Moduri acționabile de a găsi - și de a vorbi - adevărul tău

Uneori, a vorbi deschis și sincer este o muncă grea. Fie că este vorba de îndoială de sine sau frică de a spune un lucru greșit, păstrându-te tăcut, iată șase modalități de a-ți spune adevărul mai des.

1. Amintește-ți că admiterea adevărului tău poate fi cel mai greu.

Există ceva ce ți se pare dureros de recunoscut? Poate că într-o zi vezi că bebelușul unui prieten gâlgâie pe social media și te gândești: „Uneori regret că am ales să nu am copii”. Sau ați putea fi o mamă cu normă întreagă care vede o fostă colegă de clasă MAE sărbătorind cea mai recentă lansare a cărții pe rețelele de socializare și se gândește: „Dacă nu aș fi avut copii, aș fi putut scrie și cinci cărți până acum”. Este firesc să avem regrete și să ne ghicim. Este, de asemenea, firesc să corectăm cursul, iar spunerea adevărului ne ajută să facem acest lucru. Poate că există o nepoată / nepot sau un copil al prietenului care ar vrea să fii o parte mai mare din viața lor. Sau poate puteți lăsa deoparte sâmbăta seara pentru a începe cu cartea respectivă.

zodiacul 10 ianuarie

Pas de acțiune care spune adevărul: hotărâți-vă să fiți blând și iubitor pe măsură ce vă admiteți adevărul.

Nu este momentul să dai vina sau rușine, dacă, de exemplu, îți dai seama că ai risipit o parte din moștenirea ta. Înfruntați acest adevăr cu iubire curajoasă de sine și vă va fi mult mai ușor să vă schimbați obiceiurile de cheltuieli.

2. Deveniți cât mai clar și sobru din punct de vedere emoțional înainte de a vă spune adevărul.

Poate îți dai seama că susținerea dorinței soțului tău de a-și trăi visul de artist timp de 10 ani în timp ce țineai un loc de muncă drept cu beneficii te-a determinat să depășești munca și să subevaluezi propriile nevoi. S-ar putea să simți furia inițială atunci când apeși la acest adevăr - furie atât pentru tine pentru că ți-ai pus visele în așteptare, cât și pentru soțul tău. Răcoriți-vă înainte de a împărtăși acest adevăr. Versiunea vulcanică din punct de vedere emoțional, direct, nu poate fi foarte atrăgătoare pentru o persoană pe care încă o iubești și o prețuiești. Luați timp și veniți cu versiunea comunicatului de știri a adevărului dvs., care ar trebui să vă exprime emoțiile, dar să fie mai diplomatică. În timp ce tu și partenerul tău lucrezi prin această problemă și te vindeci, poți dezvălui și mai mult din experiența ta emoțională.

Pasul de acțiune care spune adevărul: ia lucrurile încet.

Dacă vă simțiți revigorat și doriți să vorbiți cu cineva „acum” despre o situație pe care ați permis să o continuați necontestată de ceva timp, apăsați „pauză”. Se răcește câteva zile. Gândiți-vă prin strategie la o modalitate de a vă prezenta cazul în mod diplomatic, în timp ce vă onorați totuși adevărul emoțional.

3. Să știți că alții vor avea propria lor versiune a adevărului.

Adevărul este un lucru amuzant. Nu este întotdeauna alb-negru sau clar. Poate că mama ta te-a dat afară în adolescență și recent ai realizat în terapie că acest lucru a cauzat probleme uriașe de abandon care uneori ți-au afectat negativ deciziile de adult. Tu și mama v-ați împăcat cu ani în urmă, dar copilul interior rănit se simte mișcat să cheme și să împărtășească acest adevăr cu ea. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că mama voastră v-a dat afară pentru că unele dintre alegerile voastre libere au îngrozit-o și ea a vrut să vă atragă atenția sau să recâștige ceva control. Toată lumea are propria versiune a ceea ce a căzut și de ce.

Etapa de acțiune care spune adevărul: Păstrați spațiu pentru a auzi adevărul altor persoane.

Nu înseamnă că trebuie să fii de acord sau chiar să-l onorezi, dar să-ți iei timp să simți motivațiile altcuiva - ceva ce pot ajuta clienții să facă în timpul unei sesiuni psihice - poate fi iluminant și uneori valoros. Poate că există un motiv întemeiat, în mintea șefului tău, pentru care ea nu va permite orele flexibile. Înțelegerea care te-ar putea ajuta să o convingi este o idee bună!

