Cele mai bune 6 ceasuri cu alarmă pentru răsărit de soare + cum vă afectează lumina soarelui somnul

Suntem mari credincioși în puterea unei nopți bune de odihnă pentru a ne face să ne simțim cel mai bine. De fapt, somnul este un factor esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală și ne afectează corpul răspunsul imun , al nostru sănătate mintală și cogniție , și multe alte aspecte ale vieții noastre.

Având în vedere toate acestea, modul în care ne trezim este la fel de important ca și orele de somn pe care le avem. Studiile au arătat că trezirea naturală odată cu răsăritul soarelui vă poate regla ritmul circadian și vă poate îmbunătăți calitatea somnului . Din păcate, acest tip de trezire naturală nu este întotdeauna posibil, mai ales dacă aveți perdele opace sau un dormitor fără ferestre (bună ziua, apartamente de oraș).

semn 25 iunie

Ceasurile deșteptătoare pentru răsărit de soare, cunoscute și sub denumirea de lămpi de trezire sau ceasuri de simulare a zorilor, vă ajută să vă treziți treptat, cu lumină caldă și naturală în loc de sunet. Aceste ceasuri folosesc tehnologia LED avansată și setări de luminozitate personalizabile, astfel încât să vă puteți lua somnul în propriile mâini și să vă puteți începe ziua cu o notă mai ușoară decât sunetul puternic (adesea stresant) al alarmei telefonului dvs.

Mai jos, am selectat cu atenție cele mai bune ceasuri deșteptătoare pentru răsăritul soarelui pentru a vă ajuta să vă oferiți dimineți mai blânde și pline de atenție.

Ce este un ceas cu alarmă la răsărit?

Un ceas cu alarmă pentru răsărit de soare imită lumina unui răsărit real pentru a te trezi dimineața, mai degrabă decât să folosească sunete aspre precum un ceas cu alarmă standard sau o alarmă pentru telefonul mobil. Conform Seema Bonney, M.D., fondatorul și directorul medical al Centrului Anti-Aging & Longevity din Philadelphia, „Simulează apusurile treptate noaptea și răsăriturile treptate dimineața pentru a vă ajuta să adormiți și să vă treziți mai natural prin creșterea constantă a luminii răsăritului, adesea peste 30 de ani. la 40 de minute.”

Dacă ați fost vreodată scos dintr-o stare de vis asemănătoare cu zen de sunetele zgomotoase ale alarmei telefonului dvs., probabil că sunteți familiarizat cu sentimentul de stres și dezorientat care poate apărea adesea - și dacă ne întrebați, trezindu-vă la un răsăritul moale, senin este mult mai placut.

Funcționează ceasurile cu alarmă la răsărit?

Cercetările arată că expunerea la soare, artificială sau de altă natură, te poate face să te simți mai treaz . Un alt studiu sugerează că Simularea răsăritului ar putea îmbunătăți calitatea somnului .

„Lumina ne ajută să ne trezim mai blând și treptat”, confirmă Bonney. „Aceste ceasuri cu alarmă la răsărit pot reduce, de asemenea, efectele inerției somnului – un sentiment de somnolență și dezorientare pe care mulți dintre noi (în special adolescenții) îl experimentăm după o trezire bruscă”.

După cum am spus, trezirea poate fi stresantă. Bonney explică acest lucru în continuare: „Când dormim, tensiunea arterială este mai scăzută, dar când deschidem ochii, cortizolul intră, iar creierul se adaptează prin constrângerea vaselor de sânge, creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Ceasurile cu alarmă la răsărit pot reduce acea experiență stresantă de trezire.”

Lumina soarelui ne poate afecta și starea de spirit. La fel de Bindiya Gandhi, M.D. , anterior a spus mindbodygreen , „Terapia cu lumină nu este nouă, iar medicii recomandă de mult această terapie pentru multe afecțiuni diferite”. Multe dintre aceste ceasuri cu alarmă pentru răsărit de soare au caracteristici similare cu cele ale lămpilor solare, care urmăresc să combată tulburările afective sezoniere (SAD) și să ușureze depresia, letargia, insomnia și dimineața.

Cum funcționează ceasurile cu alarmă la răsărit?

Ceasurile cu alarmă la răsărit adoptă o abordare și mai specifică a terapiei cu lumină, folosind progresii luminii care imită răsăritul soarelui pentru a te trezi treptat din somn și a ajuta resetează-ți ritmul circadian . Bonney explică că ritmul nostru circadian este reglat de nucleul suprachiasmatic (SCN), pe care ea îl numește „ceasul principal” pentru creier și corpul nostru. „Fără aceasta, tiparele de somn și de veghe, precum și metabolismul, eliberarea de hormoni, temperatura corpului ar fi dereglate”, spune ea.

„Când lumina călătorește de la ochi prin nervii optici către SCN, ea suprimă melatonina și creează un efect de veghe asupra creierului și a corpului, inițiind faza de veghe a ritmului circadian de 24 de ore și trezindu-te”, explică Bonney.

Fiecare dispozitiv de trezire are funcții și setări diferite, dar cele mai bune ceasuri cu alarmă pentru răsărit de soare funcționează cu o serie de lumini care trec de la roșu la portocaliu la alb, pentru a se potrivi cel mai bine cu un răsărit natural.

Bonney spune că această simulare de lumină vă poate ajuta să vă simțiți mai alert. „Când corpul tău simte lumina, oprește producția de melatonină – care te ajută să te trezești – și crește eliberarea de neurotransmițători precum serotonina și norepinefrina pentru a te ajuta să te trezești”.

Unele ceasuri deșteptătoare pentru răsărit de soare oferă, de asemenea, sunete blânde, care se aude de obicei după ce luminile au progresat, precum și funcții pe timp de noapte, cum ar fi poveștile de somn sau lumina calmă, pentru a vă ajuta să dormiți ușor.

Cum am ales:

Caracteristici

Am analizat caracteristicile oferite de diferite ceasuri cu alarmă pentru răsărit (zgomot alb, afișaje reglabile etc.) și produse selectate care sunt echipate cu tot ce aveți nevoie pentru o trezire mai atentă.

Recenzii

Ceasurile cu alarmă pe care le-am inclus au fost verificate de oameni reali. Pentru a fi siguri că luam în considerare o gamă largă de opinii, am citit sute de recenzii și am luat în considerare toate feedback-urile.

Preț

A investi în somn înseamnă a investi în sănătatea ta. Acestea fiind spuse, am adunat opțiuni pentru o serie de bugete.

Proiecta

Estetica camerei este de asemenea importantă – iar aceste ceasuri cu alarmă vor rămâne pe noptieră – așa că am căutat dispozitive elegante care să se potrivească perfect în decorul dormitorului tău existent.

Alegerile noastre pentru cele mai bune ceasuri cu alarmă pentru răsărit de soare din 2022:

Cea mai bună tehnologie: Hatch Restore

Pro:

• Oferte extinse de sunet și meditație
• Aplicație bine concepută

Contra:

• Este necesar un abonament lunar pentru funcțiile complete
• Trebuie să utilizați telefonul pentru a funcționa

Setări de luminozitate:

Sursa de putere:

Greutate:

Perioada de probă:

Garantie:

Afișarea treptată a luminii solare a acestui dispozitiv, împreună cu abonamentul pentru somn al mărcii, creează un sistem de somn complet. Perfectă pentru persoanele care doresc să investească în igiena generală a somnului, aplicația este echipată cu tot conținutul de vis pe care l-ați putea dori. Imaginează-ți dacă preferatul tău aplicație de meditație și ceasul cu alarmă a avut un copil – asta obțineți cu biblioteca de sunet a acestei aplicații. La culcare, poveștile de somn, exercițiile de odihnă ghidate și sunetele ploii ușoare blochează sirenele orașului și alte distrageri nocturne.

Veți primi o perioadă de încercare gratuită pentru abonament de o lună la achiziția dvs., dar va trebui să plătiți 10 USD pe lună odată ce perioada de încercare se încheie, dacă doriți să aveți acces la sunete exclusive (muzică, peisaje de vise, exerciții de odihnă și povești de somn) .

Acestea fiind spuse, acest ceas cu alarmă este un dispozitiv grozav chiar și fără aceste sunete incluse. Utilizează progresia luminii naturale de la roșu la portocaliu la alb, înainte de a reda sunetul (opțional) ales. De asemenea, o puteți folosi noaptea ca lampă de lectură și (chiar și fără abonamentul plătit) veți avea acces la o mulțime de funcții pentru a vă ajuta să creați o rutină de trezire și de culcare mai liniștitoare. Doar rețineți că va trebui să vă folosiți telefonul pentru a controla acest dispozitiv, indiferent dacă plătiți pentru abonament sau nu.

Ce spun clienții:

Nu numai că peste 4.000 de cumpărători Amazon au acordat acestui ceas cu alarmă o evaluare perfectă, dar este și favoritul editorilor mindbodygreen precum Jamie Schneider. „Nu pot spune suficiente lucruri bune despre Hatch”, spune ea. „Alarma de răsărit pentru treziri blânde, lumina moale de lectură, biblioteca de sunete liniștitoare pentru a elimina zgomotul din New York... Este o mană divină pentru viața în oraș. Îmi place atât de mult încât mi-am convins chiar și partenerul să aibă câte unul pe fiecare. noptieră — când se aud clopoțeii pentru trezirea lui de la 6 dimineața, nu aud nimic.”

Afișarea treptată a luminii solare a acestui dispozitiv, împreună cu abonamentul pentru somn al mărcii, creează un sistem de somn complet. Perfectă pentru persoanele care doresc să investească în igiena generală a somnului, aplicația este echipată cu tot conținutul de vis pe care l-ați putea dori. Imaginează-ți dacă preferatul tău aplicație de meditație și ceasul cu alarmă a avut un copil – asta obțineți cu biblioteca de sunet a acestei aplicații. La culcare, poveștile de somn, exercițiile de odihnă ghidate și sunetele ploii ușoare blochează sirenele orașului și alte distrageri nocturne.

Cea mai bună valoare: Lumie Bodyclock Shine 300

Pro:

• Dimensiune compactă
• Alarma poate fi personalizată în funcție de ziua săptămânii

Contra:

• Greu de configurat
• Afișează doar timpul militar

Setări de luminozitate:

Sursa de putere:

Greutate:

Perioada de probă:

Garantie:

Acest brand produce soluții de terapie cu lumină de peste 30 de ani, cu mult înainte să auzim vreodată de ceasuri cu alarmă pentru răsărit. Cea mai avansată opțiune a mărcii, BodyClock Shine 300, vă permite să setați durata răsăritului și apusului de la 15 la 90 de minute; majoritatea mașinilor exploatează maxim la o durată de răsărit de 60 de minute.

Modelul câștigă, de asemenea, laude suplimentare pentru ofertele sale extinse de sunet. Cele 15 opțiuni depășesc zgomotele tipice ale ploii sau ale naturii pentru a include sunete excentrice, cum ar fi pisoi care toarcă și o cafenea zgomotătoare – toate acestea trebuie achiziționate pe site-ul mărcii. Din fericire, le poți încerca înainte de a te angaja.

Ce spun testerii noștri:

„Nu am fost niciodată o persoană matinală, dar de când am primit Lumie Bodyclock Shine 300 diminețile mele sunt mult mai strălucitoare – la propriu”, se bucură de scriitoarea mindbodygreen Sarah Regan. „Apusul răsăritului este deosebit de util acum, când diminețile se întunecă și nici să te trezești cu sunetele ciripitului păsărilor nu strica niciodată. Nu mă voi întoarce niciodată la un ceas cu alarmă standard!”

Acest brand produce soluții de terapie cu lumină de peste 30 de ani, cu mult înainte de a auzi vreodată despre ceasurile cu alarmă pentru răsăritul soarelui. Cea mai avansată opțiune a mărcii, BodyClock Shine 300, vă permite să setați durata răsăritului și apusului de la 15 la 90 de minute; majoritatea mașinilor exploatează maxim la o durată de răsărit de 60 de minute.

Cea mai bună estetică: Casper Glow Light

Pro:

• Ușoare și portabile
• Senzor de lumină ambientală
• Încărcare rapidă fără fir

Contra:

• Fără funcție de timp
• Fără alarmă audio

Setări de luminozitate:

Sursa de putere:

Greutate:

Perioada de probă:

Garantie:

Această marcă știe ceva sau două despre somn, iar interpretarea sa despre ceasul cu alarmă pentru răsăritul soarelui este la fel de plăcută din punct de vedere estetic. Ceasul are o lumină caldă, strălucitoare și un design minimalist, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele care prioritizează o estetică șic a dormitorului.

