Am încercat aproape fiecare produs de recuperare și acesta de fapt mă face să alerg mai repede

Prima dată când am văzut un alergător pe feedul meu de Instagram folosind cizme de compresie, am știut că trebuie să le am. Desigur, am petrecut o perioadă jenantă de timp gândindu-mă la achiziție, urmărind cu invidie în timp ce influenți de fitness și sportivi profesioniști (cum ar fi LeBron James și Naomi Osaka) purtau cizme și promovau beneficiile terapiei prin compresie.

La începutul acestui an, am avut șansa de a testa o pereche pentru mine, astfel încât să pot afla odată pentru totdeauna: Cizme Normatec 3.0 merită?

Le-am testat pe astea Hyperice Normatec 3 picioare timp de opt luni și, sincer, eu aș fi făcut pasul mai devreme. Sigur, oricare cizme de compresie sunt o investiție — dar cel Cizme Normatec 3 au devenit atât de integrate în rutina mea de recuperare încât le-aș cumpăra de 10 ori.

Hyperice Normatec 3.0 picioare

Beneficiile terapiei prin compresie

Specialist în recuperare sportivă Joe Barthelemy anterior a spus mindbodygreen Terapia de compresie este o opțiune excelentă pentru „atletii de nivel înalt, pasionații de fitness și [și] indivizii care stau toată ziua la muncă (asistente, forțele de ordine, personal militar, profesori)”. Barthelemy a explicat că, deoarece compresia crește fluxul sanguin și circulația, poate accelera recuperarea după un antrenament sau o zi de lucru grea.

Cizmele de compresie folosesc compresie pneumatică intermitentă (IPC), ceea ce înseamnă că folosesc aer pentru a se umfla și dezumfla, care vă masează picioarele în acest proces.

Masajul cu pulsații este menit să eliminați deșeurile metabolice și limfatice din mușchi mai repede decât ar face corpul singur 1 . Sistemul limfatic se bazează de obicei pe mișcare pentru a prompt drenajul, dar un instrument de recuperare (cum ar fi cizmele de compresie) ajută la împingerea deșeurilor în picioare și în ganglionii limfatici pentru a le expulza.

semn 11 martie

Pe lângă îmbunătățirea fluxului limfatic și eliminarea deșeurilor, terapia de compresie a fost studiată și pentru capacitatea sa de a reduce cheagurile de sânge, umflarea, rigiditatea și inflamația. Acest lucru este posibil deoarece compresia imită contracțiile musculare naturale stimulează circulația sângelui 2 .

Un studiu a arătat că a scăderea semnificativă a sensibilității și a durerii musculare 3 la sportivii olimpici care au folosit jambiere de compresie. Ca alergător de maraton, am văzut direct cât de impact poate fi masajul asupra performanței atletice 4 — așa că eram nerăbdător să aflu dacă un instrument de acasă ca Normatec 3 picioare ar putea obține rezultate similare.

Cum se utilizează Hyperice Normatec 3 Legs

The Cizme Normatec 3 nu ar putea fi mai ușor de operat. Mai întâi, va trebui să conectați cele două atașamente pentru picioare la unitatea de control, pe care o veți conecta apoi la orice priză standard.

Apoi pur și simplu glisați picioarele în cizme, deschideți aplicația corespunzătoare compatibilă cu Bluetooth și alegeți între un „masaj” preprogramat sau unul dintre cele șapte niveluri de compresie.

Cizmele utilizați o tehnologie patentată de puls pentru o terapie mai precisă care vizează cinci camere suprapuse și oferă o compresie suplimentară.

Cel mai adesea, alternez între trei rutine în Aplicația Hyperice : recuperare după antrenament (45 minute), împrospătați picioarele (45 minute) și recuperare după alergare (45 minute). Există, de asemenea, o serie de sesiuni mai scurte de care mi-au plăcut, cum ar fi o recuperare de alergare de 13 minute și o rutină de 25 de minute pentru a îmbunătăți somnul.

semn 4 noiembrie

De ce iubesc Hyperice Normatec 3 Legs

Am testat initial aceste cizme de compresie pentru că am vrut să-mi grăbesc recuperarea în timpul antrenamentului la maraton, dar am subestimat sincer impactul pe care l-ar avea asupra performanței mele.

Spre bucuria mea, alerg mai repede în zilele după ce îl folosesc Normatec 3 picioare , atât de mult încât acum planific strategic aceste sesiuni de recuperare în nopțile înainte de începerea antrenamentului meu de viteză.

Simt o ușurare imediată în timp ce cizmele sunt încălcate (serios, pulsul se simte incredibil), iar mușchii mei sunt vizibil reîmprospătați în ziua următoare - și par să ajute cu adevărat și la inflamație. Când folosesc aceste cizme, există o diferență semnificativă în ceea ce privește cât de repede revin după un antrenament dificil sau o alergare lungă.

Ceea ce stabilește Cizme Normatec în afară de altele pe care le-am incercat este tehnologia de pulsare, despre care marca spune că îmbunătățește mișcarea fluidelor și a metaboliților din picioare pentru a crește circulația și a reduce durerea. Fapt distractiv: produsele Normatec sunt de fapt concepute de medici cu contribuții de la sportivi profesioniști și profesioniști în medicina sportivă.

Mai mult, sesiunile mele de recuperare cu Normatec 3 picioare sunt incredibil relaxant. Când nu optez pentru rutinele mai lungi de 45 de minute, întotdeauna mă trezesc să adaug timp la sfârșit!

Cea mai bună parte? Este o răsfăț care este de fapt bună pentru mine și mă economisește o mulțime de bani pe masajele sportive profesionale. Iar tratamentul nu trebuie să se limiteze la picioarele tale datorită atașamentelor pentru tine solduri și arme .

În timp ce ei nu sunt cel mai instrument portabil de recuperare și nu vine cu o husă de transport, Normatec 3 picioare sunt mai ușoare decât modelele anterioare. În plus, marca face o versiune mai portabilă pentru cei aflați în mișcare: the Maneci Normatec Go Leg .

Picioare Hyperice Normatec 3.0

La pachet

Terapia de compresie merită absolut hype - și acestea Normatec 3 picioare sunt cele mai bune pe care le-am incercat pana acum. Au devenit o parte integrantă din rutina mea de recuperare a antrenamentului la maraton; ușurarea pe care o simt în timpul (și după) fiecare sesiune cu cizmele mele este un motiv suficient pentru a continua, iar faptul că de fapt mă fac să alerg mai repede este cireașa de pe tort.