A juca sport nu este doar benefic pentru copii - impactul său durează o viață

Sunt din Nebraska, o stare care poate fi (pe nedrept!) Trecetă cu vederea. Dar în august 2023, capitala sa Lincoln, Nebraska, și -a obținut un record mondial: cea mai mare prezență pentru un eveniment sportiv al femeilor din toate timpurile, oriunde. Într-o noapte record, 92.003 fani s -au îngrămădit în stadionul de fotbal al Universității din Nebraska - Lincoln's Football Pentru a urmări campionul NCAA de cinci ori, echipa de volei Nebraska, câștigă cu 3-0 împotriva Omaha. 

A fost un spectacol uimitor-și un moment emoționant pentru fanii sportului de pretutindeni. Urmărirea derivării sprijinului pentru femeile de pe instanță ne -a făcut pe mulți dintre noi (eu însumi) să se umfle cu emoție cu privire la ceea ce a însemnat acest lucru pentru fetele care vizionează, fie pe stadion, acasă, fie pe social media a doua zi. 

Momentul a făcut parte dintr -o socoteală culturală mai largă - o perioadă în care sportul femeilor primesc în sfârșit mai multă atenție ca niciodată. Femeile 2024 Vizionarea jocului de campionat NCAA a scăzut recorduri .

Pentru prima dată în istorie, 2024 Paris Diviziunea olimpică de gen a fost egală : 50-50 bărbați și femei. Din ce în ce mai multe femei sportive obțin Oferte și sponsorizări de marcă de top . Game attendance is up across a variety of sports, from basketball and soccer to volleyball. 

Această schimbare importantă a acoperirii este o diferență accentuată față de ceea ce a fost considerat altfel norma. 

Faceți cunoștință cu experții

Istoric, sportul feminin a fost în fundal  

Nu este nevoie de multe puncte de date pentru a picta o imagine sumbră: majoritatea sportivilor femeilor fac o fracțiune din ceea ce fac sportivii bărbați. În timp ce acoperirea media a jocurilor s -a îmbunătățit ( până la 15% de la 5% ), este încă scăzut. Și în cea mai mare parte, sportivii de sex masculin mai au mai multă recunoaștere a numelui de gospodărie decât sportivii de sex feminin. Mesajul a fost proiectat cu voce tare și clar: sportul femeilor nu contează la fel de mult. 

Nu este doar la nivel profesional. De fapt, cercetările arată că Femeile și fetele tinere încep să renunțe la sport Într -un ritm anterior și mai mare decât omologii lor de băiat din cauza mesajelor pe care le -au fost date. Un raport recent a constatat că 70% dintre copii vor înceta acum să joace sport Până la vârsta de 13 ani - și adolescenții se renunță la  de două ori  rata băieților.

Un sondaj șocant din 2022 realizat de Women in Sport a raportat că peste 1 milion de fete adolescente (43%) care anterior s -au considerat că sportul a încetat să joace sport în timpul școlii medii. Până când copiii ajung la liceu, există despre un 15% diferență de participare la sport . 

Un sondaj șocant din 2022 realizat de Women in Sport a raportat că peste 1 milion de fete adolescente (43%) care s -au considerat anterior sportiv au încetat să joace sport în timpul școlii medii.

„Fetele părăsesc de multe ori sportul din cauza tachinare despre greutate și coordonare 1 - precum și presiunile pentru a arăta ca fotografii Photoshopped, care duc la stima de sine negativă și nemulțumirea corpului 2 ”, spune neuroștiințistul Laura Chaddock-Heyman, doctorat. , OMS studiază fitnessul aerob și activitatea fizică legată de creier și cogniția de -a lungul duratei de viață. De asemenea, ea observă că Fetele renunță la sport 3 Din cauza credinței că nu sunt la fel de talentați ca și colegii lor, chiar dacă acest lucru nu este adesea cazul. 

Chadock-Heyman indică, de asemenea, lipsa de sprijin în timpul pubertății, ca motiv pentru care multe fete părăsesc sport: „Este important pentru părinți și antrenori să înțeleagă că există diferite traiectorii de dezvoltare ale performanței atletice pentru bărbați și femei. Trebuie să normalizăm conversațiile despre pubertate, schimbări ale corpului și imagine corporală, în special la fete”, spune ea. 

varietate de factori externi 4 - ca statutul socioeconomic, rasa și participarea părinților. 

Citiți înrudite: De ce fetele renunță la sport și ce putem face pentru a -l opri

Sporturile oferă beneficii pe care fetele le pot lipsi  

S-a dovedit că efectele de ondulare ale sportului au impact asupra rezistenței, încrederii, asertivității și încrederii. 

„Datele susțin că sportul poate face cu adevărat diferența dintre o viață de împlinire sau una de luptă și dezamăgire pentru fete”, spune psihologul sportiv Caroline Silby, doctorat. , care a lucrat cu sportivi olimpici, profesioniști și colegi. „Problemele cu care se confruntă fetele - anxietate, depresie și lipsa de comunitate - s -au dovedit a fi afectate pozitiv de participarea fetelor la sport”.  

Cercetările arată că copiii care sunt activi fizic se performează mai bine la testele cognitive, cum ar fi atenție, memorie și realizare scolastică . Chadock-Heyman observă că în cadrul propriilor sale cercetări, consideră că acesta este cazul: „Mai mulți copii activi (vârsta de 9-11 ani) și adolescenții (vârsta de 15-18 ani) au volume de creier structural mai mari în hipocamp 5 - O regiune a creierului critic pentru memorie și învățare. De asemenea, par să aibă Modele mai eficiente de activare a creierului 6 : Au tracturi de fibre de materie albă și mai fibroase, care permit Semnale de comunicare mai rapide și mai eficiente 7 în tot creierul '.

Sportul este, de asemenea, incredibil de benefic pentru sănătatea mintală, cercetările care arată participarea pot îmbunătăți starea de spirit și pot ușura stresul. De exemplu, un studiu din 2019 a descoperit că copiii care au jucat sport în echipă au avut mai puține dificultăți de sănătate mintală . Și un studiu din 2022 a descoperit că jocul sportului în adolescență este legat de Dezvoltarea și susținerea „gresiei” 8 de -a lungul vieții. 

Participarea la sport poate afecta chiar și oportunități de carieră și traiectorii. 

80% dintre femeile CEO-uri Fortune 500 și 94% dintre executivii C-Suite de sex feminin au jucat sport atunci când au crescut.

„Există date despre victime pe termen lung care arată că numărul femeilor care intră în forța de muncă este direct legat de numărul de oportunități sportive pe care le oferă statul lor”, spune Silby. 'În plus, 80% din Fortunea feminină 500 CEO -uri şi 94% dintre executivii C-Suite feminini au jucat sport atunci când au crescut . 

Desigur, am fi amintiți să nu mai vorbim de beneficii fizice.

„Copiii care joacă sport sunt mai susceptibili să încorporeze mișcarea și fitnessul în viața lor de-a lungul vieții”, spune Chadock-Heyman. „Sportul ajută la dezvoltarea abilităților de dezvoltare motorie care sunt asociate pozitiv cu Fitness aerobic 9 , forța musculară 10 , rezistență musculară 10 , și Stare în greutate sănătoasă 11 de -a lungul vieții lor '. 

Ar trebui să încurajăm oamenii să devină sportivi pe tot parcursul vieții

După cum știm, a fi activ nu este doar pentru tineri. Exercițiile fizice și mișcarea beneficiază de corpul complet pe măsură ce îmbătrânim - cu îmbunătățiri ale sănătății cardiovasculare, osoase, intestinului, metabolice, pielii și a sănătății generale. Și datorită tuturor acestor beneficii, poate chiar Crește -ți durata de viață 12 . 

În special, susține creierul și funcția cognitivă, care poate scădea odată cu vârsta. 

„La adulții în vârstă, niveluri mai mari de fitness aerob și participare la activități fizice (cum ar fi mersul pe jos) sunt asociate cu performanțe mai bune la sarcinile de atenție, inhibare și memorie”, spune Chadock-Heyman. 'Îmbunătățirile cognitive cu activitatea fizică par a fi determinate de pierderea mai mică de țesut cerebral legată de vârstă, precum și de modificări ale funcției creierului (adică, activarea creierului și conectivitatea rețelelor creierului).'

Și sportul - ca o formă foarte specifică de exercițiu - s -a dovedit că a avut unic beneficii. De exemplu, un studiu de 10 ani a descoperit că adulții care a jucat sport în mod constant peste studiu 13 au fost mai sănătoși și mai potriviți decât grupurile care au încetat să joace sport în perioada de studiu. Un alt studiu a descoperit că cei care a participat la sporturi de echipă de agrement a înregistrat reduceri ale greutății, procentul de grăsime corporală, tensiunea arterială și nivelurile de lipide și creșteri mari ale fitnessului aerob.

Psihologul clinic de sănătate și performanță Leah Lagos, Psyd, BCB , indică un alt beneficiu: rezistența îmbunătățită și variabilitatea ritmului cardiac ( HRV ) 

'Rezistența este capacitatea corpului tău de a tolera stresul, iar HRV este un mod tangibil de a măsura această abilitate. HRV este, de fapt, un indice de rezistență', spune ea. 'Nu înseamnă că este o măsură a cât de calm ești întotdeauna. Înseamnă cât de repede te poți reseta. Nu este evitarea conflictului sau a provocării, dar este capacitatea de a se adapta flexibil și apoi de a reveni rapid la linia de bază. Sportul poate fi o modalitate de a îmbunătăți aceste valori.'    

Și chiar și la nivel anecdotic, sportul oferă oamenilor momente pentru a se gândi pe picioarele lor, să se simtă angajați și provocați și să se împingă într-un mediu cu risc scăzut. 

Sportul în fiecare etapă a vieții unuia ne oferă posibilitatea de a ne „descoperi pe noi înșine”: ceea ce ne emoționează, ceea ce ne face să ne angajăm și să ne provocăm, ceea ce ne face să bibăm în acest moment din viața noastră.

„Sportul în fiecare etapă a vieții ne oferă posibilitatea de a ne„ descoperi ”: ceea ce ne emoționează, ceea ce ne face să ne angajăm și să ne provocăm, ceea ce ne face să bibăm în acest moment în viața noastră”, spune Silby. „În timp ce ne„ ne gândim ”în diferite etape din viața noastră nu garantează că ne întâlnim versiunea noastră definită de succes, este sigur că ne oferă o șansă mai bună, în timp ce ne permite simultan să ne bucurăm de proces.'

Lagos este de acord: 'Din punct de vedere psihologic, sportul este o modalitate excelentă de a te concentra pe o anumită zonă de creștere. De exemplu, poate că ești un executiv care lucrează cu echipe la serviciu și joci tenis de două ori pe săptămână. Jucarea tenisului ar putea să te ajute să înveți să comunici mai bine cu adversarii sau cu alte persoane cu care te joci', spune Lagos. 'Puteți lua teme de la sport și le puteți duce în lumea profesională și în lumea familiei. Poate că comunică cu ceilalți, modulându -vă emoțiile în acest moment, să puteți tolera disconfort sau să lucrați pentru a obține un rezultat dorit.' 

Cultura sportului are multe beneficii comunitare

În timp ce veți obține mai multe beneficii de a fi activ din punct de vedere fizic, nu reduceți Urmărirea sportului . De fapt, vizionarea sportului i s -a dovedit are un impact pozitiv asupra structurii creierului 14 . 

În studiul recent, cercetătorii au descoperit că vizionarea sportului a declanșat emoții de simțime cum ar fi fericirea și plăcerea. Mai mult decât atât, cei care au urmărit în mod regulat sportul au arătat un volum mai mare de materie cenușie în acele zone ale creierului asociate cu recompensă și plăcere.

Desigur, impactul comunității nu trebuie trecut cu vederea: cercetările arată că cei care au construit o comunitate puternică au rezultate mai bune de longevitate.

„Cine suntem și cum ne simțim despre noi înșine este în parte determinat de grupurile din care aparținem. Fanii sportului pot fi conduși de dorința de a aparține, dar și de către o dragoste și pasiune pentru jocul în sine”, spune Silby. 'Fanii pot răspunde chiar în mod similar jucătorilor înșiși. De exemplu, după mai multe pierderi, fanii ar putea modifica obiectivul de performanță de la câștigarea seriei până la realizarea playoff -urilor. Acest lucru le permite să continue să se simtă conectați la un grup pe care îl percep ca fiind de succes și cu care au o experiență partajată!'  

