Antrenamentul de rezistență poate ajuta la susținerea rezistenței osoase la cei care mănâncă pe bază de plante, spune un nou studiu

Dacă urmați o dietă vegană, ascultați. Orice formă de exercițiu va fi un plus pozitiv la o rutină sănătoasă, dar există o formă de activitate în special care poate fi benefică pentru o sănătate mai bună a oaselor: antrenamentul de rezistență.

Un nou studiu publicat în Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism a dezvăluit recent că această formă de antrenament este excelent pentru persoanele care urmează o dietă vegană. Iata de ce.

Ce a constatat studiul.

Există multe beneficii pentru sănătate ale unei diete vegane: se bazează în mare măsură pe plante, ajutându-vă să vă atingeți obiective privind consumul de legume în fiecare zi, ca să nu mai vorbim și de densitatea nutrienților (bună ziua, vitamine, minerale, fitonutrienți etc.). Cu toate acestea, realitatea este că cei care urmează o dietă vegană ratează lactatele – una dintre cele mai importante surse de proteine, calciu și vitamina D. În plus, știința a demonstrat că veganii au mai multe șanse să se lupte cu probleme de densitate osoasa si slabiciune .

Prin aceasta, studiul observațional al femeilor și bărbaților europeni a urmărit 43 de vegani sănătoși și 45 de omnivori sănătoși, evaluându-le aportul de nutriție, machiajul oaselor și activitatea fizică. Având în vedere o evaluare 3D a compoziției și structurii osoase (numite pQCT), markerii serici ai turnover-ului osos, dieta lor și stilul de antrenament , rezultatele au dezvăluit că la persoanele care au urmat o dietă vegană, cei care nu s-au angajat în antrenament de rezistență au raportat o scădere a machiajului osos.

Cu toate acestea, atât la omnivore, cât și la cei pe bază de plante care s-au antrenat cu rezistență, structura lor osoasă a fost remarcabil de similară. Deși studiul nu demonstrează acest lucru, sugerează că antrenamentul de rezistență poate ajuta la anularea unora dintre provocările consumului vegan pe oase. Prin urmare, această formă de exercițiu poate fi cea mai eficientă pentru cei care mănâncă pe bază de plante care doresc să susțină densitatea osoasă, rezistența și longevitatea.

Oasele sunt susținute nu doar de exerciții generale sau de dietă, dar se pare că în mod specific un plan de exerciții de rezistență poate fi important pentru un stil de viață vegan pentru arhitectura, forța și longevitatea osoasă.

Alte modalități (vegane!) de a susține sănătatea oaselor.

Există o multitudine de obiceiuri de aplicat în rutina zilnică pentru a susține oasele sănătoase, iar unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru bunăstarea generală este să luați o multivitamine cuprinzătoare. Pentru sănătatea oaselor și a întregului corp, vă recomandăm Multivitaminele supreme de la mbg .

Nu este ușor să găsești o multivitamină vegană atât pentru femei, cât și pentru bărbați, iar acest supliment cuprinzător conține nutrienți esențiali sănătoși pentru oase, cum ar fi: calciu, vitamina D3 , vitamina K2 , fier, magneziu, zinc, seleniu și cupru, plus alte 25 de vitamine, minerale și substanțe bioactive botanice unice.*

La pachet.

Sănătatea oaselor tale este determinată de mulți factori, dar alimentația și activitatea fizică sunt doi factori majori (poți controla!). Acest nou studiu oferă dovezi că mâncătorii de plante ar putea dori să ia în considerare adăugarea antrenament de rezistenta în rutinele lor pentru o arhitectură osoasă mai puternică. Pe lângă toate acestea, adăugarea unei multivitamine cuprinzătoare, cum ar fi ultima multivitamine+ de la mbg, este o modalitate ușoară de a susține sănătatea generală, indiferent de stilul tău de alimentație.*

6 nov semn zodiacal

Imparte Cu Prietenii Tai: