Astaxantina este cunoscută ca un supliment de frumusețe – are și proprietăți de stimulare a creierului?

Pentru cei aflați adânc în spațiul de optimizare a longevității, probabil că un anumit antioxidant v-a atras atenția în ultima vreme: Astaxantina . Antioxidantul – găsit în somon, unele tipuri de alge și alte vieți marine – a fost încoronat „Regele carotenoizilor” de către cei cunoscători. 

Asta pentru că astaxantina este de cinci ori mai puternic decât beta-carotenul și un uimitor de 6.000 de ori mai puternic decât vitamina C pentru abilitățile sale antioxidante. În plus, spre deosebire de omologii săi carotenoizi, astaxantina nu acționează ca un „pro-oxidant” la concentratii mari.

Antioxidantul este un ingredient interesant în spațiile de îngrijire a pielii de ceva vreme - îl veți găsi în orice, de la seruri la suplimente - dar datorită noilor cercetări care arată că are beneficii de întinerire mult dincolo de piele, a devenit cunoscut drept o longevitate de top. antioxidant de asemenea. 

Legătura frumusețe-creier

Aceasta include un nou studiu care a descoperit că are și efecte de stimulare a creierului. Iată ce are de spus cercetarea. 

Un nou studiu descoperă că astaxantina are proprietăți neuroprotectoare 

Cercetările anterioare au legat unele beneficii pentru sănătatea creierului cu astaxantina. De exemplu, un studiu a constatat că s-a dovedit a îmbunătăți atenție, memorie și procesare a informațiilor 1 la adulții în vârstă. 

Dar a noua recenzie 2 publicat în Frontierele farmacologiei aruncă lumină asupra proprietăților sale neuroprotectoare profunde - ceea ce înseamnă că poate proteja creierul de daunele legate de vârstă, în primul rând. 

Revizuirea a analizat rolul astaxantinei în reglarea neuroinflamației. Neuroinflamația este un proces natural care are loc în creier (la fel cum inflamația se întâmplă în mod natural în organism). Dar problemele apar atunci când această inflamație este prelungită sau devine cronică - probleme precum pierderea memoriei, performanța cognitivă mai lentă și afecțiunile degenerative legate de vârstă. 

semnul 5 martie

Cercetătorii studiului notează „dovezile de doliu” care arată că astaxantina are beneficii neuroprotectoare, dar notează, de asemenea, că se știe puțin despre mecanismul din spatele acestei acțiuni. 

Ceea ce au ajuns la concluzia a fost că astaxantina modulează neuroinflamația prin atenuarea stresului oxidativ, reducerea producției de factori neuroinflamatori, inhibarea inflamației periferice și menținerea integrității barierei hemato-encefalice. 

Având în vedere capacitatea antioxidantă puternică a astaxantinei (vă amintiți că este mult mai puternică decât alți antioxidanți precum betacarotenul sau vitamina C?), are o capacitate superputernică de a elimina radicalii liberi. Dar, dincolo de asta, poate declanșa și căile antiinflamatorii naturale ale corpului tău, ajutându-ți corpul să gestioneze singur inflamația. Și în sfârșit, de asemenea suprima de asemenea, anumite căi inflamatorii. 

Deci, ce înseamnă asta pentru tine? Consumul de astaxantină (fie prin dietă, fie prin suplimente) poate ajuta creierul să gestioneze mai bine inflamația potențial dăunătoare. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de problemele pe termen lung și eventual chiar de afecțiunile neurologice legate de vârstă, cum ar fi demența. 

Consumul de astaxantina: Cel mai bun mod de a obține suficient din acest supliment de longevitate 

Cel mai comun aliment în care se găsește astaxantina este somonul. Și cu siguranță, somonul este o alegere alimentară solidă, deoarece are multe alte beneficii și nutrienți. 

Dar în ceea ce privește astaxantina, s-ar putea să nu o taie. Potrivit unui raport al Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, cantitatea de astaxantina din somon variază destul de dramatic. Din descoperirile lor, somonul crescut de fermă și peștele de toate soiurile au avut niveluri mai scăzute de antioxidanți decât peștii sălbatici. În plus, tipul de pește contează, de asemenea, cu somonul sockeye care conține cel mai mult, iar în partea de jos a somonului arctic, păstrăv curcubeu și somon de Atlantic.

Dar să luăm ca exemplu somonul regele, care se situează cam la mijloc cu 0,54 miligrame de astaxantină pe file de 100 de grame de carne de somon. Daca ai vrut sa consumi 6 miligrame de astaxantina , ar trebui să consumați aproximativ 11 file de somon de 100 de grame (3,5 oz.) zilnic. Nu numai că este, ei bine, o mulțime de pește potențial scump, dar depășește și cantitatea zilnică recomandată, conform FDA 3 . 

Astfel, suplimentarea poate fi cea mai ușoară cale. Căutați un supliment care își aprovizionează astaxantina din alge (acolo o consumă și viața marina), pentru o sursă vegană și naturală de antioxidant. 

La pachet

Este posibil ca astaxantina să fi făcut un strop ca ingredient pentru piele sănătoasă, dar câștigă cu adevărat atracție și pentru beneficiile sale de longevitate. Un studiu recent a descoperit că poate ajuta la protejarea împotriva neuroinflamației, contribuind astfel la susținerea sănătății creierului odată cu vârsta.