Acest bol de mic dejun cu superalimente este combustibil pentru o dimineață plină

Această rețetă bogată în carbohidrați este încărcată cu micronutrienți . Aceasta este masa perfectă de alimentare pentru zilele cu activitate intensă, cum ar fi carbohidrații și fibră vă va menține plin în timp ce furnizați electroliti pentru a vă menține hidratat și plin de energie în timpul activității fizice. În plus, este aromat, ușor de făcut și atât de delicios!

înger numărul 97

Bol de mic dejun Superfood

Servici 2

Ingrediente:

• ½ cană lapte de migdale simplu, neîndulcit
• ½ lingurita de scortisoara
• ½ linguriță extract de vanilie
• ¼ cană quinoa nefiertă
• 1 banană medie, feliată
• 6 căpșuni, feliate
• ½ cană de afine
• 2 lingurițe de semințe de cânepă

Metodă:

1. Într-o cratiță mică, puneți la fiert laptele de migdale, scorțișoara și vanilia.
2. Se amestecă quinoa, se reduce la fiert și se fierbe 20 de minute sau până când se obține consistența dorită.
3. Acoperiți cu banane, fructe de pădure și semințe de cânepă. Bucurați-vă de cald.

Extras din Bazele macronutrienților de Matt Dustin. Copyright © 2020 de Simon & Schuster Inc. Folosit cu permisiunea editorului, Adams Media, o amprentă a lui Simon & Schuster. Toate drepturile rezervate.

semnează 20 noiembrie