Beat The Burnout: Cum să îmbrățișezi căderea în modul ayurvedic

Pe măsură ce soarele arzător de vară lasă loc zilelor de toamnă avântate, este momentul perfect pentru o resetare ayurvedică.

zodiacul 12 august

În calitate de practicant ayurvedic, văd căderea ca pe un moment de liniște acumulat Pitta (fierbinte/foc) dosha pentru a valorifica proaspătul Energie Vata (aer/rece). a noului sezon.

În Ayurveda, Pitta reprezintă focul și căldura verii. În toamnă, aerul rece și uscat și zilele mai scurte ar trebui să ajute la curățarea excesului de Pitta dosha din corp. Dacă intrăm în sezon cu exces de Pitta, totuși, putem arde în simptome precum iritabilitate, inflamație, erupții cutanate și oboseală. Dacă nu renunțăm la ea, putem trece prin sentimentul căderii anxios, copleșit și ars .

Folosiți următoarele ritualuri de restaurare pentru a curge din vară în toamnă, simțindu-vă împrospătat, reînnoit și gata să îmbrățișați frumusețea toamnei.

Calmează Pitta cu alimente răcoritoare

Toamna devreme:

Când începe toamna, chiar dacă locuiți într-un climat cald, este benefic să vă schimbați ușor gătitul pentru noul sezon. Luați în considerare limitarea alimentelor care agravează Pitta, cum ar fi mâncărurile picante, băuturile cu cofeină și alcoolul. În schimb, preferați alimentele răcoritoare, cum ar fi fructele de pădure suculente, menta, castraveții, nuca de cocos și aloe vera.

Ierburile care reduc pitta, cum ar fi feniculul, coriandrul și cardamomul, sunt condimente excelente pentru a găti și în această perioadă. Pregătiți alimente ușoare, astringente, cum ar fi kitchari pentru a curăța organismul fără a supraîncărca digestia.

femeie varsator fecioara barbat

Toamna tarzie:

Pe măsură ce vremea se răcește, treceți la cereale fierte și calde, cum ar fi ovăz, quinoa și amarant. creste imunitatea fără a încălzi corpul. Legumele rădăcinoase, cum ar fi cartofii dulci, morcovii și sfecla, oferă energie de împământare în acest timp.

Luați în considerare evitarea băuturilor reci și a meselor grele noaptea, când digestia este cea mai slabă (acest lucru vă va ajuta îmbunătățește-ți somnul , de asemenea). În schimb, sorbi Ceaiuri din plante cum ar fi mușețelul, menta sau brahmi (gotu kola) seara.

Faceți ritualuri blânde de curățare

Iată câteva rutine și ritualuri simple de curățare a Pitta pe care le recomand pentru a elimina excesul de căldură în toamnă:

• Începeți-vă ziua cu un pahar cu temperatura camerei Apă cu lămâie pentru a stimula digestia.
• Încerca tragere de ulei : Rostiți o lingură de ulei de nucă de cocos sau de susan pentru a vă calma gura.
• Perie uscata pielea înainte de a face duș pentru a îndepărta celulele moarte și pentru a îmbunătăți circulația.
• Oferă-ți un masaj blând cu ulei de cocos și câteva picături de uleiuri esențiale liniștitoare precum lemn de santal sau lavandă.
• Faceți ipostaze de yoga care deschid șoldurile și calmează emoțiile fierbinți, cum ar fi poza unghiului legat , salutări de lună , sau o îndoire ușoară înainte.
• Încerca respirație alternativă prin nara pentru a introduce o senzație de răcoare în organism.

Prioritizează odihna

Echilibrarea unui Pitta ocupat necesită odihnă fără suprastimulare. Permiteți-vă serile fără electronice (fără ecrane după cină) să vă relaxați și umpleți timpul cu unele dintre ritualurile de mai sus: difuzați uleiuri esențiale liniștitoare sau oferă-ți un automasaj de lux cu ulei de cocos răcoritor înainte de culcare.

feb 26 zodiac

Acesta este, de asemenea, un sezon minunat pentru a petrece timp în natură fără dispozitive digitale, pentru a programa rețelele sociale și posturi de știri anumite zile ale săptămânii sau lună și luați sare Epsom relaxantă sau băi de ovăz . Toate aceste ritualuri simple ne vor ajuta la eliberarea excesului de acumulare de căldură de vară în țesuturile noastre și ne vor pregăti corpurile pentru noul sezon care urmează.

Un exemplu de program zilnic

Acest exemplu de program leagă totul pentru a vă ajuta să echilibrați Pitta și Vata și să navigați în toamnă cu stabilitate, inspirație și creativitate. Ne putem pregăti să avem o toamnă și un sezon de vacanță mai prezent, vesel, centrat doar folosind trusa de instrumente Ayurveda.

Dimineaţă:

• După ce se ridică, bea apă caldă cu lămâie
• Exersați tragerea cu ulei în timp ce pregătiți apă cu lămâie
• zgârierea limbii
• Faceți asane blânde de yoga ca poziția copilului
• Băutură ceai de detoxifiere ca chimen-coriandru-fenicul

Dupa amiaza:

• Mănâncă un prânz ușor, cum ar fi kitchari cu legume de sezon
• Faceți o scurtă plimbare sau faceți yoga restaurativă
• Sorbiți răcoritoare suc de cocos

Seară:

• Luați o cină devreme, ușoară, cu supă bulion
• Peria uscată, apoi faceți o baie cu sare Epsom
• Bea ceai pentru a relaxa mintea și corpul
• Automasaj cu ulei de cocos
• Ulei de lavandă difuz
• Meditați înainte de culcare

La pachet

Potrivit Ayurveda, căldura se acumulează în organism în timpul verii și trebuie eliberată înainte și în timpul toamnei. Prin curățarea excesului de Pitta folosind aceste ritualuri simple, vă puteți ajuta corpul să tranzițieze fără probleme și evitați epuizarea sezonieră .