Designul portabil al dispozitivului și senzorul de lumină ambientală vă sunt utile dacă aveți do treziți-vă în miezul nopții, deoarece îl puteți prinde și îl puteți aduce cu dvs. ca lumină de noapte, în loc să întindeți mâna spre telefon sau să aprindeți o lumină puternică de deasupra capului.

La fel ca majoritatea ceasurilor cu alarmă pentru răsărit, acesta are, de asemenea, o aplicație corespunzătoare pe care o utilizați pentru a-și controla funcțiile și puteți chiar să vă sincronizați Flow Light cu altele, astfel încât dumneavoastră și cei dragi să vă puteți instala în același ritm de somn.

Ce spun clienții:

3 mai semnează

Lumina strălucitoare are o evaluare medie de 4,5 stele pe site-ul mărcii, cu o mulțime de recenzii care o susțin. Clienții adoră designul simplu, intuitiv și trezirea treptată pe care o oferă. O persoană se delectează , „Soția mea este foarte sensibilă la lumină, mai ales noaptea. Lumina galbenă caldă în sine este foarte liniștitoare, iar faptul că se estompează și se sting automat treptat ne ajută să ne relaxăm și să adormim în mod natural, fără să ne facem griji că răsturnăm un intrerupator.'

Această marcă știe ceva sau două despre somn, iar interpretarea sa despre ceasul cu alarmă pentru răsăritul soarelui este la fel de plăcută din punct de vedere estetic. Ceasul are o lumină caldă, strălucitoare și un design minimalist, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele care prioritizează o estetică șic a dormitorului.

Cea mai bună strălucire graduală: Philips SmartSleep Wake-up Light HF3520

Pro:

• Progresia luminii naturale
• Recomandat medicul

Contra:

• Design voluminos
• Becul nu poate fi înlocuit

Setări de luminozitate:

Sursa de putere:

Greutate:

Perioada de probă:

Garantie:

În timp ce Philips oferă mai multe variante și versiuni avansate ale ceasului său cu alarmă pentru răsărit de soare, suntem fani ai modelului HF3520 de mijloc pentru abilitatea sa de a simula atât răsăritul, cât și apusul prin 20 de setări de lumină.

Dar ceea ce diferențiază cu adevărat acest ceas cu alarmă pentru răsărit de soare de celelalte de pe piață este calitatea culorii sale. În timp ce multe mărci folosesc o lumină albă rece, acest ceas începe cu o nuanță roșie care se transformă încet într-un portocaliu blând și apoi într-un alb cald. Progresia luminii naturale face ca acesta să fie unul dintre cele mai convingătoare simulatoare de răsărit dintre toate ceasurile pe care le-am considerat.

Oh, și cireșea de deasupra? Include un radio cu cinci sunete naturale de trezire, deci dacă dvs do Doriți să adăugați sunet la trezire, puteți alege dintre opțiuni precum valurile oceanului sau muzica clasică.

Ce spun clienții:

Acest ceas cu alarmă preferat de fani are recenzii excelente atât pe site-urile Amazon, cât și pe site-urile Philips. Un cumpărător Amazon scrie , 'Lumina emisă de acest ceas este caldă și plăcută. Dormitorul meu are o strălucire aurie caldă și drăguță dimineața.' Un altul a adăugat: „Această lumină de trezire a îmbunătățit masiv calitatea somnului meu. Este atât de satisfăcător de bine concepută!”

În timp ce Philips oferă mai multe variante și versiuni avansate ale ceasului său cu alarmă pentru răsărit de soare, suntem fani ai modelului HF3520 de mijloc pentru abilitatea sa de a simula atât răsăritul, cât și apusul prin 20 de setări de lumină.

Cel mai bine cotat: Ceas cu alarmă JALL Sunrise Light

Pro:

• Poate seta două alarme simultan
• Ieftin

Contra:

• Unele oferte sonore sunt puțin dure
• Cablu de alimentare scurt

Setări de luminozitate:

Sursa de putere:

Greutate:

Perioada de probă:

Garantie:

Una dintre cele mai accesibile opțiuni de pe lista noastră, acest ceas cu alarmă pentru răsărit de soare nu vine cu atât de multe clopote și fluiere ca alte modele de pe lista noastră. Ceea ce face livrare, totuși, este o simulare eficientă a răsăritului la un preț scăzut.

Echipat cu 20 de setări de luminozitate și șapte setări de culoare, acest ceas cu alarmă este o opțiune plăcută mulțimii, ideală pentru cei care doresc să-și personalizeze experiența de trezire. De asemenea, vă permite să apăsați pe amânare de până la cinci ori și vine cu o funcție convenabilă de ceas cu alarmă dublă, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să vă puteți trezi la ore diferite folosind același aparat.

Ce spun clienții:

Acest ceas este în prezent un bestseller Amazon, cu 21.500 de evaluări. Mulți cumpărători apreciază costul scăzut în comparație cu concurenții săi și sunt în general mulțumiți de capabilitățile sale de răsărit. În dezavantaj, unii recenzenți se plâng că opțiunile de sunet presupus „relaxante”, cum ar fi ciripitul păsărilor și un flux blând, sunt puțin dure.

Una dintre cele mai accesibile opțiuni de pe lista noastră, acest ceas cu alarmă pentru răsărit de soare nu vine cu atât de multe clopote și fluiere ca alte modele de pe lista noastră. Ceea ce face livrare, totuși, este o simulare eficientă a răsăritului la un preț scăzut.

Cel mai bun buget: hOmeLabs Sunrise Alarm Clock

Pro:

• Ieftin
• Opt opțiuni de lumină colorată

Contra:

• Nu este suficient de puternic pentru unii dormitori mai grei
• Doar trei setări de luminozitate

Setări de luminozitate:

Sursa de putere:

Greutate:

Perioada de probă:

Garantie:

Ne place un gadget strălucitor la fel de mult ca următoarea persoană, dar uneori ai nevoie doar de o opțiune simplă, directă, mai ales dacă vorbești despre alarma pe care o folosești pentru a te trezi dimineața. Intră: Ceasul cu alarmă pentru răsăritul soarelui homelabs.

Cea mai accesibilă opțiune de pe lista noastră, costă mai puțin de 30 USD, dar încă are o mulțime de funcții. Pentru început, utilizatorii sensibili la lumină pot opri afișarea ceasului noaptea, o caracteristică care este surprinzător de inexistentă la dispozitivele mai scumpe. Oferă, de asemenea, lumină LED caldă și o gamă de opt opțiuni de culori distractive, toate acestea fiind oferite de acest dispozitiv la același preț ca un ceas cu alarmă vechi obișnuit.

Ce spun clienții:

Acest ceas cu alarmă vine cu un număr surprinzător de caracteristici, având în vedere prețul său. Cumpărătorilor le place că pot selecta durata răsăritului (de la 15 la 60 de minute), precum și culoarea luminilor. Mai mulți menționează că acest model este o opțiune excelentă pentru copiii care se luptă să se trezească devreme. Acestea fiind spuse, răsăritul său este mult mai puțin gradual decât alte opțiuni, trecând de la 50% la 100% luminozitate într-o singură progresie.

Ne place un gadget strălucitor la fel de mult ca următoarea persoană, dar uneori ai nevoie doar de o opțiune simplă, directă, mai ales dacă vorbești despre alarma pe care o folosești pentru a te trezi dimineața. Intră: Ceasul cu alarmă pentru răsăritul soarelui homelabs.

FAQ

La pachet.

Indiferent dacă doriți să dezvoltați o abordare mai atentă a rutinei de culcare sau pur și simplu doriți să vă începeți ziua într-o notă relaxată, un ceas cu alarmă pentru răsărit de soare este o investiție utilă. S-a dovedit că aceste lămpi de trezire de calitate superioară reduc starea de amețeală și vă susțin ritmul circadian și pot ajuta la un somn mai odihnitor. În timp ce vă intensificați igiena somnului , s-ar putea să vă gândiți să aruncați o privire la dvs pernă , de asemenea, probabil că este timpul pentru o actualizare.