pentru bătrâni: pătură ponderată Brooklinen

Pro:

• Ușoare
• Mașină de spălat

Contra:

• O singură mărime
• Unii spun că este cald

Cum se fabrica:

Când faceți cumpărături pentru bătrâni, este important să găsiți o pătură cântărită pe care să o poată manevra singuri. Conceput ca o aruncare, această alegere ușoară cântărește doar 12 livre și vine în patru variante de culoare. Ne place că este umplut cu mărgele de sticlă mai degrabă decât cu plastic, ceea ce îl face o alegere mai bună pentru cei care încearcă să-și limiteze amprenta asupra mediului. De asemenea, are două exterioare texturate diferite, permițând cumpărăturilor să găsească materialul care se potrivește cel mai bine pentru ei.

Ce spun clienții:

Alegerea Brooklinen are o evaluare de 4,5 din 5 stele după aproape 100 de recenzii. Așa cum un cumpărător exclamă: „Această pătură mă face să nu vreau să mă mai trezesc niciodată și exact asta speram. Culoare: superba. Greutate: grea, fără a fi represivi.' Unii clienți spun că opțiunile limitate de greutate și dimensiune sunt un pic un dezavantaj, iar pătura este puțin caldă. În cele din urmă, totuși, recenziile sunt copleșitor de pozitive, mulți oameni descriind produsul ca fiind confortabil. și de înaltă calitate.

Cel mai accesibil: pătură cu greutate din tricot din jerseu terapeutic

Pro:

• Ieftin
• Husa detasabila pentru spalare

Contra:

• Gamă limitată de culori

Cum se fabrica:

Spre deosebire de multe alte pături cântărite, aceasta are o husă detașabilă care facilitează spălarea acasă. Exteriorul din tricot, lavabil la mașină, este moale la atingere, cu o umplutură 50/50 de mărgele de sticlă și poliester; această defalcare asigură ca mărgelele să cadă uniform pe corp, aplicând o presiune profundă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai relaxați în cel mai scurt timp. Deși este semnificativ mai puțin costisitor decât alte modele, este încă disponibil în mai multe greutăți și culori.

Ce spun clienții:

Această pătură a câștigat 4,8 din 5 stele de la 49 de recenzenți pe Site-ul Bed, Bath, and Beyond (unde este disponibil exclusiv). Clienții – dintre care mulți au evaluat produsul printr-o promoție – spun că pătura este ușor de curățat și calmează pentru persoanele care se luptă de obicei să adoarmă: „Am o fiică care are anxietate și probleme cu somnul noaptea”, a scris un recenzent. . „Cu pătura cu greutate terapeutică de 16 lire, pare să aibă un efect calmant asupra ei și doarme profund și pe tot parcursul nopții, fără să se trezească.”

oct 3 zodiac

Cel mai bine evaluat:: Gravity Weighted Blanket

Pro:

• Mașină de spălat
• Susținut de știință

Contra:

• Unii spun că este cald

Cum se fabrica:

Pătura ponderată Gravity vine în trei culori și dimensiuni și poate fi personalizată cu inițialele tale. Conform Studiul SleepScore din 2019 , aproximativ 3 din 4 utilizatori de produse au raportat că au adormit mai repede după ce au folosit pătura. În plus, mai mult de jumătate dintre utilizatori au spus că s-au simțit mai puțin anxieți după ce au folosit produsul Gravity. Ca un bonus suplimentar, Gravity face tranziția tuturor produselor sale la o închidere cu fermoar, mai degrabă decât la unul cu nasturi și cravate, pentru mai multă siguranță și curățare mai ușoară. Deși această versiune este mai scumpă decât concurenții, pătura Gravity este în mod constant lăudată pentru calitatea și efectele calmante.

Ce spun clienții:

The recenzii pentru pătura ponderată Gravity sunt în mare parte pozitive, cu o medie de 4,5 din 5 stele după mai mult de 1.600 de recenzii pe site-ul companiei. În cele din urmă, utilizatorii Gravity raportează că așteaptă cu nerăbdare să se culce cu el și o persoană care a descris produsul ca un „nou mod de a te îmbrățișa” spune că „le-a schimbat complet obiceiurile de dormit... Este uimitor cum manipularea lumii fizice îți poate schimba mintea psihologică. Cu siguranță a redus anxietatea.” Merită remarcat faptul că câteva recenzii menționează că această pătură se încălzește.

Cel mai ecologic: Saatva Organic Weighted Blanket

Pro:

• Mai multe greutăți și dimensiuni disponibile
• Fabricat din materiale durabile

Contra:

• Doar curățare chimică
• Scump

Cum se fabrica:

Fabricat din catifea din bumbac organic din comerț echitabil, din surse sustenabile, aceasta este cu siguranță o alegere de lux - și una despre care vă puteți simți bine. Această pătură este disponibilă în mai multe greutăți și dimensiuni și vine în două culori. Suprafața matlasată este moale și confortabilă, iar margelele de sticlă din interior creează senzația de greutate care este menită să te ajute să aluneci într-o stare mai relaxată. Aceasta este, de asemenea, una dintre singurele opțiuni care vine într-o dimensiune Queen/King, astfel încât să o puteți folosi chiar și ca pilota pe patul dvs.

Ce spun clienții:

Nimeni nu a evaluat încă acest produs, dar Saatva are un rating A+ de la Better Business Bureau. Marca a câștigat o medie de 4,8 din 5 stele de la 4.408 de recenzenți ai celorlalte produse ale sale.

Cel mai bun pentru copii: pătură ponderată Mozaic Minky

Pro:

• Mai multe dimensiuni și greutăți disponibile
• Fabricat în S.U.A.
• Fabricat cu materiale durabile

Contra:

• Fără mențiuni de garanție

Cum se fabrica:

Pătura ponderată Minky oferă o adevărată senzație de îmbrățișare a corpului, ceea ce o face o potrivire excelentă pentru copii. Disponibil într-o mulțime de greutăți, culori și mărimi disponibile - cu o singură mărime special pentru copii - fiecare alegere este realizată manual în Austin, Texas, cu granule de plastic 100% fără BPA, hipoalergenice și conforme FDA. Un avantaj al acestor pelete minuscule ponderate este că distribuie mai bine greutatea păturii, dar este important să fii atent la orice uzură pentru a te asigura că mărgelele mici nu ajung în mâinile mici.

Ce spun clienții:

Cu sute de recenzii pe site-ul web Mosaic, această pătură are o evaluare uimitoare de 4,9 din 5 stele. Recenziatorii menționează calitatea incredibilă a păturii, țesătura luxuriantă și serviciul clienți uimitor al mărcii. Unul scrie: „ÎNDĂBUT ABSOLUT această pătură – Am primit aruncarea pentru fiica mea de 9 ani. Este atât de bine făcut și super comod, voi cumpăra unul și pentru soțul meu! RECOMAND cu incredere pentru oricine are nevoie de putin mai multa siguranta in timp ce doarme!”

FAQ

La pachet.

Oamenii care folosesc pături cântărite tind să declare că se simt mai calmi și că dorm mai bine după cumpărare. Deşi unele studii sugerează că aceste rezultate sunt rezultatul unui efect placebo, alții au demonstrat că un impact pozitiv la copiii cu ADHD și ASD, precum și eficacitate în tratarea insomniei . Dacă cauți calmează mușchii dureri sau doar relaxează-te după o zi lungă , una dintre opțiunile de mai sus poate fi cheia următoarei nopți grozave de somn.