4. Fii pregătit pentru a spune adevărul tău pentru a te face să te simți vulnerabil.

Oamenii sensibili / empatici sunt atrași să lucreze cu psihici ca mine și mulți dintre clienții mei pot deja să simtă reacțiile negative pe care adevărul lor le va provoca la părinți, prieteni - și chiar la străini. Acest lucru face ca persoanele sensibile să se simtă foarte vulnerabile și ar putea să le tacă. De asemenea, dacă nu erați obișnuit să vă satisfaceți nevoile în copilărie, s-ar putea să nu vă simțiți confortabil să fiți suficient de vulnerabili pentru a cere lucruri.

Etapa de acțiune care spune adevărul: împărtășiți vulnerabilitatea cu alții.

Faceți-vă curaj înainte de a vă spune adevărul și recunoașteți unui prieten de încredere sau unui profesionist din domeniul sănătății că vă simțiți vulnerabili. Aveți un plan în loc să vorbiți cu cineva în care iubiți și în care aveți încredere sau să faceți ceva liniștitor și amabil pentru dvs. după ce vorbiți.

5. Înțelegeți că spunerea adevărului perturbă statu quo-ul.

Oamenii rezistă de obicei schimbării, iar adevărul inițiază schimbarea. Cele mai multe schimbări funcționează cel mai bine în timp, așa că amintește-ți asta. În schimb, s-ar putea să vă fie teamă că spunerea adevărului nu va crea deloc schimbări. Dar amintiți-vă, spunerea adevărului dvs. este garantată pentru a provoca schimbări, chiar dacă numai în voi - poate cea mai puternică schimbare dintre toate. Indiferent dacă credeți că familia dvs. va fi de acord sau nu, cinstiți-vă spunându-le cât de important este să trăiți mai verde în acest an pentru dvs. și pentru planetă.

Pasul acțiunii care spune adevărul: fii proactiv.

Modificările sunt mai ușor de digerat atunci când planificăm înainte și le luăm cu pasul nostru. Dacă acest lucru este posibil, dăruiește-ți darul harului după ce îți spui adevărul. Faceți schimbări mari treptat.

horoscop 5 martie

6. Dacă rostirea adevărului dvs. vă amenință siguranța fizică sau emoțională, obțineți sprijin.

Poate aveți un fost care nu vă va lăsa în pace și a spune adevărul dvs. înseamnă a admite autorităților că sunteți urmăriți. Următoarea dvs. mișcare ar putea fi obținerea unui ordin de restricție sau explorarea unor opțiuni similare. Nu poți obține niciodată, niciodată, prea mult sprijin atunci când îți spui adevărul.

Etapa de acțiune care spune adevărul: căutați sprijin.

Indiferent dacă aceasta se încadrează în categoria mare sau nu atât de dramatică, planificați din timp pentru a obține sprijinul adecvat pentru călătoria dvs. de a spune adevărul.

Un exercițiu jurnal care spune adevărul pentru claritate:

Deoarece acest exercițiu implică examinarea emoțiilor dvs., încercați să o faceți atunci când vă simțiți emoțional sau neutru (nu atunci când sunteți panicați înainte de un termen limită mare sau chiar după o explozie amară cu un prieten). Acest lucru te va ajuta să intri în observatorul tău sau să fii martorul energiei, unde poți câștiga cea mai mare înțelepciune.

1. Scoateți jurnalul și gândește-te înapoi la ultima săptămână sau lună. Zero în timpurile în care ați experimentat emoții negative extreme, cum ar fi frustrarea, furia sau frica. Rețineți, de asemenea, momentele în care ați simțit emoții pozitive intense, cum ar fi pacea, recunoștința sau entuziasmul.
2. Acum, lăsați-vă emoțiile să vă ghideze către adevărul vostru dialogând cu ele. Întreabă-ți furia ce a încercat să-ți spună: Ți-a trecut cineva granița? Te-ai dezamăgit? Discutați acum cu bucuria voastră: Un hobby, cum ar fi pictarea sau scrisul, vă făcea să vă bucurați intens? S-a simțit foarte bine să iei o pauză de la copii?
3. Pași de acțiune pentru brainstorming. Aceste adevăruri te inspiră să-ți schimbi rutina sau chiar relațiile? Poate că vă face să doriți să acordați prioritate din nou sau să purtați o discuție grea. Adevărul dvs. probabil vă face să doriți să luați un fel de acțiune, deoarece spunerea adevărului este foarte puternică!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: