Acest smoothie este un mod dulce de a mânca mai multe legume și de a obține mai multe fibre

Iată un bază vegetală neașteptată pentru următorul tău smoothie: dovlecel.

În timp ce acest smoothie cu ciocolată și avocado își poate lua numele de la două dintre ingredientele sale cele mai populare, ne place că această rețetă gustoasă și cremoasă se strecoară și în legume bonus. Cel mai notabil, dovlecelul este o sursă bună 1 de potasiu și vitamina C - ambele pot ajuta susține un somn bun .

În total, acest smoothie este un sursă bună de fibre (cu puțin peste 8 grame per porție), mulțumită mai ales avocado-ului și dovleceilor de stele. Absolut nu poți să te îndepărtezi de ideea de dovleac în smoothie-ul tău? Conopida funcționează ca o înlocuire uniformă și este încă o sursă solidă de fibre.

Curmalele (sau siropul de arțar; la alegerea dealerului) oferă o dulceață subtilă pentru a combina cu pudră de cacao , un superaliment care poate ajuta susține starea de spirit și nivelul de energie . Deși există puțină cafea în rețetă, aceasta nu va fi o aromă principală și nu va servi la fel de mult ca un boost de cofeină. În mare parte, ajută la completarea și accentuarea aromei satisfăcătoare de ciocolată.

Smoothie de ciocolată cu avocado

Face 2 smoothie-uri de 8 uncii

• 1 cană dovlecel, crud și necurățat
• 1 avocado, fără sâmburi și curățat de coajă
• 1 lingura. pudră de cacao
• 2 curmale, înmuiate și fără sâmburi
• 2 linguri. cafea preparată
• ½ cană lapte
• ½ cană de gheață

Adăugați toate ingredientele într-un blender și procesați până când amestecul este omogen. Bucurați-vă imediat.

Inlocuiri:

• Conopida poate fi folosită în loc de dovlecel.
• În locul celor două curmale se pot folosi două linguri de sirop de arțar.
• Pudra de cacao neîndulcită poate fi folosită în loc de pudra de cacao.