Ce spun cercetările despre dieta care imita postul (FMD) și textura pielii

Ceea ce mâncăm – și modul în care mâncăm – influențează sănătatea pielii noastre. Știm din cercetări, de exemplu, că dietele inflamatorii pot declanșa acnee și alte afecțiuni inflamatorii, cum ar fi eczema sau psoriazisul. Sau știm, de asemenea, că un consum ridicat de zahăr poate duce la descompunerea colagenului.

Pe de altă parte, știm că o dietă bogată în antioxidanți poate ajuta la reducerea ridurilor și a petelor întunecate și la sprijinirea hidratării pielii.

Un alt domeniu de cercetare interesant se referă la modul în care postul poate influența pielea. Anterior am discutat că i Postul intermitent poate îmbunătăți tonusul pielii , textura și aspectul — care este în mare parte atribuită „autofagiei”.

„Postul nu numai că repornește microbiomul intestinal, care ajută [susține un răspuns inflamator echilibrat] și îmbunătățește sănătatea pielii, dar stimulează și autofagia, procesul de auto-curățare al celulelor noastre care descompune și reciclează moleculele deteriorate și organelele celulare, ceea ce contribuie la longevitatea celulară”, dermatolog certificat de bord Keira Barr, M.D. , o singura data partajat cu mbg .

Ei bine, se pare că poate exista o altă modalitate de a obține aceste beneficii— fără trebuind să postească.

21 august zodie

Cercetările arată că dietele care imită postul pot îmbunătăți sănătatea pielii

Un studiu de control randomizat publicat anul trecut în Jurnalul de Medicină Clinică 1 a analizat dieta care imita postul (FMD) și influența acesteia asupra sănătății pielii într-un grup de 45 de femei sănătoase cu vârste cuprinse între 35 și 60 de ani.

Deoarece cercetările anterioare au analizat beneficiile postului pentru piele, scopul acestui studiu a fost să afle dacă persoanele pot experimenta beneficii similare fără a fi nevoie să postească complet.

„Este posibil să avem beneficii pentru sănătatea pielii de la post fără a post efectiv? Am publicat recent un studiu despre dietele care imita postul și efectele acestuia asupra diverșilor parametri ai pielii la un grup de femei sănătoase”, spune medicul naturist Jessica Maloh, N.D., care este specializat în dermatologie integrativă și cercetare.

Maloh a fost, de asemenea, unul dintre autorii acestui studiu și ne-a prezentat descoperirile în acest TikTok .

„Deci aici, jumătate din participanți au urmat această dietă care imita postul timp de cinci zile o dată pe lună, timp de trei luni consecutive, ca parte a acestui protocol”, spune ea. „Ei au primit anumite alimente în acele cinci zile, cum ar fi supe, ceaiuri, biscuiți, măsline, iar ceilalți din studiu nu au primit nicio dietă sau produse alimentare specifice, ci au fost instruiți să-și urmeze doar obiceiurile alimentare normale.”

feb 12 zodiac

În timp ce Maloh nu a intrat în specificul febrei aftoase , cardiolog Joel Kahn, M.D. , ne-a explicat anterior că „dieta scade caloriile la 1.100 în prima zi și apoi la aproximativ 800 în următoarele patru zile, timp de cinci zile în total. Nutrienții sunt cheie și includ alimente integrale pe bază de plante, cum ar fi nucile, măslinele, ceaiurile, și amestecuri de supă care conțin 55% calorii din grăsimi, 35% din carbohidrați și 10% din proteine.”

O deoparte despre FMD:

Și, în mod interesant, s-a dovedit, prin cercetări, că febra aftoasă are mai multe beneficii pentru sănătatea întregului corp. De exemplu, cercetările au arătat că poate ajuta sănătatea cognitivă și poate reduce riscul bolii Alzheimer 2 .

Un alt studiu a constatat că dieta se poate reduce factori de risc cardiometabolici și pot chiar modifica biomarkerii vârstei biologice 3 , indicând un proces de îmbătrânire mai lent.

Ei bine, se dovedește că FMD a fost, de asemenea, benefică pentru sănătatea pielii: „Descoperirile sugerează că respectarea acestui protocol care imita postul poate ajuta la susținerea hidratării pielii și a texturii pielii”, spune ea.

„De exemplu, în ziua 11 cei din grupul de tratament au avut o creștere procentuală semnificativ mai mare a hidratării pielii față de controlul. Și menținerea texturii pielii a fost găsită în grupul de post față de control, care a experimentat o creștere a rugozității pielii. .'

Ca să nu mai vorbim că aceste femei au raportat îmbunătățiri ale bunăstării lor mentale și ale stimei de sine, și anume fericirea și încrederea (și legătura dintre pielea și sănătatea mintală 4 este bine documentată, datorită conexiune creier-piele ).

Cu toate acestea, Maloh observă că este nevoie de mai multă muncă în acest domeniu de cercetare pentru a confirma aceste constatări. „În general, acest studiu servește ca un studiu pilot și va fi nevoie de mai multe cercetări, dar dacă sunteți interesat să aflați mai multe detalii despre protocol și dacă este potrivit pentru dvs., discutați cu furnizorul de servicii medicale.” ea spune.

La pachet

Obiceiurile alimentare influențează sănătatea pielii — în bine sau în rău. O dietă care s-a dovedit a fi benefică pentru sănătatea pielii, textura, hidratarea și tonusul este o dietă care imită postul.

FMD este un protocol alimentar care are ca scop stimularea autofagiei în celulele pielii pentru curățarea și reînnoirea celulară. În acest fel, oamenii care ar putea să nu poată participa la diete de post pot beneficia în continuare de unele dintre beneficii.

21 martie zodiacal