Bea acest lucru pentru a -ți face intestinul și sănătatea metabolică, spune un MD

Intestinul tău este o galaxie microbiană de aproximativ 39 de trilioane de bacterii . Da, ai citit acest drept: „Sunt mai multe bacterii în intestinul tău decât stelele din cerul nopții”, medicul și cercetătorul de renume mondial William Li, M.D.,   autor al  Mănâncă pentru a -ți bate dieta , acțiuni pe Podcast MindbodyGreen . Și aceste bacterii comunică între ele la toate orele zilei pentru a sprijini diferite funcții, cum ar fi metabolismul, imunitatea, sănătatea pielii, sănătatea creierului și multe altele. 

Poate fi copleșitor să reflectăm asupra domeniului de aplicare al microbiomului tău intestinal, dar, potrivit lui Li, „începem această expediție în Marea Necunoscută pentru a descoperi bacteriile importante”. Una dintre aceste descoperiri importante se întâmplă să fie o bacterii numite Akkermansia muciniphila 1 . „Această bacterie a fost descoperită a fi un păzitor al sănătății noastre”, adaugă Li. 

Și se dovedește, un tonic foarte simplu poate promova creșterea acestei bacterii foarte vitale: suc de rodie 100% pur. 

pesti masculi taur femela

De ce sucul de rodie este excelent pentru sănătatea intestinului și metabolică

- Akkermansia este un tutore ', spune Li.' Ajută controlul insulinei - dacă ai bine Akkermansia Lucrând în numele dvs., acesta scade de fapt riscul de diabet de tip 2. De asemenea, pare să influențeze starea de fitness. 'El face referire la un studiu în care cantități mari de Akkermansia sunt asociat cu un risc mai mic de obezitate 2 . „Această asociere este cu adevărat importantă datorită rolului Akkermansia și controlul insulinei și metabolismului tău ', adaugă el. 

Este suficient să spunem: Aceasta este o bacterii intestinale puternice. Cu toate acestea, în ciuda naturii complexe a microbiomului tău intestinal, nu este prea dificil de promovat Akkermansia natural. Potrivit lui Li, tot ce trebuie este un suc de rodie: „Se dovedește că anumite tipuri de polifenoli, ellagitannini, vor solicita de fapt intestinul tău să secrete mai mult mucus”, notează el. Iar mucusul servește ca „sol” de care are nevoie de această bacterie pentru a prospera. 

26 octombrie compatibilitate zodiacală

Suc de rodie și rodie conține aceste ellagitannini 3 , care s -a dovedit stimulează creșterea  Akkermansia 4 În studiile de cultură in vitro. Li recomandă să bei o ceașcă de 8 uncii de suc de rodie pură pentru a face lucrurile să-și facă lucrurile: „Două pahare împușcate sunt suficiente pentru a obține mucusul să curgă în intestinul tău”, notează el. Deși, sucul de rodie pură poate fi destul de tartă, motiv pentru care multe opțiuni comerciale conțin adesea zahăr adăugat - iar consumul de zahăr rafinat are propriul său Probleme legate de sănătatea intestinului .

Ați putea, de asemenea, să vă mutați pe semințe de rodie întreagă. Dar ar trebui să mănânci o mulțime de ei pentru a obține o cantitate semnificativă de suc. În ceea ce privește pulberile și extractele de rodie? „Probabil că va funcționa probabil”, spune Li. 'Cercetarea nu a fost făcută pentru a compara acele lucruri din cap, dar cred că puteți avea suc [sau suplimente].' Ellagitaninele din rodie au cel care au efect benefic, care sunt prezente în extractele de rodie. 

Doar asigurați -vă că găsiți un supliment care folosește cel puțin 100 de miligrame de premiu, 100% extract de fructe de rodie întregi - există o mulțime de '' praf de zână 'În lumea suplimentelor. Am verificat unele dintre cele mai bune opțiuni pentru tine Aici Dacă aveți nevoie de ajutor pentru navigarea pe piață. 

Preluarea

O mulțime de alimente Poate hrăni microbii sănătoși în intestinul tău. Dar dacă doriți să hrăniți Akkermansia muciniphila În special, poate doriți să luați în considerare stocarea cu suc de rodie pură. Turnați-l peste gheață cu un pic de apă spumantă și veți obține un spritz de rodie răcoritoare, sănătoasă, sau puteți opta întotdeauna pentru Traseul suplimentar Dacă doriți să mențineți o doză zilnică de rodie.

semn 12 ianuarie