Acest aminoacid critic poate crește speranța de viață, sugerează cercetările timpurii

Doar pentru că îmbătrânirea este inevitabilă nu înseamnă că nu putem face nimic pentru a ajuta la încetinirea procesului - dar există un aminoacid care poate fi de mare ajutor pentru a elimina efectele secundare superioare ale îmbătrânirii.

Iată ce au găsit cercetătorii până acum (și ce înseamnă pentru tine).

Ce este Taurina și de ce este important?

Taurina este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi în corpurile noastre. Corpurile noastre creează taurină în mod natural, dar o mâncăm și prin dieta noastră (este găsit în alimente precum 1  Turcia, pui, crustacee și lactate).

Taurina s -a dovedit că mai scăzut tensiunea arterială, acționează ca un agent antiinflamator și sprijină sănătatea cardiovasculară 1 . Este folosit și ca supliment pentru ajută la tratarea fibrozei chistice și a tensiunii arteriale ridicate și a fost studiat ca o terapie promițătoare pentru Îmbunătățirea disfuncției musculare cardiace și scheletice 2 . 

Cu toate acestea, Concentrația de taurină în sângele nostru scade pe măsură ce îmbătrânim 3 , determinând cercetătorii să investigheze dacă nivelul crescut de taurină mai târziu în viață ar putea îmbunătăți durata de sănătate și longevitatea.

Pentru a -și testa teoria, Cercetătorii au hrănit șoareci de vârstă mijlocie 3 Fie taurina, fie o soluție de control care nu conținea taurina o dată pe zi pentru tot restul vieții.

23 septembrie compatibilitate zodiacală

Ei au descoperit că mai multă Taurină a îmbunătățit, de fapt, mulți factori de longevitate și sănătate pentru șoarecii care au consumat suplimentul. Durata de viață mediană și speranța de viață au crescut pentru șoarecii care au fost hrăniți cu taurină, la fel ca și mai mulți factori de sănătate, cum ar fi Densitatea osoasă îmbunătățită, masa musculară, funcția pancreasului și sănătatea intestinului 3 .

Cercetătorii au remarcat că așteptările de viață ale șoarecilor hrăniți cu taurină a crescut cu 18 până la 25% 3 . De asemenea, au găsit rezultate similare în diferite specii, cum ar fi maimuțele și viermii multicelulari. În continuare, trebuie să confirmăm aceste descoperiri la om.

Bonus: Suplimentarea cu taurină a avut, de asemenea, impacturi pozitive asupra mai multor repere de îmbătrânire, potrivit studiului, inclusiv scăderea deteriorării ADN -ului, inflamației reduse și deteriorarea celulară redusă. Studiul a menționat, de asemenea, că concentrația mai mică de taurină este asociată cu obezitate, hipertensiune arterială, inflamație și diabet de tip 2. 

Cum să obții suficient

În timp ce corpurile noastre creează taurină în mod natural, este ceva care poate fi consumat și prin dietă și suplimentare. Unii factori de stil de viață (cum ar fi exercițiile fizice) pot crește chiar concentrația de taurină. Iată câteva modalități de a vă asigura că mențineți suficient acest aminoacid All-Star pe măsură ce îmbătrâniți:

Incorporează crustacee și curcan în dieta ta: Unele alimente sunt mai mari în taurină decât altele. Scoicile, în special căpșuni, midii și scoici conțin cantități mari de taurină, precum și carne întunecată de curcan și pui. Dairy conține, de asemenea, taurină, deși în cantități mai mici. 

Încercați un supliment: De asemenea, puteți lua cu ușurință taurina sub formă de supliment. Acest lucru poate fi util în special pentru veganii și vegetarienii care sunt mai puțin susceptibili să obțină suficientă taurină în dietele lor pe bază de plante. Aici , am compilat o listă de suplimente care susțin energia (inclusiv un Supliment plin de taurină ideal pentru persoanele în vârstă )

berbec femela taur mascul

Mutați -vă picioarele: Cu ce ​​nu exercită ajutor? Cercetătorii au găsit un alt fapt mișto în timp ce studiau Taurina: un lucru de exerciții fizice a crescut concentrația de taurină în sânge 3 . Deci, adăugați o concentrație crescută de taurină la o listă lungă și lungă de Beneficiile pe care le pot aduce exercițiile fizice în viața ta .

Preluarea

Nu putem opri îmbătrânirea, dar putem fi proactivi pentru a oferi corpului nostru cea mai bună șansă de a rămâne mai sănătos mai mult timp. Noile cercetări la animale arată că o concentrație crescută de aminoacizi taurină mai târziu în viață poate contribui la o durată de viață mai mare, la speranța de viață și la creșterea sănătății.