Acordați-vă: sunt dermatolog pentru stilul de viață și iată cel mai bun sfat al meu pentru o piele strălucitoare și curată

'Sănătatea este bogăție. Fără sănătatea ta, nu poți face nimic. Și este o treabă să rămâi sănătos. De aceea ai nevoie de o echipă și de parteneriate care să te ajute', spune dermatologul certificat de consiliu. Naana Boakye, M.D. Boakye se consideră un derm pentru stilul de viață, ceea ce înseamnă că se concentrează pe nutriție, sănătate mintală și alegeri de zi cu zi - nu doar topice sau rețete. „Pielea strălucitoare este un stil de viață”.

În acest episod din Școala de frumusețe curată , discut cu Boakye despre motivul pentru care este atât de important să găsești un profesionist de îngrijire a pielii (sau o echipă din ei!) în care ai încredere, plus toate obiceiurile de viață pe care le spune pacienților să le adopte pentru o piele mai clară și mai tânără.

Episodul este plin de sfaturi utile, dar ca o previzualizare - iată trei obiceiuri de îngrijire a pielii pe care le puteți implementa acum.

12 noiembrie compatibilitate zodiacală

Aveți un instrument de gestionare a stresului.

Stresul contribuie enorm la acnee dacă ești predispus genetic la ea — consideră-l inamicul public nr. 1. (Acest lucru se datorează reacțiilor hormonale care declanșează stresul — poți citi despre Efectul stresului asupra pielii și acneei aici .)

„Dacă nu vă gestionați nivelul de stres, atunci veți avea întotdeauna o anumită formă de acnee. Și acneea este un spectru – aceste erupții pot fi puncte albe, puncte negre, chisturi și tot ce este între ele”, spune ea. „Deci, este foarte important să gestionezi nivelul de stres – iar gestionarea nivelului de stres ajută și la alte afecțiuni ale pielii.”

Unele dintre modurile ei preferate: masaje lunare dacă vă puteți permite, acupunctură, autopresupuntură și 4-7-8 respirație . Este demn de remarcat faptul că ultimele două sunt complet gratuite: „Există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a gestiona stresul”, spune ea. „Da, există lucruri pentru care poți plăti, dar sunt multe lucruri pe care le poți face singur și care funcționează.”

29 ianuarie semn zodiacal

Bariera ta de piele are nevoie și de zile de odihnă.

'Este important ca și bariera pielii să rămână sănătoasă. Când bariera este întreruptă, atunci ea devine mai inflamată și asta exacerbează acneea', spune ea. „Și multe dintre medicamentele noastre pentru acnee sunt iritante. Așa că poate fi complicat să echilibrezi cele două”.

Ea spune că cel mai bine este să o păstrați simplu în altă parte a rutinei și apoi să utilizați ingredientele puternice pentru combaterea acneei (cum ar fi retinoizi , AHA și BHA) așa cum este tolerat. „Oferă-ți pielii zile de odihnă”, spune ea. Ia-l chiar de la derm: „Pot tolera un retinoid doar o dată sau de două ori pe săptămână”, spune ea.

Mănâncă 30 de plante pe săptămână.

Una dintre cele mai bune moduri prin care vă puteți susține microbiomul intestinal (și, prin urmare, sănătatea pielii dvs. - intestin și piele sunt profund împletite) este să mănânci o mare varietate de plante, notează Boakye. Pentru a face acest lucru, ea practică de fapt Provocare cu 30 de plante săptămânal, unde mănânci 30 de plante diferite în fiecare săptămână.

semnul 1 octombrie

„Mănânc multe fructe, leguminoase și legume pe parcursul zilei și încerc să mănânc o diversitate de plante de luni până vineri”, spune ea. „Nu este chiar atât de greu dacă te gândești la asta: într-o zi voi mânca coriandru, pătrunjel, usturoi, ceapă și roșii. Fac asta de cinci ori pe zi cu diferite plante — de cinci ori șase zile, și tu ești deja la 30. Asta nu e prea rău”.