Acestea sunt elementele vitale, co-fondatorul nostru urmărește în fiecare zi pentru bunăstare

De la începutul mindbodygreen, bunăstarea și-a cunoscut o parte echitabilă de epoci. Tendințele au apărut și au dispărut. Dar când purtabile ca TUŞI a intrat pe scena, oferindu-ne acces la propriile noastre date biometrice unice, peisajul s-a schimbat pentru totdeauna. Există wellness înainte de purtabile și wellness după. Îmi port WHOOP-ul zilnic de trei ani. Este produsul fără de care nu îmi pot imagina o lume și cel pe care mă trezesc să îl recomand cel mai mult prietenilor și colegilor.

Elementele vitale pe care le urmăresc în fiecare zi

Trag cortina înapoi asupra rutinei mele de dimineață: mă trezesc, mă spăl pe dinți și apoi îmi verific imediat TUŞI Scorul de recuperare în timpul preparării cafelei. Cu cât pot accesa mai devreme informații despre ceea ce se întâmplă cu corpul meu, cu atât mai repede îmi pot adapta ziua în consecință. Cu informații despre somn, recuperare, antrenament și sănătate generală, pot face alegeri mai bune în timp real . Dar ce elemente vitale urmăresc în mod specific?

Primul lucru – somnul. Îmi urmăresc îndeaproape procentul de performanță generală a somnului, dar, de asemenea, urmăresc îndeaproape ce fel de somn am (în special, somn profund și somn REM). Somn adinc este împletită cu sănătatea cognitivă, în timp ce somn REM este important pentru reglarea emoțională și consolidarea memoriei — și a mea TUŞI măsoară ambele cu precizie la nivel de laborator.

Celălalt element important pe care îl verific în fiecare dimineață este Scorul meu de recuperare WHOOP. Acest număr indică modul în care fiziologia mea răspunde la antrenament, la nivelul de stres, la lipsa somnului și chiar la boală. (De mai multe ori, mea TUŞI m-a ajutat să îmi dau seama că eram bolnav chiar înainte de apariția simptomelor.) În spatele acestei perspective de recuperare se află și alte date importante de care îmi place să fiu conștient la începutul zilei, cum ar fi variabilitatea ritmului cardiac (HRV), ritmului cardiac de repaus (RHR), frecvența respiratorie și temperatura corpului.

HRV măsoară timpul dintre bătăile inimii noastre și oferă o perspectivă asupra sistemului nostru nervos autonom. În general, un sistem nervos echilibrat va avea ca rezultat HRV mai mare stresul este adesea asociat cu un HRV mai scăzut . Frecvența cardiacă în repaus, pe de altă parte, reflectă starea ritmului cardiac în repaus – iar un RHR mai scăzut este adesea legat de longevitate . Dacă oricare dintre aceste numere este ieșit din comun, pot face alegeri mai informate în materie de sănătate.

Antrenament și recuperare de nivel următor

Verificarea elementelor vitale este fundamentală pentru rutina mea de dimineață, dar mă refer și la a mea TUŞI aplicație pe tot parcursul zilei. După cum poate spune orice părinte care lucrează: nu am mult timp să mă antrenez. Dacă am doar o fereastră de 30 de minute, îmi voi folosi WHOOP pentru a-mi urmări ritmul cardiac - nu vreau să ajungă prea mare prea repede. Dar mă ajută, de asemenea, să determin cât de multă odihnă am nevoie între seturi, deoarece încerc să-mi petrec o mare parte din antrenamentul de rezistență în zona 2. Sau dacă merg pe interval (ceea ce îmi place să fac) și împing ritmul afară în zona 2. căldură, îmi folosesc WHOOP pentru a încerca să rămân în zona 3 sau zona 4.

În mod similar, când mă arunc la rece, mă întorc către WHOOP-ul meu pentru a vedea cât de repede îmi pot scădea ritmul cardiac. Pulsul meu crește mereu de îndată ce intru în apa rece, dar după 30-45 de secunde, începe să scadă rapid până când se stabilește în jurul intervalului de 50-BPM. Având aceste date la îndemână, oferă o cu totul altă dimensiune oricărei experiențe fizice.

Apoi există Scorul meu de încordare, care indică efortul total al corpului meu pe parcursul zilei. Acest scor măsoară încărcarea mea cardiovasculară și musculară și împarte activitățile mele în intervale sau „zone”. Munca, exercițiile fizice și chiar urmărirea copiilor mei sunt toate lucruri care îmi pot afecta efortul – iar ținerea sub control a acestui scor facilitează echilibrarea efortului cu recuperarea.

Întrebări pentru antrenorul WHOOP

Nu cu mult timp în urmă, verificarea „vitalelor” noastre era rezervată profesioniștilor medicali din lume. Astăzi, aceste date sunt pe încheietura mâinii noastre și sunt de dimensiuni de buzunar. Următoarea întrebare evidentă este: cum putem profita la maximum de aceste date? Dincolo de scorurile de recuperare, efort, stres și somn, WHOOP răspunde la această întrebare cu cea mai nouă caracteristică: Antrenor WHOOP .

Și face furori. Antrenor WHOOP este o caracteristică generativă alimentată de inteligență artificială care ia în considerare obiectivele dvs., cele mai recente științe și cercetări de performanță și datele dvs. biometrice unice pentru a genera conexiuni și modele. Îndrumarea potrivită pentru sănătate și fitness are puterea de a-ți transforma complet viața – totuși, o mare parte din ele se bazează pe informații care nu au nimic de-a face cu tine sau cu corpul tău.

sag man cancer woman

Iată ce înseamnă asta pentru mine și pentru tine: prin aplicația WHOOP, acum putem să punem întrebările noastre de sănătate și fitness WHOOP Coach și să obținem răspunsuri foarte personalizate.

Unele dintre primele lucruri pe care le-am întrebat Antrenor WHOOP : Dorm mai bine iarna sau vara? Cât timp petrec în zonele 2 și 3? Și cum se comportă HRV-ul meu cu alții de vârsta mea? Dar am descoperit că opțiunile sunt nesfârșite. WHOOP Coach poate fi folosit pentru a decoda limbajul de wellness, pentru a crea planuri de antrenament personalizate și chiar pentru a depana dispozitivul nostru. Antrenorul WHOOP adaugă o dimensiune cu totul nouă pentru a-mi debloca performanța în fiecare zi.

Ce vă va spune antrenorul WHOOP?

Indiferent dacă doar pășiți în lumea bunăstării sau ați înregistrat HRV de ani de zile — accesul la datele noastre biometrice unice oferă perspective pe care altfel nu le-am fi cunoscut. Și Antrenor WHOOP este pur și simplu următoarea eră - de la dezvoltarea vocabularului nostru de sănătate (cum ar fi SpO ₂ ) la recunoașterea tiparelor de sănătate pe care este posibil să nu le fi văzut singuri. Acum știi cum îmi folosesc WHOOP în fiecare zi... Dar ce îți va spune antrenorul tău WHOOP?

Faceți clic aici pentru a începe astăzi perioada de încercare gratuită de 30 de zile cu WHOOP!