Un divorț în somn vă poate ajuta relația? Unii experți cred așa

Mutarea cu un partener este un pas interesant în majoritatea relațiilor, dar necesită o perioadă de ajustare. Pentru unele cupluri, împărtășirea unui pat este una dintre cele mai dificile părți cu care să te obișnuiești. Nu numai că creează o lipsă totală de intimitate, dar sforăitul, diferitele ore de culcare și păturirea pot acoperi calitatea somnului. Deci, care este soluția?

semn 16 octombrie

Multe cupluri optează pentru o somn divorț să promoveze calitatea generală a somnului, să scadă conflictul și să aibă propriul spațiu. Dormitul în dormitoare separate este adesea văzut ca un semn al unei relații nesănătoase sau cu probleme - dar poate fi chiar opusul.

Ce este divorțul de somn?

Un divorț de somn apare atunci când partenerii locuiesc împreună, dar aleg să doarmă în paturi sau dormitoare separate pentru a dormi mai bine. „Spre deosebire de momentul în care un partener decide să doarmă în altă parte pentru o singură noapte sau adoarme accidental pe canapea, divorțul de somn se întâmplă atunci când cuplurile iau o decizie clară de a rupe legăturile de somn în viitorul apropiat”, spune terapeutul de relație Weena Cullins, LCMFT.

Acordurile de divorț de somn pot fi pe termen lung sau temporare, în funcție de situație. De exemplu, unele cupluri dorm împreună majoritatea anului, dar se separă pe parcursul unei sarcini sau a unei boli.

De ce poate vrei să dormi separat.

Studiile arată că dormitul separat poate îmbunătăți ansamblul sănătatea mintală și fizică a fiecărui partener.

„De-a lungul timpului, unor parteneri le este greu să se odihnească bine cu partenerul lor culcat lângă ei”, spune Cullins. Problemele obișnuite care pot iniția un divorț de somn includ:

• Sforăitul și alte probleme de respirație, cum ar fi apneea în somn.
• Perne și pături de prindere
• Dormind în diagonală sau ocupând prea mult spațiu.
• Aruncarea și întoarcerea din cauza neliniștii.
• Urmărirea TV târziu sau derularea rețelelor sociale.
• Programele de somn diferite.
• Fiind un somnor ușor.

„Un alt motiv despre care unii parteneri cer divorțul de somn este lipsa dorinței sexuale sau a conexiunii”, spune Cullins. „Atunci când un partener nu tânjește intimitatea fizică și se teme că partenerul său îi poate propune să se alinte sau să facă sex, poate alege să doarmă proactiv într-un spațiu diferit pentru a evita solicitările nedorite.”

Cum să-l aduceți împreună cu partenerul dvs.

Abordarea subiectului unui divorț de somn poate fi dificilă. S-ar putea să se desprindă într-un mod greșit și să-l jignească pe partener, dar un somn adecvat este esențial pentru sănătatea personală și pentru sănătate sănătatea relației .

La educare, educator sexual și terapeut în căsătorie Lexx Brown-James, doctorat, LMFT , spune pentru a-ți liniști partenerul că sunt căutați și iubiți: „Intimitatea poate fi totuși. Este doar pentru somn și odihnă. De asemenea, poate fi util să vă urmăriți tiparele de somn pe un tracker sau aplicație de fitness timp de una până la două săptămâni și apoi să jurnalizați despre experiența dvs. de somn.

„Fii cât se poate de sincer și include orice legături pe care le vezi între lipsa de odihnă și interacțiunile tensionate dintre tine și partenerul tău”, spune Cullins. „Abordați orice discuție despre dormitul separat cu sinceritate și grijă. Anunțați-l pe partenerul dvs. că v-ați gândit serios la cererea dvs. și fiți dispus să vă împărtășiți jurnalele de somn sau jurnalul cu ei.

Rețineți, deși partenerul dvs. nu a avut timp să procesați schimbarea potențială. Aveți răbdare așa cum cred ei prin decizie. 'În cele din urmă, poate fi necesar să faceți compromisuri dormind separat în unele nopți desemnate din săptămână, în timp ce sunteți de acord să dormiți împreună în unele nopți', spune Cullins.

Sfaturi pentru păstrarea vieții intimității.

Dacă amândoi sunteți de acord să dormiți separat, faceți un plan pentru a menține intimitatea fizică în afara dormitorului. Întrebarea partenerului tău despre ce îi activează și cum le place să fie inițiat sexul poate fi cheia pentru a face acest lucru, spune Brown-James. Oferindu-i partenerului tău indicii de context sexual poate ajuta, de asemenea, să-i pună în dispoziție.

semnul 4 octombrie

„Amintiți-vă, intimitatea nu este neapărat o relație sexuală completă”, spune Brown-James. „Intimitatea poate fi frecare corporală, sexting dintr-o altă cameră, utilizarea dispozitivelor care îmbunătățesc plăcerea și lucruri simple, cum ar fi atingerea plăcută specifică”.

Linia de jos.

Divortul de somn nu este pentru toată lumea. De fapt, unele studii au arătat că oamenii o fac dormi mai bine cu un partener (sau cel puțin parfumul lor ). Cu toate acestea, dacă împărtășirea unui pat începe să interfereze cu calitatea somnului, ar putea merita luată în considerare.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: