Acest obicei simplu poate îmbunătăți concentrarea și concentrarea, constată studiul

A se baza pe cofeină singură pentru a vă menține concentrat nu va fi cea mai bună opțiune, mai ales dacă încercați să vă concentrați mai târziu în zi.

În schimb, un studiu sugerează o modalitate simplă de a îmbunătăți concentrarea în timpul sarcinilor tale cele mai importante - și le va face și mai plăcute.

Plăcerile simple pot îmbunătăți funcția creierului

Un studiu de la Universitatea New York 1 Publicat în Rapoarte științifice ale naturii am găsit că făcând activități plăcute (cum ar fi ascultarea muzicii și Parfum mirosind ) în timpul sarcinilor de implicare mentală poate îmbunătăți performanța cognitivă.

Cercetătorii au măsurat performanța cognitivă folosind un test de memorie de lucru numită testul N-back. Au cerut participanților să facă acest test în timp ce purtau un dispozitiv. Mindwatch este un purtabil neinvaziv conceput pentru a măsura activitatea electrodermică (EDA), tensiunea arterială, temperatura corpului, activitatea creierului și alte măsuri fiziologice de focalizare.

Participanții au luat testul de memorie de lucru în timp ce sunt expuși la stimulanți plăcuți (muzică, cafea și parfum), precum și fără ei.

îngerul numărul 353

Algoritmul Mindwatch a determinat stimulanții au declanșat o activitate crescută de undă cerebrală „bandă beta” - o stare asociată cu performanța cognitivă maximă.

Cercetătorii au descoperit că muzica a avut un efect și mai mare decât cofeina, urmată de parfum. Au testat trei tipuri de muzică-muzică energică, muzică relaxantă și tonuri generate de AI care se potrivesc preferințelor participanților-și au descoperit că muzica energetică a avut cel mai mare efect.

Acest studiu sugerează că plăcerile simple, cum ar fi înconjurarea cu mirosuri favorabile sau bucurarea unei muzică optimă, în timp ce finalizați o sarcină, vă poate ajuta să mențineți concentrarea. 

Cum să interpretezi aceste descoperiri

Acest lucru ar putea veni ca o surpriză pentru cei care cred că trebuie să -și priveze simțurile pentru a duce la bun sfârșit lucrurile. Dar de fapt, Cercetări anterioare arată că suntem la cel mai productiv când nivelul nostru de excitare este ușor ridicat. Când este prea scăzut, tindem să devenim dezactivați. Stimulii senzoriali plăcuți ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea stresorilor care tind să ne ia în cale.

'Pandemia a afectat bunăstarea mentală a multor oameni de pe glob, iar acum mai mult decât oricând, este necesar să monitorizăm perfect impactul negativ al stresorii de zi cu zi asupra funcției cognitive', Rose Faghih, doctorat, Autor principal al studiului NYU, spus într -o declarație . „În acest moment, Mindwatch este încă în curs de dezvoltare, dar obiectivul nostru eventual este că va contribui la tehnologie care ar putea permite oricărei persoane să -și monitorizeze propria excitare cognitivă creierului în timp real, detectând momente de stres acut sau dezangajare cognitivă, de exemplu .

feb 6 zodiac

Este important de menționat că stimulanții folosiți în acest studiu ar trebui să fie complementari cu alte obiceiuri de viață cognitiv benefice, cum ar fi o rutină constantă de somn și exerciții fizice în mod regulat.

Preluarea

Un nou studiu constată că activități plăcute, cum ar fi să bea cafea, să ascultăm muzică și să mirosi parfum pot ajuta la îmbunătățirea concentrării.