Ar trebui să bei oțet de cidru de mere simplu? Beneficiile pentru sănătatea intestinului și cum

Sănătatea intestinului este unul dintre cele mai zgomotoase subiecte din spațiul de bunăstare și dintr-un motiv foarte bun. Când intestinul tău este funcționând în cel mai bun caz , vei bate Bloat, vei dormi mai bine și pielea ta chiar s -ar putea să se limpezească, printre Alte beneficii . 

Unii oameni înjură chiar prin diverse tonicuri de sănătate a intestinului pentru a optimiza vindecarea, cum ar fi oțetul de cidru de mere. Dar o lovitură simplă ACV va face cu adevărat trucul?

Într -un episod anterior al Podcast MindbodyGreen , medic de medicină funcțională Amy Shah, M.D. , Împărtășește răspunsul - Plenerea intră în el. 

Care este afacerea cu ACV pentru sănătatea intestinului?

„Începeți să aveți alimente fermentate în dieta dvs.”, recomandă Shah atunci când a fost întrebat despre obiceiurile sănătoase de sănătate a intestinului. Și da, asta din punct de vedere tehnic Include oțet de cidru de mere 1 . ACV nu este el însuși un probiotic, dar este considerat un Alimente probiotice -În esență, este un plus excelent la dieta dvs. bogată în probiotice. Totuși, nu ar trebui să fie singura ta sursă de bacterii bune. 

Cu toate acestea, ACV are mai multe beneficii Când vine vorba de sănătatea metabolică. De fapt, un studiu a arătat chiar că aportul zilnic de oțet (aproximativ 2 până la 6 linguri pe zi) a îmbunătățit răspunsul glicemic la mesele bogate în carbohidrați 2 ; Un altul a constatat că consumând Oțet de cidru de mere Nivelul redus de glicemie post-masă cu aproximativ jumătate la participanții sănătoși.

În plus față de aceste beneficii de echilibrare a zahărului din sânge, oțetul-în special ACV-este adesea lăudat pentru ușurarea constipației și Reducerea balonării .

Cum să -l consumi corect

Cel mai bun mod de a consuma ACV? În orice formă vă bucurați, astfel încât să rămâneți cu ritualul. Îl puteți adăuga la Pansamente de salată , supe și smoothie -uri sau bea -o la carte. Cu toate acestea, aruncarea înapoi a câtorva lingurițe s -ar putea să nu fie cea mai bună pentru sănătatea dvs. orală. Amintiți -vă: este destul de acid!

27 oct semn zodiacal

„Dacă o luați de gură, trebuie să fiți atenți cu dinții și cu esofagul”, spune Shah. Pur și simplu pop -uri un paie reutilizabil în cupa ta de ACV sau diluează -l cu apă pentru un Tonic gustos în schimb. 

Iată alte câteva idei dacă niciunul dintre aceste sunete atrăgătoare: 

• Adăugați -l la bulionul osos. 
• În ceaiul tău. 
• Amestecați -l cu apă caldă și miere.
• Într -o salată de castraveți sau morcovi.
• Ca înlocuitor obișnuit de oțet. 

Și dacă ACV nu este lucrul tău, este în regulă - este un gust dobândit. Nu toată lumea adoră alimentele fermentate, dar cei care stau departe ar trebui să opteze pentru un supliment probiotic zilnic pentru a umple golul. Și chiar dacă sunteți un fan alimentelor fermentate, intestinul dvs. ar putea avea încă nevoie de ajutor suplimentar.

Iată lista noastră curată a chiar Cele mai bune probiotice pe piață chiar acum , dacă ești la vânătoare.

Preluarea

Tinderea la sănătatea intestinului este importantă, iar adăugarea ACV la dieta dvs. este doar o modalitate de a face acest lucru. Popați câteva linguri ale acestui ingredient încurcat într -o apă rece, ceai fierbinte sau pansament de salată sau nu ezitați să experimentați cu toate pentru a găsi metoda preferată.