O husă pentru purtarea șosetelor la pat, de la Sleep Doctor
Este o dezbatere veche între cuplurile care conviețuiesc: o persoană preferă o temperatură înghețată în dormitor - cu atât mai multă scuză pentru a se relaxa cu pături, nu? - în timp ce cealaltă pur și simplu nu poate adormi de toate tremurăturile. Este o ceartă atât de obișnuită, încât un sondaj condus de Vivint Solar au constatat că din 2.000 de americani cuplați, 75% se ceartă în mod obișnuit cu privire la temperatura din casele lor și 64% au recunoscut că au schimbat furtun temperatura în favoarea lor în loc de cea a partenerului lor. Trădarea!
Dacă termostatul este un punctul de dispută în relația dvs., psiholog clinic și specialist în somn certificat de consiliu Michael J. Breus, doctorat , de asemenea cunoscut ca si Doctorul somnului , partajează o soluție inteligentă pe podcast lifeinflux pentru a pune argumentul în pat: o pereche modestă de șosete.
Cum ajută șosetele?
„Rugăm [o persoană] să poarte șosete. Și i-am cerut [celuilalt] să nu poarte șosete și să le pună picioarele afară de sub învelitoare ', spune Breus. „Și asta permite, de fapt, ca această reglare interesantă a temperaturii să coabiteze doi oameni în aceeași formă.”
semnul zodiacal 29 noiembrie
Acest lucru se datorează faptului că extremitățile tale (adică mâinile și picioarele) îți pot afecta temperatura corpului de bază în general, în special în timpul somnului: conform Fundația Națională a Somnului, temperatura piciorului crește în mod natural înainte de somn, astfel încât încălzirea picioarelor - cu o pereche de șosete neclare, poate - poate trimite semnale creierului că este ora de culcare. Un studiu a constatat chiar că încălzirea picioarelor era asociată timp total mai mare de somn și mai puține treziri în timpul unei odihnă de șapte ore .
Dacă vă aflați de cealaltă parte a argumentului, Breus vă recomandă să fixați șosetele, în schimb să vă alunecați picioarele de sub învelitoare. Să ne reamintim că temperatura centrală a corpului scade în mod natural noaptea , ca parte a ritmului circadian, deci sentiment de asemenea cald nici înainte de culcare nu este ideal. ( Iată cea mai bună temperatură pentru somn, în cazul în care sunteți curioși.) Din nou, picioarele dvs. vă pot ajuta să vă reglați temperatura generală a corpului, astfel încât expunerea lor la aer vă poate ajuta corpul să piardă căldura și să scadă la gradul preferat.
3 decembrie zodie
Cu alte cuvinte, vârful funcționează în ambele sensuri: dacă vă simțiți frig la culcare, tragerea de o pereche de șosete poate trimite semnale de somn în creier și vă poate menține confortabil; dacă ești prea cald, expunerea picioarelor la un aer mai rece poate ajuta la reducerea temperaturii corpului.
Publicitate
De luat masa.
Dacă te lupți cu partenerul tău cu privire la termostatul dormitorului, încearcă recomandarea preferată a lui Breus: cine se simte rece ar trebui să alunece pe niște șosete, iar cine se simte îmbujorat ar trebui să încerce să scoată picioarele din învelitoare. Și voilà - „The Sleep Doctor” devine terapeutul cuplului.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
sensul anului 2121
