Ar trebui să bei oțet de mere simplu? Beneficii și instrucțiuni pentru sănătatea intestinului

Sănătatea intestinală este unul dintre cele mai agitate subiecte din spațiul bunăstării și dintr-un motiv foarte întemeiat. Când instinctul tău este funcționând la maxim , vei invinge balonarea, vei dormi mai bine, iar pielea ta s-ar putea chiar limpezi, printre alte beneficii . 

Unii oameni chiar jură pe diferite tonice pentru sănătatea intestinală pentru a optimiza vindecarea, cum ar fi oțetul de mere. Dar o simplă injecție ACV va face cu adevărat șmecheria? Într-un episod din podcast mindbodygreen , medic medicina functionala Amy Shah, M.D. , împărtășește răspunsul — să intrăm în el. 

Care este treaba cu ACV pentru sănătatea intestinului?

„Începeți să aveți alimente fermentate în dieta dumneavoastră”, recomandă Shah când este întrebat despre obiceiurile sănătoase pentru sănătatea intestinului. Și da, asta din punct de vedere tehnic include oțet de mere 1 . ACV nu este în sine un probiotic, dar este considerat un alimente probiotice — în esență, este o completare excelentă la dieta ta bogată în probiotice. Totuși, nu ar trebui să fie singura ta sursă de bacterii bune. 

semn 8 august

Cu toate acestea, ACV are mai multe beneficii când vine vorba de sănătatea metabolică. De fapt, un studiu a arătat chiar că aportul zilnic de oțet (aproximativ 2 până la 6 linguri pe zi) a îmbunătățit răspunsul glicemic la mesele bogate în carbohidrați 2 ; altul a constatat că consumatoare otet de mere scăderea nivelului de zahăr din sânge după masă cu aproximativ jumătate din participanții sănătoși.

Pe lângă aceste beneficii de echilibrare a zahărului din sânge, oțetul – în special ACV – este adesea lăudat pentru ameliorarea constipatiei şi reducerea balonării .

Cum să-l consumi corect

Cel mai bun mod de a consuma ACV? Sub orice formă vă bucurați, astfel încât să rămâneți cu ritualul. Îl poți adăuga la sosuri de salate , supe și smoothie-uri sau beți-le a la carte. Cu toate acestea, aruncarea înapoi a câteva lingurițe ar putea să nu fie cea mai bună pentru sănătatea ta orală. Ține minte: este destul de acid!

„Dacă îl iei la gură, trebuie să fii atent cu dinții și esofagul”, spune Shah. Pur și simplu puneți un pai reutilizabil în ceașca dvs. de ACV sau diluați-l cu apă pentru a tonic gustos în schimb. 

292 număr înger

Iată încă câteva idei dacă niciuna dintre acestea nu sună atrăgătoare: 

• Adăugați-l în bulionul de oase. 
• În ceaiul tău. 
• Se amestecă cu apă caldă și miere.
• Într-o salată de castraveți sau morcovi.
• Ca înlocuitor obișnuit de oțet. 

Și dacă ACV pur și simplu nu este treaba ta, este în regulă - este un gust dobândit. Nu toată lumea iubește alimentele fermentate, dar cei care stau departe ar trebui să opteze pentru un supliment zilnic de probiotice pentru a umple golul.

Și chiar dacă ești un fan al alimentelor fermentate, intestinul tău ar putea avea nevoie de ajutor suplimentar. Iată lista noastră îngrijită de foarte cele mai bune probiotice de pe piață acum , dacă ești la vânătoare.

La pachet

Este important să vă îngrijiți sănătatea intestinală, iar adăugarea ACV în dieta dumneavoastră este doar o modalitate de a face acest lucru. Pune câteva linguri din acest ingredient acidulat în apă rece, ceai fierbinte sau sos de salată sau nu ezita să le experimentezi pe toate pentru a găsi metoda ta preferată.