Poți transpira efectiv o răceală? Iată ce trebuie să spună medicii

Dacă ai peste 20 de ani, este posibil să fi auzit de aproape o duzină de modalități de a face asta scurtati lungimea unei raceli . O modalitate prin care probabil ați auzit de nenumărate ori este metoda „transpirați-o”. Pentru unii dintre noi, asta înseamnă să dormiți în cinci straturi de îmbrăcăminte, pălărie și șosete incluse. Și pentru alții, este posibil să lovești sala de gimnastică sau să fugi pentru a te arde bine. Dar este de fapt posibil să transpiri o răceală? Și este sigur? Am apelat la doi medici pentru a obține adevărul din spatele acestui sfat vechi, odată pentru totdeauna.

Poți transpira o răceală?

Din păcate, răspunsul scurt este nu. În timp ce mergeți la un jogging sau stați într-o saună poate oferi o ușurare temporară a congestiei, acestea nu vă pot scurta durata răceala. Potrivit medicului de medicină de familie David Cutler, M.D. , transpirația rece este pur și simplu un mit. Indiferent cât de mult alergați, săriți și transpirați, o răceală tipică va dura oriunde între șapte și 10 zile.

411 dragostea numărului de înger

Doctor holistic din Austin Elena Villanueva, D.C. , spune că modul natural al corpului de a „transpira răceala” apare de fapt atunci când dezvoltați febră. Ea spune că pe măsură ce temperatura corpului crește, virusul este eliminat.

„Sistemul imunitar al corpului tău va recunoaște virusul rece ca fiind străin și va lansa un atac imunitar”, spune Cutler. El continuă că febra ușoară, producția de mucus și oboseala sunt semne că sistemul imunitar este greu de lucru.

Este bine (sau sigur) să vă antrenați când aveți o răceală?

Dacă aveți simptome ușoare, Cutler spune că exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau întinderea, primesc lumină verde atunci când aveți de-a face cu o răceală. Asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul oricărei activități pe care o alegeți.

Cu toate acestea, atât Cutler, cât și Villanueva sunt de acord că lucrul mai riguros în timp ce se ocupă de răceală poate înrăutăți lucrurile. Cutler spune că exercițiile fizice intense „vă pot determina să transpirați mai mult, să vă deshidratați mai mult și să cheltuiți energie pentru exerciții fizice în loc să luptați împotriva bolii”.

Acest lucru se aplică în special dacă aveți febră. „Vrem să permitem apariția febrei, astfel încât propriul sistem imunitar al organismului să poată face tot posibilul pentru a ucide virusul”.

Și în cazul în care vă întrebați dacă este sigur să ajungeți la sală, Villanueva răspunde că nu cu o grăsime mare. Nu numai că vrei să eviți răspândirea germenilor, dar ar trebui să faci tot posibilul să rămâi acasă și să te odihnești dacă ți se face rău.

Mersul la saună sau baie de aburi vă poate ajuta cu răceala?

Din moment ce nu veți lovi banda de alergat sau eliptica pe durata răcirii, vă puteți întreba dacă sălile de aburi și saunele pot juca un rol pozitiv în ameliorarea simptomelor de răceală. Cutler consideră că acestea prezintă aceleași probleme ca și antrenamentul și ar trebui evitate.

aug 5 zodiac

De fapt, o analiză de cercetare cu 387 de participanți a considerat căldură, aerul umidificat nu a oferit o ușurare simptomatică semnificativă pentru răceala obișnuită .

Dacă insistați să încercați saune pentru ameliorare temporară, Villanueva notează: „Pierderea de lichid este o componentă importantă de luat în considerare”. A evita deshidratare de căldură și transpirație, hidratează-te înainte, în timpul și după sesiunea de cameră fierbinte. Și la fel ca sala de gimnastică, dacă sauna sau baia de aburi la alegere este un spațiu comun sau public, cel mai bine este să rămâi acasă și să lupți împotriva frigului în mod natural pentru a evita contaminarea altora.

Ce vă va ajuta să vă simțiți mai bine, mai repede?

Întreaga transpirație excesivă nu pare a fi cea mai bună decizie, dar există și alte strategii care pot oferi o ușurare. Villanueva sugerează căutarea de alimente și suplimente care vă susțin sistemul imunitar, cum ar fi supa de pui, vitamina C , scorțișoară, oregano, miere și ghimbir . Și, desigur, rămânând hidratat iar odihna adecvată este crucială.

Linia de fund.

Îmi pare rău să o spun, dar nu este posibil sau benefic să îți transpiri frigul. Dacă vă simțiți rău, indiferent de simptome, este întotdeauna cel mai bine să stați acasă, să vă odihniți și să beți multe lichide. Vei avea mult timp să transpiri într-un antrenament după ce te-ai recuperat.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

august 25 zodiac

Imparte Cu Prietenii Tai: