Ce *de fapt* face ca argumentele să crească într-o relație, de la un terapeut de cuplu

Sosesc cocktailurile tale, iar tu și partenerul tău clinchei pahare. „Salut vineri seara!”

Apoi auziți telefonul bâzâit. „Voi rămâne doar un minut”, îi spui, îndepărtându-te de bar pentru a prelua apelul. Când te întorci un minut sau două mai târziu, ești întâmpinat de o privire înghețată.

„De ce trebuie să răspunzi mereu la telefon?”

'Nu-mi răspund întotdeauna la telefon! De ce ești atât de supărat? Am stat două minute la telefon!'

„Sunt supărat că răspunzi mereu la telefon când suntem împreună.”

'Nu e adevărat! Și dacă o fac? Tu răspunzi la telefon!'

„Vreau doar să am o oră de cocktail neîntreruptă”.

'Doar că nu văd care este marea problemă!'

Urmează o tăcere tensionată.

virgo man capricorn femeie

Cum de ceva aparent atât de mic stârnește o ceartă cu sentimente atât de puternice și confuzie? Urmat de inevitabilul, „Iată-ne din nou... încă o seară ruinată”. Oricum, unde este acel manual de instrucțiuni pentru partenerul tău?

Adevărul despre ceea ce declanșează argumente

Este o experiență obișnuită să simți că există fire ascunse pentru a te împiedica în momentul tău cel mai nebănuit. Adesea, intensitatea reacției partenerului tău nu pare să se potrivească cu situația actuală. Acesta este ceea ce face ca aceste izbucniri bruște să fie atât de confuze. Știu că de multe ori oamenii se uită înapoi la o ceartă și spun , „Nici nu știu ce a început,” sau — De ce a reacționat atât de irațional la acel lucru banal? sau 'Ce tocmai s-a întâmplat? Tot ce am făcut a fost să pun o întrebare simplă și a înnebunit!'

Cealaltă persoană probabil face au o explicație perfect logică pentru erupția lor furioasă (nu-i așa că noi toți!), dar această explicație ascunde adesea real origini: durere sau durere care a fost rapid îngropată într-unul reacție defensivă după alta.

Identificarea acestor sentimente este cheia pentru a vă certa mai puțin. Nu poți rezolva ceva când nu știi care este problema cu adevărat.

Dacă partenerul din primul scenariu ar fi profitat de durerea pe care o simțea, ea ar fi putut spune: ' Dragă, când tu am primit acel apel, m-am simțit dat deoparte. Am vrut ca în seara asta să fim doar noi doi.” Atunci i-ar fi fost ușor pentru partenerul ei să răspundă spunând: „ Am înțeles. Să o luăm de la capăt — felicitări doar nouă !'

Cuplurile nu vor să se certe, dar soluții precum „Voi încerca să nu mă enervez atât de mult” sau „Voi accepta lucrurile așa cum sunt” trec pe margine într-o clipită. Oamenii sunt conectați prin cablu, motiv pentru care aceste soluții sunt subțiri ca hârtie – adesea nu suntem de fapt de acord cu acest status quo nou și nedorit. (La rândul lor, atunci când sentimentele adevărate sunt îngropate de dragul evitării certurilor, oamenii continuă să se plângă, petrec mai mult timp cu prietenii sau chiar au o aventură – care, din nou, nu sunt soluții la suferința din relație.)

Când ne simțim neînțeleși sau criticați, sistemul nostru nervos semnalează pericol și noi lupta, fugi sau îngheață ca răspuns. Capacitatea noastră de a urma orice reguli de corectitudine este minimă, la fel ca și capacitatea noastră de a interacționa unul cu celălalt în orice mod fructuos.

Deci, pentru a combate această reacție rapidă, primul lucru de făcut este Stop certându-se.

femeie gemeni cancer bărbat

De acord asupra a semnal „timeout”. . Este foarte greu să te oprești, desigur — nu îți va dovedi doar o propoziție în plus? — dar este esențial.

Ajungerea la rădăcină

Argumentele au valoare – dacă faci un pas înapoi și reflectezi. Este prea ușor să te concentrezi asupra comentariilor dureroase și acuzațiilor nedrepte. Ceea ce este crucial de identificat sunt sentimente asta chiar a început totul.

Întrebați-vă:

• Când a fost primul moment în care te-ai simțit rănit, neînțeles, respins sau lipsit de importanță, pentru a numi câteva?
• Ce anume te-a făcut să te simți așa?
• Este acesta un sentiment familiar? În relația ta și/sau mai devreme în viața ta?

S-ar putea să identifici sentimente de rușine, frică, inadecvare, nefiind iubit, lipsă de valoare sau mai mult. Nu sunt ușor de observat pentru că sunt atât de inconfortabil de simțit, așa că avem tendința de a le îngropa automat în iritare sau furie. Gândiți-vă la mânie ca la un narcotic ieftin pentru a masca acele sentimente pe care preferăm să nu le simțim.

Aceste sentimente trebuie să fie descoperite pentru ca tu să poți ști ce să faci pentru a le aborda. Nu poți repara ceva când nu cunoști problema.

Imaginați-vă că acest jurământ face parte din ceremonia de nuntă:

94 numărul îngerului

„Acceptați că sarcina voastră în căsătorie este să înțelegeți sentimentele tandre, brute și vulnerabile care vor sta la baza argumentelor și să lucrați cu iubitul dumneavoastră pentru a răspunde acestor sentimente? Înțelegeți că trebuie să vă ridicați la această sarcină ca să poți îndeplini toate celelalte jurăminte pe care tocmai le-ai acceptat, în special „până când moartea ne va despărți”?”

Ar fi destul de uimitor ca acest lucru să facă parte din ceremonia ta, desigur. Ar vorbi și despre un adevăr care trebuie spus. Revenind la exemplu: dacă partenerul nu spune că se simte lipsit de importanță atunci când iei telefonul, crezi că este o ceartă pe tema folosirii telefoanelor. Acest lucru te lasă enervat și confuz, deoarece faptele pur și simplu nu se adună. Rădăcina suferinței ei rămâne ascunsă și îți este imposibil să știi cum să procedezi.

La pachet

Învățarea din argumentele tale îți întărește relația. Odată ce ai făcut-o a identificat sentimentele La baza argumentului tău, exprimarea lor directă poate ajuta partenerul tău să răspundă mai degrabă empatic decât defensiv. Fiind capabil să păstreze legătura cu sentimentele vulnerabile și comunicându-le poate duce mai ușor la înțelegerea reciprocă mai bine și tratarea reciprocă diferit.

Relațiile nu se destramă din cauza argumentelor. Se destramă deoarece partenerii nu răspund nevoilor și emoțiilor celeilalte persoane. Se destramă pentru că afecțiunea care a fost hrană pentru sufletele lor se estompează. Săpături în sursele argumentelor - mult sub suprafață - poate restabili ceea ce a lipsit.