A existat o socoteală culturală a femeilor în sport - ce urmează să vină? 

Momentul în care suntem acum este interesant și inspirat - că este sigur.

„Este uimitor faptul că femeile profită în numărul record al oportunităților de sport oferite lor”, spune Silby. „Și, ca atare, ei continuă să schimbe perspectivele narațiunii și ale societății asupra sportului pentru fete și femei. În calitate de sportiv care a venit înaintea lor, sunt recunoscător și mândru de fiecare atlet feminin și de familiile care le susțin”.

Dar acum, trebuie să ne confruntăm cu cum să susținem acest moment în timp. Și atunci trebuie să ne întrebăm: cum progresăm și mai departe? Există multe conversații care trebuie purtate - inclusiv continuarea închiderii lacunelor de plată, creșterea acoperirii media și cum să creeze un mediu primitor pentru femeile pe social media. 

Și două subiecte pe care le vedem că câștigă tracțiune în ultima vreme sunt două care ne interesează în special: diversitatea corpului și incluziunea vârstei. 

'Sper că cultura noastră poate începe să echivaleze frumusețea cu fitnessul și sănătatea. Să promovăm imagini sănătoase și realiste ale sportivilor', spune Chadock-Heyman.

În timpul Jocurilor Olimpice din 2024, am văzut o gamă largă de cum arăta un corp sănătos, potrivit, puternic. În loc să sărbătorească doar construcții mai subțiri, sportivii dominanți de astăzi tind să prezinte mușchii. De exemplu, Team USA Rugby Center și Medalist Olimpic Ilona Maher a vorbit sincer despre modul în care trebuie să ne lărgim părerea despre „corpuri sănătoase” și să privim Dincolo de metrici comune precum IMC . 

De asemenea, vedem că femeile sportive concurează mai mult decât au avut înainte. Echipa de gimnastică din SUA s -a numit ' Fetele de aur „Pentru că au fost cea mai veche echipă din jocuri (și, de asemenea, știți, au câștigat aur). Starul de baschet al echipei USA Diana Taurasi A chemat un reporter pentru întrebarea lor de vârstă Despre momentul în care a planificat să se retragă (Taurasi are 41 de ani și a câștigat 5 medalii de aur.) 

„Datorită progreselor în știință, medicină și sănătate, mai mulți dintre cei mai buni sportivi de astăzi excelează dincolo de vârsta de pensionare tipică anterioară”, spune Silby. 'Pe măsură ce sportivii continuă să concureze la vârste mai vechi, ei - și noi, ca spectatori - văzând beneficiile de a permite maturității emoționale să se contopească cu capacitate fizică. Această fuziune creează o performanță excepțională!'

Dar nu este lipsit de provocări. De exemplu, Silby observă că Cea mai mare plătită sportivă de sex feminin Îndepărtați mai tineri decât cei mai bine plătiți sportivi de sex masculin. 'De asemenea, ridică întrebarea dacă agenții de publicitate sunt mai susceptibili să fie orientați spre tineret atunci când vine vorba de sportive de sex feminin. Dacă da, acest lucru restrânge căile pentru ca sportivii de sex feminin să beneficieze financiar de succesul lor sportiv', spune Silby. 

Nu mai este unde să mergi decât să mergi înainte

Acest timp interesant a însemnat că fetele din întreaga lume au modele puternice, capabile și rezistente la care să se uite - care arată la fel ca ele. 

13 ianuarie zodiac

Ca jucător de volei olimpic Chinezii pentru copii mi -a spus recent: „Cred că pentru fetele tinere să vadă că este foarte important pentru că nu am văzut asta în creștere. Și este fain că am ajuns în acest moment, dar sunt ca, Cum ar fi arătat călătoria mea dacă ar trebui să privesc voleiul femeilor ca un copil? Doar ideea ca fetele să ajungă să urmărească aceste jocuri este cu adevărat specială pentru mulți dintre noi și generațiile viitoare. '