Ce se întâmplă când îți scufundi fața în apă cu gheață? Iată un mod de lucru

Dacă ești predispus la scăderea după-amiezii, s-ar putea de asemenea fie la 4 p.m. băutor de cafea. Deși nu este nimic în neregulă cu o ceașcă de joe după-amiaza, poate doriți să găsiți un alt obicei de stimulare a energiei, mai ales dacă cofeină te tine treaz noaptea.

Un răspuns subestimat: expunerea la frig. Această metodă a existat pentru totdeauna, dar a fost preluată recent pe TikTok prin intermediul viralului metoda bolului de gheață . Cu toate acestea, există câteva moduri diferite de a proceda în acest sens - iar unele sunt mai ușor decât altele, așa că haideți să ne aprofundăm.

Ce se întâmplă când îți bagi fața în apă cu gheață?

Plasarea feței, sau a corpului în general, într-un castron sau o cadă cu apă cu gheață poate afecta direct starea ta de spirit. Acel sentiment ușor de panică pe care îl simți vine din activarea răspunsului la stres sau a sistemului nervos simpatic, ca psiholog clinician. Aric Prather, Ph.D. , explică într-un episod recent al podcast mindbodygreen . „Expunerea la frig poate fi alarmantă”, notează el.

Și prin activarea sistemului nervos simpatic, puteți reduce, de asemenea, anxietatea momentului. „Imersia în apă rece pentru față este una dintre cele mai bune modalități de a tonifica acel nerv vag și de a permite sistemului tău nervos să aibă acest tip de rezistență”, fiziologul de exerciții fizice, antrenorul personal și New York Times autor de bestselleruri Ben Greenfield spune în altul podcast mindbodygreen episod. „Când nervul tău vag devine tonifiat, este capabil să comunice mai eficient cu restul organelor – inima, plămânii, diafragma, creierul – și, de asemenea, este capabil să răspundă la stres într-un mod mult mai rafinat.”

Ca să nu mai vorbim, gheața are proprietăți antiinflamatorii atunci când sunt aplicate local , motiv pentru care atât de mulți oameni optează pentru glazura facială pentru a de-umfla pielea și calmează erupțiile dureroase . Dar nu numai apa cu gheață este disponibilă în acest scop, ci și pe care o poți folosi globuri de gheață in combinatie cu masajul facial pentru un ritual si mai benefic.

balanta om fecioara femeie

Dar să presupunem că vă aflați în mijlocul unei zile de lucru aglomerate și nu aveți exact timpul (sau resursele) să vă scufundați fața în apă cu gheață - există alte opțiuni? Din fericire, răspunsul este da: potrivit lui Prather, poți, de asemenea, să-ți bagi capul în congelator și, în esență, să obții beneficii similare.

Cum să o faci corect.

Acum, nu doriți să vă puneți fața în apă rece înghețată pentru o jumătate de oră sau să înghețați creierul de la răcirea faței prea mult timp - așa că iată cum să o faceți corect:

Dacă optați pentru metoda bolului, atunci veți dori să începeți prin a umple un vas mare cu apă cu gheață. „Cu cât apa este mai rece, cu atât mai bine”, spune Greenfield. Puneți-vă fața acolo câteva secunde, dar nu mai mult de 30, pentru că nu doriți să iritați pielea (și, ei bine, trebuie să vă ridicați la aer). Dacă trebuie să iei o pauză sau două în timpul scufundării, e perfect și asta.

După cum am menționat mai sus, puteți deschide și congelatorul și puneți capul în aer rece pentru câteva secunde. Dacă optați pentru această metodă, asigurați-vă că evitați să vă sprijiniți pe orice fel de scaun (ca nu cumva să vă împiedicați și să cazați) și opriți imediat terapia la rece dacă începeți să simțiți o durere de cap sau orice fel de disconfort. Potrivit lui Prather, această metodă simplă poate „să treacă prin starea de miezul după-amiezii fără a primi o ceașcă de cafea”.

LEGATE DE: Vrei să te stresezi mai puțin? Aceste 15 suplimente susținute de știință pot ajuta

La pachet.

Terapia rece este doar o modalitate de a lupta împotriva anxietății sau a scăderii după-amiezii, fără cofeină. Puteți opta pentru metoda bolului de gheață, puteți pune capul în congelator sau puteți alege o baie de gheață completă , dacă te simți obligat. Și partea cea mai bună? Acest hack de anxietate-slash-energie nu costă un ban.

august 18 zodiac