Dincolo de fericire: Este acest concept puțin cunoscut ce lipsește din viața ta?

Mulți dintre noi dorim să avem o viață bună, dar când punem conceptul de „bine” sub microscopul proverbial, toți ne referim la lucruri diferite.

În psihologie, în mod tradițional am înțeles că aceasta este o alegere între o viață fericită și una cu sens. Recent, cercetătorii Lorraine Besser și Shigehiro Oishi au explorat conceptul de „ viață bogată psihologic „ca al treilea traseu potențial către o viață bună.

Fericire vs. sens.

LA viață fericită —Sau „bunăstarea hedonică” - poartă semnele de stabilitate, plăcere, plăcere, emoții pozitive și confort. Persoanele cu o viață fericită raportează relații stabile pe termen lung și sunt, în general, bogate în extroversie, plăcere și conștiinciozitate. Ele sunt, de asemenea, mai scăzute la nivelurile de nevrotism.

Cu toate acestea, bucurarea unei vieți fericite este legată într-o oarecare măsură de noroc și avere - este mai probabil să se întâmple atunci când avem suficiente resurse pentru a mânca și a dormi și a trăi într-o zonă fără conflicte majore.

În contrast, astfel noroc și avere nu sunt necesare a trăi o viață semnificativă, cunoscută și sub numele de „bunăstare eudaimonică”. Aceasta este o viață în care se trăiește cu scop, sens și serviciu. Au scopuri și aspirații importante, își pot da sens vieții și direcției și simt că viața lor este semnificativă. Aici îi vine în minte supraviețuitorul Holocaustului, Viktor Frankl.

Astfel de indivizi își trăiesc viața contribuind la un grup sau cauză mai mare, urmărind creșterea și sunt ghidați de principii specifice, cum ar fi morala, etica și valorile. De asemenea, ei tind să se angajeze în anumite activități ritualice, cum ar fi voluntariatul sau rugăciunea. Împărtășesc trăsături de personalitate similare și relații pozitive cu omologii lor care duc o viață fericită.

Ce este bogăția psihologică?

În timp ce unii sunt incapabili să ducă o viață fericită, da nu înseamnă că aleg să trăiască cu scop și sens.

În schimb, ei pot căuta experiențe noi care să le îmbogățească viețile, aranjând gama de la activități ieftine și gratuite la cele care necesită investiții în mai multe resurse. Acestea includ călătorii, literatură, film, sport, muzică și arte. În esență, ei caută estetica vieții, fie prin bogăția explorărilor interioare cuiva, fie prin găsirea frumuseții în mundanitatea cotidiană.

Aceste experiențe interesante și care modifică perspectivele înseamnă că indivizii cu o viață bogată psihologic experimentează o viață mai intensă în ambii emoții negative și pozitive. Au, de asemenea, o comoară de povești neobișnuite și captivante din care să atragă.

Spre deosebire de cei cu o viață fericită sau semnificativă, cei care caută sau trăiesc cu bogăție psihologică sunt mai mari în deschidere și curiozitate.

Semnificația și creșterea personală pot proveni, de asemenea, din experiența unor capitole noi și provocatoare în viața cuiva, dar cineva care trăiește pentru bogăție psihologică nu atribuie neapărat sens acestor noi experiențe așa cum ar putea cineva care trăiește pentru sens. Dar viziunea asupra sensului asupra lumii are beneficii: domeniul creșterea posttraumatică arată că a da sens experiențelor cuiva creează coerență în viața cuiva. Acest lucru înseamnă că putem înțelege cum conduce atunci către acum, creând un sentiment de închidere și iertare pentru noi înșine, împuternicindu-ne cu un sentiment de control pentru a ne proiecta viitorul în loc să fim ținuți de șirurile de marionete ale traumei.

Și totuși, viața bogată psihologic o face nu necesită creșterea sensului sau creșterea personală ca motivații sau rezultate.

Pe care dintre cele trei ar trebui să te concentrezi?

În cercetările lui Besser și Oishi, mulți oameni au raportat că viețile lor ideale ar conține bogăție psihologică.

Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că, atunci când sunt forțați, majoritatea celor 3.728 de participanți din nouă țări au ales o viață fericită (49,7 - 69,9%) și apoi o viață semnificativă (14,2 - 38,5%). Cel mai puțin favorizat a fost viața bogată psihologic, variind de la 16,8% din eșantionul german la 6,7% din eșantionul din Singapore.

Cercetătorii au studiat, de asemenea, această alegere în mod indirect, întrebând 1.611 adulți americani, dacă ar putea să-și anuleze cel mai mare regret, ar fi viața lor mai fericită, mai semnificativă sau mai bogată din punct de vedere psihologic? În esență, aproximativ 28% din acest eșantion și-ar fi dorit să ducă o viață mai bogată din punct de vedere psihologic.

Dar viața reală nu înseamnă să fii obligat să alegi doar una dintre ele sau prescrierea oricăruia dintre ele ca mod ideal de viață. Mai mult decât atât, pur și simplu să trăiești exclusiv în căutarea fericirii, a sensului sau a bogăției psihologice prezintă riscul de a trece peste bord, unde prea multe lucruri bune se pot da înapoi.

Cu alte cuvinte, este important să vă proiectați propria viață bună, orice ar putea însemna pentru dvs.

semn 14 oct

Calea către cea mai bună viață a ta:

1.Luați în considerare relația dvs. actuală cu fiecare dintre cele trei elemente.

Luați în considerare ce procent din viață este în prezent despre fericire, sens și bogăție psihologică. Apoi examinează de ce este așa.

Poate că v-ați născut în stabilitate și ați fost învățați cum să continuați să creați această stabilitate și să vă bucurați de voi, motiv pentru care fericirea este atât de mare pentru voi. Sau poate că ești o persoană reflexivă și ți-a plăcut întotdeauna să faci parte din comunitatea ta, ceea ce explică căutarea ta de semnificație. Sau poate că viața ta este pur și simplu plină de multe evenimente serendipitice sau neplanificate, astfel încât bogăția psihologică a jucat un rol important în determinarea bunătății vieții.

Este ușor să mergem pur și simplu cu orice ne aruncă viața. După cum spune unul dintre personajele mele literare preferate, noi, oamenii, suntem minunați la adaptare, dar nebunii la evoluție.

Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu alegoria Grădinii Edenului. Eve a mușcat mărul, iar viața ei s-a schimbat pentru totdeauna. Se pare că asta a fost alegerea ei.

Dar mă întreb adesea, dacă multe lucruri pe care credem că le alegem nu sunt cu adevărat? Ce se întâmplă dacă mărul te-ar mușca?

Așadar, vă invit să considerați că poate v-a ales versiunea vieții bune pe care o aveți până acum.

Două.Luați în considerare care dintre cele trei elemente doriți mai mult.

Ce fel de viață ți-ar plăcea? Câtă bogăție psihologică, fericire și sens doriți în viața voastră de acum inainte ? Ce trebuie să scoți din viața ta și apoi să adaugi la viață, pentru a trăi așa?

Câteva întrebări de luat în considerare includ:

• Fericire: Ce vă umple viața de bucurie și plăcere? De ce aveți nevoie pentru stabilitate și securitate?
• Înțeles: Cum dai sens trecutului, prezentului și viitorului tău? Cum poți trăi intenționat în comunitatea ta sau înspre o cauză? Ce trebuie să faci pentru a crește ca persoană?
• Bogăție psihologică: Ce puteți căuta care să vă facă viața mai interesantă? Cum poți căuta frumusețea sau culoarea în cotidianul cotidian?

Din aceasta, puteți desena o strategie și puteți revizui trimestrial pentru a vedea cum vă servește acest lucru.

3.Hrăniți-i pe toți.

În cele din urmă, ia în considerare relația dintre toate cele trei fațete ale unei vieți bune; nu stau singuri. Când îmbunătățiți unul, îl puteți consolida pe altul ca produs secundar - un câștig-câștig care nu necesită mult efort. Acest lucru vă învață cum să vă alocați în mod optim resursele de timp, energie și bani.

Poate că ați putea reflecta asupra modului în care viața voastră bogată din punct de vedere psihologic până în prezent - pe care poate că nu l-ați căutat în mod conștient - poate avea sens și chiar poate aduce beneficii celorlalți. Sau cum dorința de a trăi în mod intenționat, în conformitate cu valorile voastre sau căutarea creșterii personale vă va determina să vă extindeți lumea și să căutați experiențe mai bogate.

În caz contrar, ar putea fi la fel de simplu ca modul în care a avea stabilitate este fundamentul pentru a urmări creșterea sau bogăția psihologică. Ca și în cazul Piramida lui Maslow , când nevoile noastre fundamentale fiziologice și de siguranță sunt îndeplinite, atunci este mai ușor pentru noi să urmărim nevoile de ordin superior.

Și dacă te găsești judecându-ți prioritățile pentru ceea ce face o viață bună, să știi că nu este nici nespiritual, nici superficial să vrei pe vreunul din aceste trei. Mai ales în cazul fericirii, în care admiterea că cineva vrea să fie fericit are un reprezentant negativ. Este bine să îți dorești să fii fericit - bucuria și stabilitatea sunt inspiraționale și așa sunt lucrurile pe care le-aș face dragoste a vedea răspândindu-se în jur.

În psihologul Scott Barry Kaufman cuvinte , „Oamenii fericiți tind să aibă o integrare armonioasă a sensului („ Ceea ce fac contează pentru societate ”), plăcere („ Ador să fac lucruri care îmi excită simțurile ”) și angajament („ Sunt întotdeauna foarte absorbit de ceea ce am face ') în viața lor.'

Iată cum să fii fericit, intenționat și bogat psihologic, în orice combinație alegi pentru tine.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: